最佳回答2023-04-27
你好 缺乏运动 能量摄入过多 肠胃蠕动功能欠佳等 都是脂肪堆积的重要原因
建议您平时多做一些针对于下半身的运动 比如空中自行车瑜伽 爬楼梯等都是不错的运动
或者你可去学学（?C身心得稼，瑾红）怎么样做到的
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初雨江南
回答时间：2023-04-27
多吃少动大腿和臀部就会长多余赘肉。多吃的话多余的营养会变成脂肪囤积，少动的话代谢率会不高，代谢率不高就容易发胖。减肥的主要手段就是控制饮食和经常保持运动。
细腿、瘦臀的方法：
下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
恒久不会淡化
回答时间：2023-04-27
你好 缺乏运动 能量摄入过多 肠胃蠕动功能欠佳等 都是脂肪堆积的重要原因
建议少坐多站 适量运动 空中自行车 瑜伽等都是针对于下半身的运动
同样的你也可以多吃冬瓜 香蕉等富含钾的食物
当然也是离不开纯天然的（帕丝lin ）的
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烈日灼心为删减版迅雷高清下载邓超吕颂贤男男激人大，不过我之前有去看了《烈日灼心》的点映场，邓超吕颂贤男男激情的片段非常少，而且还是一闪而过，《烈日灼心》邓超被注射死亡无删减版哔哩哔哩，我看完这部电影觉得导演是在向我们传达一个信息犹如导演之前所说希望法制更健全更完善更公平。
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