为什么经常锻炼还感冒 为什么经常锻炼还会感冒

      今天让我们来说说健身与免疫力的关系，你是不是发悔渗猜现我们健身了之后怎么有时候反而更容易感冒了呢，其实这都是有原因的。

      1.这里我们一起提到肌肉增长的原理，其实你训练时，不会增长肌肉，相反，你做训练时是在破坏肌肉，撕裂肌纤维，在你休息的时候，我们的肌肉在进行超量恢复。所以在你健身后，其实是你最虚弱的时候，这个时候你比平时的免疫力还要差很多，再加上我们刚刚运动完出汗，毛孔张开，这个时候风一吹会让你更容易感冒，所以当我们运动后更加要好好保护自己，等过了那一阵子，你的免疫力就会恢复至正常水平，甚至会有增长。

     2. 有些人健身后由于饮食知识的缺乏，不正常的饮食计划，过分的节食，或者只吃一些比较单一的食物(因为健身的人本来就比普通人会消耗更多的热量与维生素，微量因素等)你又不补充，脂肪也不敢吃(合理的补充)，那我们的免疫力肯定会有所下降。

     3. 不懂得疲劳管理，当我们刚刚开始健身时，有些人为了有更好的效果，恨不得天天都练很喊枣长时间，刚刚也说了，你训练其实是破坏肌肉，身体在造成损伤，运动和休息是相辅相成的，如果你不好好休息，你运动的效果是不会显现的哦。

     如果你很不幸，已经生病了 ，记住千万不要强撑着还去锻碧型炼，老老实实待在家里好好休息吧。虽然健身确实会提升你的免疫力，但是也有一段时间得虚弱期哦，一定要好好保护自己。希望我们每个人都能好好爱惜自己，让自己有一个强壮的身体，从而有更多的力量去健身，最后希望今天的分享对你有帮助哦。

跑步是最容易健身的有氧运动之一，也正是因为如此才受到大众的喜爱。然而，一些跑步者告诉老王，他们无论何时跑步都会感冒。刚开始很多跑步的人误以为跑步后不注意保暖，最后连保暖都感冒了，莫名其妙！于是有些人开始怀疑自己的身体是否不适合跑步。老王查了一些资料，真正的原因可能与跑步强度和饮食有关稿粗。比如你要求自己每周高强度跑步(每天10公里左右或以上)，很容易感冒。因为过多的跑步锻炼使身体虚弱，也就是免疫力和抗炎能力开始大幅下降，容易被外界细菌病毒感染。所以，既然跑步被视为一种体育锻炼，就不要给自己太大压力。真的没必要。跑步靠的是毅力，不是短期跑量。大多数人很难对感冒做出明确的定义。通常，我们对感冒的理解很可能是感冒后出现头痛、喉咙痛、打喷嚏、流鼻涕、发烧等一系列症状的疾病。严格医学没有感冒这个名字。

通常狭义的感冒俗称上呼吸道感染，70%~80%由病毒(包括鼻病毒、冠状病毒、腺病毒、流感和副流感病毒等)引起。)，还有20%~30%的上感是细菌引起的，多为自限性(自愈性)。导致全身或呼吸道局部防御功能下降的各种原因，如寒冷、过度疲劳等。，会削弱免疫功能，而从上呼吸道或从外界侵入的病毒或细菌迅速繁殖，从而诱发这种疾病。在日常生活中，我们通常认为感冒是感冒的主要原因，这是有一定依据的。感冒使呼吸道局部毛细血管收缩，粘膜上的免疫反应减弱。另外，过冷会刺激温度调节中枢，神经系统和免疫系统紊乱手敬尘，免疫力暂时低下，病毒可能会乘虚而入。关于冷刺激和冷的关系也有争议。美国国家过敏与传染病研究所这样说:“与人们的常识相反，感冒或感冒不会引起感冒。”

美国国立卫生研究院表示:“没有实验证据证明接触寒冷会增加感冒的几率。”经常跑步的人摄入的碳水化合物是普通人的两倍。如果摄入不足，体内的免疫力和抗炎能力就会降低，使自己处于“容易感冒”的风险之中。2.蛋白质每次跑步时吃豆浆、鸡蛋、鱼或肉是增强免疫力和抗炎的良好来源。跑步容易感冒？除了忽视温暖，还有两个你不知道的主要原因3.适量的健康油均衡适当摄入健康油脂(避免煎炸)还能有效增强身体自身免疫力，尤其对男性而言，还能增强雄性激素，增强性功能。

其他营养素如锌、铁、维生素A、D、E、B6、B12、植物多酚、槲皮素、绿茶中的茶氨酸、乳酸益生菌等。，也有助于预防感冒。虽然毕禅中等强度的运动可以提高免疫力，降低感染率，但高强度的长期运动会抑制免疫功能。因此，马拉松运动员和业余爱好者可能更容易感冒。一项调查发现，在参加56公里乌尔托拉马拉松的140人中，33.3%的人在比赛后两周内感冒。

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问题描述:
我坚持跑步半年多了,爬楼什么的都不会觉得累了.但是还是总是感冒,感冒时身体发虚,没有力气.这是什么原因呢?本人男性.30岁.
解析:
你服用的药物并不抗病毒（当然有些药物可能是含抗病毒的成分，可是收效不佳，有些是可以缩短病程），所以既然你没有症状了，服用症状缓解药物就是无效的~ 需要防止一下继发的感染~ 口服抗生素即可
另外，感冒却是有它的反复性， 一个人可能在一段时间内经常的感冒 当拿并然 抵抗能力低下的人与一些疾病患者（如甲状腺功能低下）经常容易感冒 你经常的感冒需要排除上叙疾病引起
再有，你可以服用些维生素A以增强抵抗力
祝好运
我想有些所谓的“长篇大论”对你帮助是念族不大的，尤其是动不动就搬出中医的某某大理论（好像全中国人民都是中医似的）~ 中医有中医的长处，但并不是万能。又及
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驳楼下的：
感冒是病毒引起的，你告诉人家服用那么多抗生素干什么？ 抗生素可服亦可不服，服用的目的仅仅是预防继发的感染。
再次重申：
感冒是有自限性的疾病，一般几日内就可以痊愈
感冒有反复性，一个人可能在一段时间内经常的感冒
经常感冒，一是考虑与免疫能力有关，二是考虑与一些疾病有关（上面已经写了）
服用维生素A增强抵抗能力就足够了 再查一下有没有其它疾病
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【8月13日续写：】
我看了楼下几位朋友的回复，有位朋友的回复让我差点晕倒~ 他说什么“吃西药得尿毒症”？？？？
西医西药就那么可怕吗？中医中药就那么万能吗？
我心里很不平啊~ 难道你认为所有的药物都有强烈的肾脏毒性吗？ 感冒而已，又不需要什么联合的用药更不需要长期用药，怎么会得尿毒症啊。。。。。 还有中医药就没有毒副作用了吗？？？
另外，楼主，给你提个建议吧：实在不行 让当地医生给你开点胸腺肽吧。 胸腺肽临床上主要用它来增强免疫，治疗病毒感染和肿瘤。 还有有位朋友说到香菇多糖，确实，能提高免疫能力，你平时可以多食用含该物质的食物以补充，注射香菇多糖就太没必要了（一般都用它治疗肿瘤的，价格有点恐怖）。 平时多注意锻炼，并且注意添加衣物，避免受凉，可以用些维生素 A增强免疫力
另外楼主我还有件事要提醒你（希望你能看到这些续写，我特意用了些星号）
你患的不一定是感冒（感冒的可能性比较大），建议还是再确认一下
若要确认是否是感冒，先确认有没有这些症状：
鼻塞、流涕、打喷嚏
为什么要让你确认以上症状呢？ 因为感冒是急性鼻炎的俗称，鼻部症状比较明显
至于你提到快克有效，这不能说明什么
因为快克里肯定会含有退热药（我对具体它的成分不太了解，但是可以肯定含退热药，比如说扑热息痛），退热药是解除症状的，可能只是对这一个成分对你的病消高迹症起效
退热药对大部分发热都起效，包括一些癌症引起的发热（别太担心，我只是举个例子让你明白退热药物的功效）
当然啦，你可能只是单纯的感冒而已 不过还是建议检查以下排除其它的疾病。这样对你自己也负责嘛~ 可以先查个血常规看一下 再根据具体症状选择其它检查

因为跑步就会产生大量的热量，贺神也搜唤会冒汗。如果他们在室内跑步的话，温度是比较高的，容易感冒，如果在室外的话，温度比较低就能适应世拍凯这个环境。