为什么不能节食减肥 为什么减肥不能节食呢

节食减肥其实是现代人对于减肥的一个误区，人们因为节食的短期快速效果而趋之若鹜。少吃一些东西，似乎就能变瘦，这是很多人节食的原因，但是实际上节食是有很大的危害的，不能让人变瘦，还会伤害身体。节食减肥简直就是百害无一利，节食减肥不可取的地方如下：

1、节食导致自身的基础代谢下降，复胖的速度超过你的预期

2、节食本身就是损害身体

3、导致个人情绪喜怒无常

节食一开始，体重下降得非常快，有的人一周掉7斤，体重这样的掉法却是能让人非常兴奋。但是，体重并不会长期下降，而是短期性地下降。当你的身体内的水分、以及肌肉流失的差不多的时候，自身的基础代谢也下降了。这时，无论你是吃少还是不吃，也是基本维持那个体重。可是你不可能不吃，所以当你以为减肥成功后，恢复饮食后，你的复胖速度就赶上来了，甚至体重比没减肥前还要重。

如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

节食的人可能会出现情绪低落的问题，这个是很容易理解的，因为当我们饿肚子的时候，情绪又怎么会好呢。长期节食的人，可能会存在一些心理问题，认为食物是自己的敌人，认为自己绝对不能吃吃饱，因此节食这件事我们一定要避免。

PS：真正意义上的减肥并不是单纯地看体重了，你想想一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男，可能肌肉男视觉上就是一个瘦子，所以，我们不要过多关注体重，而是要看自己的体脂，合理饮食，合理运动。还有就是千万不要过度节食，最后结果往往适得其反。

我以前也尝试过节食减肥，不仅没有成功减肥，而且还对身体产生了很大的伤害，月经不调，掉头发。后来，我去咨询了医生，医生就跟我说了这些内容。

第一、节食减肥，会造成营养不足以及多种疾病。

通过节食减肥，除了脂肪减少外，其他营养成分比如蛋白质、电解质、维生素等也会吸收不足，进而引起肌肉萎缩，抵抗力下降，内分泌紊乱，新陈代谢紊乱，发育迟缓等，从而引起多种疾病。

第二、节食减肥会引起精神状态不佳。

因为节食减肥会造成自身供能不足，会引起疲倦、注意力无法集中，严重时会影响生产生活能力。

第三、节食减肥容易造成反弹。

节食减肥由于长时间处于饥饿状态，能量摄入不足，会造成自身对于能量需求更高，并且因为节食以后基础代谢率下降，可能会导致报复性暴饮暴食，从而造成难以长久坚持并出现反弹。

节食减肥的危害主要有营养不良、厌食症、体重反弹等。

1.营养不良：过度节食会使身体丢失很多种营养，例如钙、铁、锌、剂，营养不能很好的吸收，会造成面黄肌瘦，使身体的抵抗力下降，容易产生疾病，而且还容易合并贫血、低蛋白血症。

2.厌食症：长时间的节食会使摄食的神经中枢不敏感，使患者有厌食症，又可能造成性格改变，如敏感和焦虑。

3.体重反弹：节食会让身体在短时间内体重明显下降，当一旦正常摄入食物容易反弹，减肥效果不持久，使减肥失败。减肥时应该适当的控制饮食，避免过度节食，减肥时除了控制饮食之外，还需要适当进行一些有氧运动，这样才能够达到更好的减肥效果，而且不容易反弹，比较健康。

总之，减肥的方法千千万，但是千万不要用节食来进行减肥。身体才是革命的本钱。

1、经期紊乱

短期节食来减重的话，对女人而言最直接的表现就是打乱月经周期，月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减肥方式，会影响荷尔蒙代谢，从而引发停经，或经期混乱等情形。

2、降低免疫力

机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度节食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同时容易感冒、腰酸背痛等。

3、容易反弹

由于在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反弹了。

4、基础代谢下降

长期的过度节食会使我们身体缺乏营养，而为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也就是节食减肥为什么短期内减下去了，可过段时间发现怎么不吃都不会减，即达到节食减肥的一种平台期。

5、掉发、肌肤变差

快速的减肥大多导致营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等，而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形

  人们对食物的需求所依赖的线索，不仅仅来自于身体，心理因素也会影响人们较多或较少的食物。生活中对体重和形体控制的观念也会影响进食量。七点减肥训练营告诉您在实际生活中有很多减肥方式，其中最普遍、最容易尝试的是节食方法。确实，有一些人通过节食的方法达到了自己的目标，但是大多数节食者以失败告终。在节食过程中，节食者不断限制自己的摄入量。长期处于节食状态，他们经常担心食物的营养成分不够而放弃节食。当生活环境的改变时节食者放松自己饮食抑制时，他们倾向于暴饮暴食，倾向于选择高卡路里的食物。经常性的节食，长期来说可能导致体重的上升而不是下降。