最佳回答2024-01-18
人体的柔韧性和胖瘦无关，关键是肌键和韧带，人体的这些东西是有很大的弹性的，理论上，只要是健康的肌体，均能够完成劈叉和下腰，你既然是学舞蹈的，身材也标准，应该是没有问题的，我估计问题在于心理，因此，建议对这个问题用针对的训练，每天强化韧带的弹性，到极限为止，应该不超过一个月，肯定就可以了！祝好运，呵呵！
其他回答（2）
奋进海鸬鹚慕梅
回答时间：2024-01-18
下腰下不去和压腿没关系，是腰椎和肩膀软开度不够。要多练习压肩膀，钻到把杆里面向后甩腰的动作。
要循序渐进的来，下腰下去后可以耗一会，实在下不去也可以躺在地下，手撑在耳朵边上撑起来。
影视界承允说
回答时间：2024-01-18
因为长时间不锻炼的原因，可以练习瑜伽，到健身房，有教练会系统的教你，防止不当的活动，照成的损伤。也可以去游泳，是最练体型的。总之，要坚持持之以恒，身体才会有柔韧性。
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肌肉疼痛实际上可能是你的筋膜疼痛，确定您的疼痛是由肌肉、关节还是筋膜引起的可能很困难，一般来说运动得越多肌肉损伤和关节问题就越严重，筋膜粘连往往会随着运动而感觉更好并且对热疗也有良好的反应这有助于，被吹上的筋膜枪真的有用吗，看完实验数据你就知道了运动。
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