从上海到N市得坐三个大巴之后还得转一个公交。我在手机上看大巴票。我不打算接他的话了。车票很紧张平均每班大巴只剩下不到十张而且为了赶上葬礼得赶凌晨五点的，有些参加。。
刚参加完亲戚的葬礼老是睡不着怎么办
你的这种反应是很正常的。每一个和你有相似经历的人都会有这样的反应的，不要担心。慢慢调节一段时间就好了。建议你不要一个人呆着，积极和其他其他同事或家人、朋友沟通，或者给自己找事情做，让自己忙碌起来。
如你所说，他生前你们天天见面，那么他去了以后你心中肯定有很多感慨和对人生的新的思考，其他和他熟悉的同事也是这样的。你们要及时地把你心里的感慨和情绪说出来。如果你越不保留，那么你恢复得也就越快。
我是学心理学的，参加过心理危机干预的培训，也看过这方面的台湾的一个视频案例。案例中，某单位有一个人自杀了，目睹自杀现场的有7－8个人。心理学家针对这几个人做了一个团体抒压（debriefing）辅导。这个辅导大致包括6个步骤：
1. 开宗明义。即为需要抒压的人建立一个团体，成员轮流自我介绍。
2. 还原现场。即引导成员回顾意外发生时自己的第一反应，目标是开启叙说。
3. 压力反应。即引导成员吐露经历冲击后的身心行为反应或症状，主要目标是宣泄情绪。
4. 机会教育：归纳成员所提及的身心及行为反应，让成员理解心理创伤的典型症状，用平常心接纳自己的诸多反应。
5. 行动计划：交流每个人缓解压力的“独门绝招”或民俗疗法，并预备应付短期内的后续压力。
6. 重新出发。即鼓励成员逆向思考，回顾危机处理过程中的学习和成长，找出此次不幸带给自己人生的意义或启迪。
你可以根据自己的实际情况，找上一些和你有同样经历的同事，按照以上步骤，进行一下自我抒压辅导，或许对你是有帮助的。
晚上老是睡不着觉是什么原因导致的
想法摆脱烦恼，是活人的能力和任务，不要去与死人较劲，过去的已经过去了，要面向未来，就是说，要使大脑处理现在和未来的信息，不要再去处理那些已经过去了的，与现在和未来没有太大关系的信息。比如，这个月的薪水你已经领了，你的大脑不会再记挂它了，你心里想的是下个月的。因为你知道，有些东西过去了，再想也没用。把此法用在目前这件事上，你慢慢就会好的。
最新问题