蕙兰瑜伽初级3838

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蕙兰瑜伽初级教程1到40集

蕙兰瑜伽对入门还是很不错的 我收集了一些办公瑜伽的介绍可能对你会有用
办公司提神醒脑瑜伽
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瑜伽进行减肥的6个姿势
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瑜伽一个小动作就可以锻炼全身
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十分钟十大瑜伽姿势
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练习瑜伽必须注意的入门10条
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蕙兰瑜伽初级简易第三辑

练蕙兰瑜伽的好处：

1、矫正身体出现的畸变

　  利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、提高肌肉的柔韧性

　  利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

3、促进血液和淋巴的流畅

　  它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

4、使内脏机能更活跃

　  利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

5、调整自律神经

　  将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

6、提高免疫力

　  以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

7、放松的效果

　  轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。