瘦身球瑜伽视频教程

1侧卧腿抬举a身体侧卧环抱健身球肩膀打开让侧腰与健身球完全贴合保持身体平衡。单膝支撑在垫子上让大腿与地面倾斜3045度勾脚尖微抬起另一条腿,在运动减肥中瑜伽球是个非常不错的瘦身器材瑜伽球可以锻炼人的平衡能力和核心部位通过变换不同的姿势配合正确的呼吸达到静心作用。课程整合了瑜伽塑形、瘦身的功效配合瑜伽球的特性让爱美,1瑜伽球瘦身操基本式愉快瘦臀部 将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与。希望《瘦身球瑜伽视频教程》一文对您能有所帮助！

最简单的瑜伽球瘦肚子视频

为了塑造健康匀称的好身材，今天我们来介绍一些有趣的运动方法。已经厌倦了自己长期坚持的健身方法的朋友可以尝试做接下来介绍的瑜伽球运动。可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

瑜伽球是充气的运动用球，它是在室内做低强度的辅助运动道具。另外它也能矫正姿势、强化筋骨，因此是很多女性和孕妇喜欢的工具。

瑜伽球最大的优点是：无论是看电视还是听收信机的时候，都能利用这些零碎的时间让身体得到锻炼。仅仅是人坐在上边就可以达到锻炼身体的效果，因为坐着的同时为了掌握平衡，身体的肌肉会不自主的紧张起来。所以利用瑜伽球做运动会让大家觉得有趣又神奇。

仅仅是一个球会让大家产生这样的疑问：它会不会限制运动的动作？事实上瑜伽球可以适用于多种多样的动作达到不同的运动效果。

基本的瑜伽球运动方法：

一边看着自己喜欢的电视节目，一边坐在瑜伽球上，用臀部接触瑜伽球左右两边进行运动，有神奇减肥效果。

这是利用瑜伽球运动的最简单方法，重要的是长时间的坚持哦！

同样还有保持身体平衡的方法。在坐着的姿势下前后移动骨盆，能帮助提高腰部的柔韧性。

利用瑜伽球来瘦身减肥、塑形的运动方法种类有很多。

以上介绍的动作要在熟悉瑜伽球后进行，如果对运动方法不熟悉，会对骨头和肌肉产生负面影响，所以做的过程中要量力而行，选择适合自己的方法进行运动。瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

瑜伽球视频教程初级瘦肚子

瘦身瑜伽视频
我不是很清楚，但我知道一些瘦身瑜伽的动作，希望对你有帮助啊
方法一，健康减肥瑜伽，虎式
1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。
2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。
3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。
4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。
5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
方法二，健康减肥瑜伽，推摩式
1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。
2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。
3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。
4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。
功效:锻炼腰部肌肉，也可用于产后恢复。
个人建议：以上方法只是起到一个副作用，而且得一直坚持下去才会有些效果。如果能配合chocol减肥茶一起服用的话，效果会非常不错的哦。我闺蜜就是喝这个chocol减肥茶再每天坚持练瑜伽，她现在的身材真是让人羡慕啊，凹凸有型。MM要是有兴趣，不防按照我说的方法去试试哦！！

瘦身球瑜伽视频教程完整版

想要利用瑜伽球打造完美身形，那可以多锻炼这些动作：俯卧健身球交替抬腿、俯卧健身球8字卷腹、健身球平板支撑、健身球直腿静态臀桥、跪姿健身球推拉、健身球转体卷腹屈膝等，都是对打造身材很有效的，长久保持完美身形。

球瑜伽视频教程60分钟

有一个简单动作可以帮助提臀塑形，双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行，长期坚持有有瘦腿、瘦臀的作用。
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