小结每次可以适量食用圣女果不超过十颗即可满足日常需求但是过量食用可能会引起食用者身体的不适因此应该适度食用。最后提醒大家饮食要多样化科学、合理，冬哈妹最爱吃的蔬。。
吃圣女果有什么功效和作用
圣女果的功效----美容养颜.抗癌.抗衰老
每人每天食用20克-50克圣女果， 即可满足人 体对几种矿物质的需要。圣女果含的“番茄素”，有 抑制细菌的作用； 含的慎顷苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能， 对肾炎患者有利尿作 用。近年来科学家发现，西红柿中还含有一种抗癌、抗衰老的物质 【谷胱甘肽】。临床测定，当人体内【谷胱甘肽】的浓度上升时， 癌症的发病率明显下降，还可推迟某些细胞衰老。高血压患者每 天早 晨食用圣女果粉20克，可降血压；牙龈出血者每月用圣女果粉 25克加白糖冲服连吃半个月，能够起到止血的作用。圣女果营养丰富且热量低，许多模特都靠食用圣女果来保持身材。 它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ＰＨ值。对于皮肤黑且粗举唤糙 的人，可以将圣女果粉加鸡蛋青涂于脸上，停留约１５分钟后用清 水洗净，对去除面部死皮大有帮助。圣女果也是富含维他命Ｃ的蔬 菜，在圣女果正孝凯粉内混合少许蜂蜜擦于面部，十多分钟后清洗干净， 天天坚持可以祛斑美白。圣女果味甘酸、性平，具有清热解毒、凉血平肝、降低血压、生津 止渴、键胃消食等功效。患高血压、心脏病、肝炎病、肾脏病的人， 如果坚持每天食用，对身体健康大有好处。一般人如果经常生吃西 红柿，对防止高血压也很有益。圣女果的营养价值极高，这里来介绍一下：
第一：圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。
第二：圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果
番茄味甘酸、性微寒、对便结、食肉过多、口渴口臭、胸膈闷热、吼炎肿痛等食后有益。大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。
番茄的食疗显著：用番茄、西米同煮粥，食后能生津止渴、健胃消食、适用于高血压、心脏病、肝炎、口渴、食欲不振者。番茄肉片汤能生津、通血脉、养肝脾、助消化。猪骨番茄汤，能预防小儿软骨病的发生。牙龈出血，可每日空腹吃生番茄2只。
长时间盯着电脑屏幕，眼睛干涩发痒，还容易疲劳。中国保健协会营养安全专业委员会孙树侠会长提醒电脑族朋友，时常吃点圣女果，也就是小番茄，能够缓解眼睛干涩。
空腹可以吃圣女果吗早上
圣女果是一种健康的蔬果，特别深受现代人的追捧，也是幼儿营养以及孕妇们的最佳食品之一。但是吃圣女果除了有很多好处外，也有不少坏处哦，下面我们一起来看看！
吃圣女果的坏处
1、不要吃没有熟透的圣女果，以免造成中毒。
2、圣女果忌与石榴同食拿乎，会相克
v吃圣女果的好处
1、 圣女果味甘酸、性微寒、对便结族尺、食肉过多消穗悉、口渴口臭、胸膈闷热、吼炎肿痛等食后有益。
2、大量的维生素C是人体结缔组织所需要的成分，它对软骨、血壁管、韧带和骨的基层部分有增大其动力和伸缩自如能力的作用。
圣女果吃多了会上火吗
吃圣女果的好处
1、增强免疫力
圣女果中富含多种维生素，且含量高于普通番茄，其中的维生判绝素C能够有效清除自由基，减少其损害细胞，并且还能提高人体的免疫力和抵抗力。
2、延缓衰老
圣女果中含有大量番茄红素。这种物质是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的天然抗氧化剂，它不仅能够抵御自由基，保持细胞正常代谢，还能避免人体受香烟及汽车废气中致癌物的侵害，防止皮肤暗哑粗糙、干燥脱皮等，从而可以起到预防衰老的作用。
3、美白护肤
圣女果中含有多种有益肌肤的成分，如维生素C、维生素PP、番茄红素、胡萝卜素、果酸等。其中，维生素C具有美白祛斑的纳差作用；维生素PP能够保护皮肤，促进红细胞的生成；番茄红素可以减轻紫外线对皮肤的伤害，改善皮肤过敏症；胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，它能够改善皮肤粗糙的状况；圣女果中的天然果酸在美肤护掘茄姿肤方面的作用也很出色。所以说，圣女果是特别适合女性食用的天然美容水果。
4、保护心血管
研究表明，圣女果中的维生素C、番茄红素等成分的含量都要比普通西红柿高。这两种物质能够对抗血管内的自由基，防止血液中脂类物质氧化，还能抑制坏胆固醇的合成，具有较好的抗动脉粥样硬化、保护血管内壁和抗氧化损伤的作用。实验证明，人体血浆中的番茄红素含量越高，患冠心病的几率就越低。
5、保护视力
圣女果中的维生素A含量在果蔬中属于佼佼者，其所含的胡萝卜素进入消化器官，也能够50%转化成维生素A。维生素A能够缓解眼睛干涩，还能预防夜盲症和视力减退，对于保护视力十分有利。
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