最佳回答2022-10-02
怎么样减肥最快最有效方法
1.加强运动，比如游泳、慢跑、跳绳、做瑜伽等有氧的运动，能够快速的燃烧身体的脂肪，起到减肥的效果。
2.控制饮食，除了运动之外，患者在每次吃饭时不可以吃的太饱，要控制热量的摄入，避免使用辛辣、油腻的食物。更不可以暴饮暴食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果和粗粮，这些食物中含有营养物质，能够满足自身所需要的营养，一般情况下需要长久坚持才能看到效果。
3.抽脂减肥，如果身体过于肥胖患者可以通过抽脂的方式来进行减肥，主要是利用仪器的负压，抽取身体多余的脂肪，使脂肪通过吸脂管排出体外，从而达到减肥的目的。
减肥的过程比较痛苦，只要患者管住嘴迈开腿，就能够达到减肥的目的。
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坚定的小珍
回答时间：2022-10-02
有什么有效的减肥方法可以瘦脸
减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥。
柚子娱乐吉敏说
回答时间：2022-10-02
有没有什么有效的减肥方法
节食加运动喽。
晚上可以喝豆奶粉或者是纯牛奶就好，喝牛奶的时候吃点淀粉类东西，加大牛奶的吸收。
如果决定节食的话，就要坚持下去，零食不要吃，中午要保证营养，淀粉，蛋白质和维生素什么的，要吃鸡蛋，绿色蔬菜，肉类，还有大量的水果，节食减肥要警惕皮肤老化和粗糙暗沉等，所以营养要充足。
晚上跑步吧，五千米左右，慢跑，坚持一下。
两个月效果明显，我就是这样瘦下来的，并且皮肤超级好，见了我的人都说我好白，皮肤特嫩并且水水的。
坚持就是胜利啊，祝你早点成功，加油加油，一定要坚持下去。
小可爱的漫画不可爱
回答时间：2022-10-02
有什么方法可以有效减肥
我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清 淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬 果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间， 吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 如今减肥已成为一种时尚，认为自己是越细越好。但我不这样认为，我觉得只要是在标准体重的上下就好了。1。喝适量的水加强新陈代谢2。做适量的运动，游泳很不错的3。吃完饭后30分钟后再坐或睡
呆滞顽皮的土松鼠
回答时间：2022-10-02
有什么有效的减肥方法吗
最好的减肥方法是少吃一口饭、多走一步路。少吃一口饭预示能量严格控制，不能多吃，均衡饮食使机体营养素完全代谢，避免过度脂肪在体内蓄积，提高减肥效果。所以对于减肥者，最好的减肥方法就是让餐桌升起彩虹，一顿饭不少于3-5个颜色以上的菜，摄入营养素的种类比较全，代谢能力可有效提升。
如果一顿饭只有白米饭、白面条、白肉，进食效果不好。如果有红色西红柿、绿色青椒、紫色甘蓝，再加上白色肉食，如此搭配下来能起到减肥作用。最好的减肥方法，除严格饮食控制，还要多走一步路，养成良好运动方式。
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这两种动物的叫声预示不祥你信吗鸟类乌鸦喜鹊猛禽猫，猫头鹰又称夜猫子是鸮形目的一种鸟类是鸟纲的一目是夜行性猛禽;猫头鹰通常有两种叫声一种是“咕咕”声而另一种就是在其兴奋或受惊时发出“咯咯”声类似于笑声的拷贝;猫头鹰在，湖湘自然历丨四声杜鹃@“gueguegueguo”四声杜鹃叫唤的。
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为什么吃的越好大便越臭，值得一提的是很多香水、花(如茉莉)之所以香是因为含有少量的吲哚但粪便中吲哚的浓度较大反而就臭了，这一点也可以说明为什么有的香水你会觉得很臭，大便太臭到底正不正常，出现这种气味或是疾，1粪便中的粪臭素、硫化氢、氨气成分过多造成大便太臭这些都是蛋白质被肠道细菌分解后产生的吃高蛋白食物的时候大便会变臭。
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