为什么免疫力会下降 免疫力为什么会降低

免疫力变低的原因可以有很多种，包括以下几个方面：
1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体免疫系统会逐渐老化，导致免疫力下降。
2. 疾病因素：某些疾病如艾滋病、癌症等，会导致免疫力下降。
3. 健康状况：缺乏睡眠、营养不良、压力过大等也会影响免疫力。
4. 环境因素：环境污染、紫外线辐射、气候变化等也会对免疫力产生负面影响。
5. 酗酒、吸烟等不良生活习惯也会降低免疫力。
总之，免疫力的下降与人体的健康、生活习惯、环境等都有密切关系，重视保持健康的生活方式和环境，可以有效提高免疫力。

免疫力

免疫力低下可以由许多因素导致，以下是一些可能的原因：

• 长期压力：长期的心理压力和焦虑会影响身体的免疫系统，导致免疫力下降。

• 不良生活习惯：不良的生活习惯，如缺乏睡眠、饮食不均衡、过度饮酒或吸烟，都会削弱身体的免疫系统。

• 疾病和感染：某些疾病和感染会导致免疫系统受损，例如艾滋病、糖尿病和肝病等。

• 药物和治疗：某些药物和治疗方法，如化疗和放疗，会抑制免疫系统的功能。

• 年龄：年龄增长会导致免疫系统的功能下降。

• 遗传因素：一些人天生就免疫力较低，这可能是由于遗传因素造成的。

因此，为了保持身体的免疫力，我们需要采取健康的生活方式，保持良好的饮食习惯和睡眠习惯，减少压力和焦虑，避免不必要的药物使用，并定期进行身体检查。

01 熬夜
睡眠是人体最好的补品，不仅能缓解疲劳，还有助于细胞自身的修复。可是，现在睡眠不足已经成了严重的社会问题，特别是对于当代年轻人而言，熬夜问题尤为突出。
频繁熬夜对身体会产生很大危害，仅仅 1 天晚上睡眠不足，就会严重影响到第二天的精神状态和学习效率。有研究提到，每晚睡眠 6 小时是维持普通成年人健康状态的睡眠时间，仅仅连续三天晚上睡眠时间少于 6 小时，就足以导致身心健康的大大恶化。
还有数据显示，成年人连续三个晚上不能保证 7-8 小时睡眠，免疫系统功能就可能降低一半，一天少睡 3 个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，如果免疫力降低，会让身体难以抵挡疾病的侵袭，更容易生病。
在睡眠这件事上，呼吁大家都践行“118”早睡行动，那就是尽可能晚上 11 点前睡觉，每天睡好8小时。
02 吸烟
香烟的烟雾中大约含有 4000 多种的化学物质，其中至少有 60 种已知致癌物。目前我国烟民的数量逐年增加，除了主动吸烟者，还有一大部分人被动吸烟。
无论是主动吸烟者还是被动吸烟者都会增加患肺部疾病的风险，也会减低免疫力。有研究显示，吸烟者和被动吸烟者体内免疫球蛋白含量都比不吸烟者明显降低，进而导致免疫功能受阻，抗感染能力下降。所以，要想让自己和家人更好的抵抗疾病的侵袭，一定得戒烟！
03 饮酒
过量饮酒有害健康，特别是对肝脏的损伤最大。长期大量饮酒乙醇及其代谢产物乙醛乙酸对肝脏有很大的损害，并能降低肝脏对某些毒物的解毒能力，导致肝脏发生病变。
同时，过量饮酒也会影响维生素 B1 的吸收利用，导致注意力不集中，记忆力衰退；大量喝酒会刺激胃肠黏膜，严重可能引起胃出血；虽然酒本身的嘌呤含量并不高，但却会减少尿酸排泄、增加尿酸生成，诱发痛风；过量饮酒还会导致免疫力降低，对疾病的抵抗力下降。
再有，饮酒除了危害身体健康之外，如果醉酒意识不清醒也会对人身安全造成威胁，比如车祸、摔倒、溺水、冻伤、打架斗殴。奉劝大家最好别饮酒，健康又安全！
04 节食减肥
很多人选择节食减肥，这势必会导致能量和营养成分摄入不足。身体没有足够的营养支撑，细胞功能就会受损，维生素和矿物质的缺乏会导致机体免疫细胞成熟、功能障碍，进而导致免疫力降低。除此之外，节食减肥还会导致脱发、女性闭经、便秘、口臭、伤口愈合慢等症状。
所以，即使需要减肥也别节食。营养均衡的三餐是增强抵抗力和保证身体健康的基础，每天都要吃谷薯类、蔬菜、水果、蛋白质（尤其是肉蛋奶豆这些优质蛋白质的食物），以及适量油脂（包括烹调油和坚果）的摄入。最好每天能吃 12 种以上，每周吃 25 种以上的食物，食物多样化才能让身体保持健康。
05 久坐不动
据世界卫生组织调查：久坐是生活方式中四大致死因素之一，另外三大因素分别为吸烟、酗酒和暴饮暴食，全球每年近 200 万人的死亡与久坐有关。
久坐就意味着缺乏运动，缺乏运动会让机体各个系统处于懈怠状态，免疫力降低，一旦遇到病原体的入侵，各项身体机能就不能被迅速调动起来抵御外敌，从而难以抵抗疾病的侵害。告别久坐、坚持锻炼可以充分带动人体各器官功能，促进身体循环和内分泌，刺激免疫细胞的产生，提高免疫力。

免疫力低下可能是因为挑食、厌食导致的身体微量元素、碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入不足而引起。
也有可能是先天性的发育不良引起的免疫系统低下，比如先天性的免疫功能障碍、血液系统的疾病或者是其它的遗传代谢系统的疾病，都有可能会诱发免疫力低下。
其主要的临床表现为反复的呼吸道感染或者是肺部感染，而且药物治疗效果不好，可以平时增加营养，锻炼身体，增强抵抗力的药物处理，比如脾氨肽或者是玉屏风颗粒。
免疫力低下通常有以下几种原因：
1、构成免疫系统物质的原材料缺乏：身体免疫系统的主力军是各种免疫球蛋白、中性粒细胞、淋巴细胞等，因此患有低蛋白血症、营养不良时，免疫系统会受到影响，维生素和矿物质也参与免疫系统的调节，如果想增强免疫力，一般要保证均衡、健康的饮食，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的吸收、摄入；
2、缺乏锻炼：免疫系统和军队一样，平时不打仗时也要定期进行军事演习，让免疫系统能经常得到锻炼，如平时进行适当体育锻炼；
3、常用抗生素：当身体遭受外来病毒、细菌侵袭时，应该多由自身免疫系统参与防御，而不是经常使用抗生素，久而久之导致免疫力下降。

免疫力低下的原因
1、心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2、肉体劳累
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
3、消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
4、饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
5、运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
6、过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
7、身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
提高免疫力饮食三大忌
1、忌辛辣
辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。故应避免食用辛辣之品。
2、忌饮酒
酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。
3、忌乱用补品
膳食平衡是保持身体健康的基本条件，如滋补不当，身体代谢失调，打破平衡，会影响健康。

免疫力低下的原因简析：
1、构成免疫系统物质的原材料缺乏：
身体免疫系统的主力军是各种免疫球蛋白、中性粒细胞、淋巴细胞等，因此患有低蛋白血症、营养不良时，免疫系统会受到影响，维生素和矿物质也参与免疫系统的调节。
如果想增强免疫力，要保证均衡、健康的饮食，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的吸收、摄入。
2、缺乏锻炼：
坚持身体锻炼可以改善各器官的功能，促进循环系统的有序，从而达到提高免疫力的作用。
如果缺乏锻炼，人体的身体器官就会处于比较懈怠的情况，一旦出现病菌的入侵，身体的各项机能就没办法迅速调动起来投入运转。
3、常用抗生素：
免疫力是人体自身的防御机制。人体的免疫力主要取决于遗传基因，但也受环境的影响。
抗生素有引起白细胞减少的副作用，从而降低抵抗力。
过度滥用抗生素或者是长期使用抗生素，都可能会导致身体免疫力下降，同时可能会出现耐药性，造成免疫力下降。
4、身体过度劳累：
　　如果存在身体过度劳累的情况，这时候人体机体的植物神经就会受到影响，从而给内分泌及免疫系统带来新一轮影响，导致身体的免疫力低下。
5、心理焦虑：
　　如果长期存在悲观、抑郁的情绪，就会给植物神经造成不良的影响，从而影响免疫系统。