孕妇水肿怎么办 孕妇水肿怎么办?七个小妙招

孕期如何去水肿

　　孕期如何去水肿？每个怀孕的准妈妈都是这个家庭的宝，婆婆会非常关心准妈妈的身心健康，孕期水肿也是需要及时消除的，不然可能会对胎儿有影响。我已经为大家搜集和整理好了孕期如何去水肿的相关信息，一起来看看吧。

　　孕期如何去水肿1

　　 生活小妙招去水肿

　　不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

　　 第一招：平躺，把脚抬高

　　下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　 第二招：坐着的时候，把脚稍稍垫高

　　为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

　　 第三招：卧床，尽量用左侧位

　　孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午比较好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

　　 运动方法去肿

　　虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

　　 第一种：适当散步

　　借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的是很有效果的。

　　 第二种：游泳

　　游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

　　 第三种：台阶运动

　　利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　 第四种：按摩

　　通过按摩促进血液循环对于浮肿的也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦！

　　孕期如何去水肿2

　　 孕妇水肿怎么办

　　 1、认识正常与不正常水肿

　　80%的孕妇在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妇则会提早一点出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。

　　多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。

　　 2、为什么会出现生理性水肿

　　在怀孕期间轻度的水肿大多数是因为生理性的水肿导致的，主要就是因为随着孕妇肚子的变大，下肢血管受到压迫，就会影响到下肢的静脉回流导致的 。

　　除此之外，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，也是引起水肿的原因之一。

　　孕期血液稀释，血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆蛋白却没有增加，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙也会造成水肿。

　　每位孕妇都会出现或轻或重的浮肿。特别是在长时间站立工作，或持续同一姿势不变时，则更容易引起浮肿。

　　这种生理性水肿多数只限于腿部浮肿，只需适当卧床休息，同时用枕头或坐垫将腿垫高，浮肿自然就会消退。

　　 3、警惕病理性水肿

　　严重的水肿多数是因孕妇同时合并有妊娠并发症，或者是合并有内外科疾病，如心脏病、肝病、肾病、甲状腺疾病或其他原因引起的营养不良等。

　　怀孕后，严重水肿一般都是病理性的，需进行治疗才可能好转。孕妇在家应经常对自己进行观察，若水肿超过膝关节，应尽快到医院检查，以找出原因，进行处理。

　　 4、产后也需防水肿

　　产后的新妈妈，一般通过大量排尿及流汗，就可将体内过多水分排掉，通常排水速率与水肿严重程度成正比。但是，假如产后水肿持续不消退，应考虑是否为病态。

　　 摆脱孕期水肿生活支招

　　 1、调整工作和日常生活节奏

　　要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。

　　如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　 2、不要久站、坐

　　在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。

　　在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

　　 3、穿着舒适的鞋子和袜子

　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

　　若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　 4、进食足够量的蛋白质和蔬果

　　每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

　　贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

　　蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妇每天应进食蔬菜和水果。

　　 5、另外，一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

　　所以，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妇仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

　　 如何对待病理性水肿

　　多数生理性水肿经过休息和调节都会慢慢好转，如果浮肿经上述处理仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠期高血压病，需立即到医院作相关检查，进行积极的治疗。

　　了解显性水肿与隐性水肿

　　孕妇水肿可分为显性水肿和隐性水肿。显性水肿表现出皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压呈凹陷，由踝部开始，逐步发展到小腿、大腿甚至腹部。隐性水肿表现为，体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5Kg。

　　有时疾病早期表现为体重增加过快过多，但没有明显水肿，这时可能是隐性水肿，需引起重视，尤其是在妊娠晚期出现时，更应及时到医院测量血压，同时检查小便，了解尿中有无蛋白，以及时诊断有无妊娠期高血压疾病或子痫前期，因这些情况会严重影响母儿的健康。

　　 孕妇水肿怎么办

　　1、平躺，把脚抬高下半身的静脉血很难返回心脏，因为人类的'心脏离脚实在是太远了。

　　静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

　　2、坐着的时候，把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

　　3、适当地做散步运动借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

　　4、游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。

　　所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！

　　5、注意饮食平衡过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。

　　快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。

　　6、扶住东西上下运动这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。

　　肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

　　7、按摩（让爸爸来帮忙吧)通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。

　　睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

孕期水肿应该怎么办

　　孕期水肿应该怎么办，孕期妈妈总会遇到各种各样的问题，比如睡眠不好、水肿等问题，而随着胎儿的重量增加，孕妇水肿现象会变得越来越严重，如何消除水肿就成了妈妈们关心的问题，下面为大家分享孕期水肿应该怎么办，一起来看看吧。

　　孕期水肿应该怎么办1

　　 1、左侧睡

　　孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

　　 2、不要久站、久坐

　　长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

　　 3、调整工作和日常生活节奏

　　准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　 4、穿着合适的衣服

　　穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的`衣服。

　　 5、抬高双腿

　　建议孕妈咪在睡前（或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　 6、食用低盐餐

　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

　　 7、穿舒适的鞋子和袜子

　　准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　 8、进食足够量的蛋白质和蔬果

　　准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。

　　孕期水肿应该怎么办2

　　 1、保证蛋白质的摄取

　　蛋白质是人体不可缺乏的一种营养元素，对于孕妈妈来说更是不可缺少的，特别是一些水肿得比较厉害的孕妈妈有很多都是因为营养不良引起的，而首先蛋白质的补充就是最主要的。所以孕妈妈在平时的饮食中多吃些含有丰富蛋白质的食物，比如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等等食物，这些食物的蛋白质成分是相对比较高的，所以在饮食生活中合理搭配以上食物，可以很好的补充孕妈妈缺乏的蛋白质。

　　 2、保证蔬菜水果的摄取

　　虽然说怀孕后需要很好的补身体，大鱼大肉虽然是必须的，但是不能因此放弃一样富含营养的蔬菜。蔬菜中存在很多微量元素还有丰富的维生素，特别是有些蔬菜还富含膳食纤维，有利于促进孕妈妈的肠胃消化，可以缓解避免孕期便秘。而水果最重要的就是维生素，特别是柑橘含有的营养物质是非常丰富的，而且蔬菜水果还能提高孕妈妈的抵抗力，从而保护胎宝宝的健康，促进新陈代谢，而且有解毒利尿的作用，这样就可以帮助孕妈妈缓解水肿。

　　 3、减少咸食的食用

　　有些孕妈妈重口味，口味偏咸也会导致孕妈妈发生水肿，因为体内的水盐不平衡就会影响到组织液的浓度，所以孕妈妈应该清淡饮食，特别是腌制的食物，虽然可以促进胃口大开，但是只能吃一点点，防止加重水肿现象。

　　 4、合理补充水分

　　吃的东西过咸，孕妈妈就会不断的喝水，这样就会导致孕妈妈一次喝太多水，不能很好的协调水平衡，这样也会导致水肿，所以孕妈妈每次很水要控制量，可以平均一天多喝几次，每次喝少点。