最佳回答2022-10-03
怎么减掉双下巴教你3分钟瘦双下巴动作
怎么瘦双下巴
脸部表面有很多的淋巴液从那里流过,还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅,这才是瘦脸美颜的根本。
事实上,看上去显老,是日常不良姿势也有关系,翘腿、单手提很重的包包等,会导致盆骨移位,背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势,在脸上自然也会呈现出来。
瘦双下巴的最快方法,从端正良好的坐姿开始。
无论是在工作还是做家务等,在日常生活当中就采取正确的姿势,并且保持下去,矫正身体部位的移位,这个是美颜、减肥的基础。
(1)舒缓膀胱经络
1.往前伸出一条腿,同一侧的手伸直往上抬。
2.抬高的手摆到身后。
每一侧重复1~2次该动作。
3.伸直手臂,通过身体的侧面,手往前摆。
4.把身体重心转移到另一条腿,手跟着伸直往上抬。
每一侧重复1~2次该动作。
提示:从后面,穿过脖子、背部、臀部,往上画出一个弧度。
(2)提拉脸部线条,让脸变小
1.转动手腕
转动手腕,同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动,特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺,消除下颚浮肿。
2.转动手臂
转动手臂,让绷紧的前胸舒张开来,让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话,还能消除疲劳。
3.掰手指
在经络的层面上,手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指,可以让全身的血气流动更加畅顺,从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。
(3)扭转上半身
由于伸缩背部,舒缓脖子后侧的肌肉,让脖子恢复到正确的位置。同时,往后压脸颊,让脸部更有立体感。
1.坐在椅子上,两手抱着脖子。
2.上半身慢慢地向一旁,一点一点地倾倒。
提示:
两手肘在身体前面,尽量让两手肘并靠在一起。
3.身体倒向的那一边的手肘,向着另一侧的腿的方向转动拉伸。
4.绷着胸膛,直起身体,恢复到1的姿势。
提示:
向下拉伸从脖子到背部的肌肉。
(4)让松弛的脸颊变紧致
颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。老旧废物在这个地方沉积,皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴,刺激脸颊,让这部分的淋巴流动变得流畅的话,皮肤就会更有透明感,也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞,面无表情,是美肌瘦脸的头号大敌。
1.用拇指托着下颚关节。
2.嘴巴一下子张大,一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。
3.用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。
提示:口张得越大,对于美颜瘦脸效果越佳。
(5)舒缓大肠经络
1.两手向上抬起
用力伸直食指,手掌心转向外侧。并且食指以外的'手指放轻松。
挺直腰杆,让肚脐往上下拉伸。
2.两手从左右两边放下来
一边呼吸,一边让食指向下,拇指打开。
提示:让左右两边的肩胛骨往下压,并且同时向中间靠拢。手臂即使弯曲也没有问题。
(6)消除双下巴
如果耸着肩,缩着头,脖子周围的淋巴流动就会停滞,由此造成双下巴。另外,还有可能会造成脑血管障碍,所以要注意。通过活动舌头,达到消除双下巴的效果。
1.闭着嘴巴,做一个哈气的动作。
提示:注意,让舌头好像在口内转动。
2.往上伸出舌头,让舌头到上唇。
提示:伸直脖子,拉伸脖子的肌肉。
3.舌头保持向上,然后向左右两边移动。
(7)让脖子更长、更细
如果一直保持往下压的姿势,就能拉伸子后侧的肌肉,增强这部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉,才能让淋巴的流动更加畅顺,让松弛的脖子变得修长紧致。
1.抓住脖子后侧的肌肉,并且将这部分的肌肉斜向上拉伸。
注意:从上到下分3处去拉伸脖子。然后再从上到下慢慢地捏下来。
(8)转动手肘
1.手背贴着下颚,用另一只手托着手背贴着下颚的这只手的手肘。
注意:让上手背放在下颚处,脖子稍微向前倾。动作左右两边各重复5~6次。
2.一只手托住另一只手的手肘,同时被托着的手的手背要贴着下颚,然后转动手肘。
注意:肩胛骨要向下转动起来。动作左右两边各重复5~6次。
(9)舒缓肩部
通过舒缓肩膀到脖子的部位,让淋巴的流动更加顺畅。肩胛骨往下压,伸长脖子。肩膀上下活动5次左右,同时拉伸手肘5次左右。
1.两手抱在头顶稍靠后的地方。
2.上下活动肩膀部位。
3.手肘向前靠。
4.然后在继续3的动作,将手肘往后拉伸。
提示:两边的肩胛骨要向下往中间靠拢,让肋骨往前绷紧凸出。
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怎么减掉双下巴和脖子上的肉了
导语:双下巴是一个非常困扰人的问题,特别是很多爱美女性,下面就由我为大家带来去除双下巴的方法,希望对大家有所帮助!
去除双下巴的方法
去除双下巴的方法——做按摩
1.涂上按摩霜之后,在颊骨部位纵拉赘肉,并向外拉开。然后慢慢向下移,到鼻翼为止。一次动作约五秒,持续进行一分钟。
2.双手贴在脸颊上,着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹),皮肤以横向拉开。手掌由内向外推,至外围轮廓为止约2~3秒。持续一分钟。
去除双下巴的方法——瘦脸食物
菠萝,菠萝含有蛋白分解酵素,可以帮助消化肉类,同时还能促进脂肪的燃烧。对于瘦脸同样具有功效。但是菠萝多吃对身体不好,适当食用即可。
西洋芹,西洋芹的纤维素含量很高,食用的时候可以促进口腔活动,对于锻炼脸部肌肉有不错的效果。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴,是值得推荐的瘦脸食物。
柠檬除了能够美白外,还能瘦脸哦。柠檬含有的柠檬酸可以促进能量代谢,而且柠檬中的.维生素C含量也非常丰富,搭配上一颗瘦脸果和柠檬水一起瘦脸就会更明显。
去除双下巴的方法——用餐咀嚼锻炼法
1.每次进食时,将食物反复咀嚼。
2.慢慢地咀嚼,感觉到下巴的肌肉被牵动。
3.利用用餐时练习。
这个方法非常的简单实用,而且也不需要占用我们很多的时间和精力哦。但是它的实际效果却非常的显著,因为在咀嚼的过程中,我们会充分的活动到下巴,从而帮助我们消除下巴上的赘肉,收紧下巴哦!
去除双下巴的方法——嘴角锻炼运动法
1.将身体坐直,脸部与身体肌肉放松。
2.双眼直视前方。
3.两边嘴角尽力地往下牵拉,每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。
4.每一次牵拉动作需维持10秒钟。
5.反复练习约15次即可。
这个动作同样很简单,而且是随时随地都可以进行练习的动作。在这个动作的练习过程中,我们主要运用的就是下嘴角的力量,从而能够充分的锻炼到下巴,让种子下巴上的脂肪,帮助收紧下巴上的肌肉哦!
去除双下巴的方法——发声下巴锻炼法
1.将嘴张大。
2.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。
3.依上港声音形成不向的嘴形。
4.声音需要队腹部发出,要有力量
5.天反缓练习约5分钟。
在发声的时候,必然需要我们的活动这个下巴,而通过不同的声音变化,能够锻炼到下巴的各个肌肉,让下巴上的肌肉都能够得到锻炼,从而实现减掉下巴赘肉的目标哦!如果长期练习这个动作的话,还能帮助锻炼下巴上的肌肉,让下巴更有型哦
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