水煮蛋减肥法

水煮蛋减肥法怎么做有没有效果

在一定的范围内，水煮蛋是可以瘦身的，但它发生作用的，并不是鸡蛋，而是吃鸡蛋的这个操作，具体以下细说：

鸡蛋里面所含的物质是水、蛋白质和脂肪，所以它在营养上并不会像其它含糖量比较多的食物那样，吃了会引起发胖，因此，有很多人就把水煮蛋当成了瘦身的饮食食谱里面。

然而它并不是吃再多也不胖的，凡事要讲究量，水煮蛋的蛋白里面大部分都是蛋白质，吃多了问题不大，但是蛋黄里面的卵磷脂与胆固醇，却是对人体不大友好的，所以说，吃多了仍然不行，一直把水煮蛋当正餐吃，时间久了之后，还是会有毛病的。

大家在吃水煮蛋的时候，都有过同样的经历，就是蛋黄在吃的时候经常噎着，很多人在吃蛋黄的时候，都会喝很多的水或是牛奶；液体是会增加饱腹感的，这种饮食习惯会引起要瘦身的人，可能在吃两个鸡蛋时却要喝一整杯的水，固体食物的摄入量是100克左右，而水倒喝了300CC，一般人正常的进食量也就只有400克左右，因此吃完两个蛋一杯水之后，人也就饱了。

有饱腹感之后，就会减少进食，减少进食之后，每天的消耗却没有变，那么身体也只能选择消耗她之前储存起来的脂肪了，所以坚持一段时间之后，的确是有瘦身效果的；只不过，因为长时间里都饮食不规律，头晕眼花，注意力不集中等毛病也不少就对了。

就算有部分人，吃鸡蛋的时候不会噎着，但是能空口吞下3个以上的水煮蛋的并不多，大部分人吃了两个就不想再继续吃了，这玩意是真的腻，光吃蛋白或许能够接受，但是连着蛋黄一起吃，没几个能一直吃。

那么问题就来了，吃腻了之后还会想吃吗？并不会。所以也有一部分人只选择水煮蛋当食物的时候，其实完全是因为水煮蛋吃腻了，又没别的能吃的饿瘦的而已。同样是鸡蛋，同样的营养，如果一只蒸水蛋、一只水煮蛋、一个蛋花汤、煎个荷包蛋、再来一个葱花炒蛋，每顿都这样吃，它该胖还是得胖，吃水煮蛋能瘦，完全就是因为吃少了而已。

总的来说，单纯一种食物减肥并不可取，就算瘦身，也是要科学的饮食，配合运动，这样才是健康的减肥方式，水煮蛋只是营销出来的套路，并不是科学的瘦身方法。

水煮蛋减肥法一个月瘦20斤

水煮蛋减肥法其实是一种低热量的食疗减肥方法，每天再饮食上以水煮鸡蛋为主，然后会搭配一些新鲜色蔬果来进行。水煮蛋减肥法没有副作用，不会对人体造成损害。但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法是什么

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。

但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。

所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法正确做法

朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

周一

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

周二

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。

晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足。

周三

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。

晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

周四

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份

周五

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

晚餐：水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯。

周六

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。

周日

早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

中餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

鸡蛋怎么吃减肥

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5千克，两周共10千克。两周后不用再继续。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。

若是难以坚持，黄瓜鸡蛋减肥很难坚持下去。建议在使用黄瓜鸡蛋减肥期间，搭配一些天然食品，促进脂肪燃烧。这样反而能够激起减肥兴趣。但是黄瓜鸡蛋减肥法虽然有效，可是鸡蛋的煮法也会影响减肥的效果。建议鸡蛋选择水煮的方法，而且煮鸡蛋时间不能过长，否则会产生致癌物质。