最佳回答2022-12-27
首先从楷书练起，你很懒啊，这些东西BAIDU一下都很清楚。坐等别人的资料，就算给大多也是复制粘贴的。硬笔书法名家很多，这东西将就循序渐进，我练欧体都练了八年多，一个寒假是练不出什么飞速的效果来的。选字帖两个选择，要么临古代有名的碑帖，要么找当代名家的字帖来练。这里稍微介绍几个有名的帖和硬笔书法家。颜体柳体欧体，这些我不说你应该都知道的吧，颜体大气方正，柳体清秀疏朗（不建议练柳体），欧体灵活劲健比较好入门。古代的一些的帖子，如颜真卿的《颜勤礼碑》、欧阳询的《九成宫醴泉铭碑》、另外《灵飞经》、《乐毅论》也很好。
至于当代名家，我个人是钟爱启功和田英章的，如果你喜欢欧体，可以去买田英章的字帖来练，我记得以前看一本叫什么楷书教程的，具体的练字方法里面都很详细，你去买字帖，最好选有视频教学CD的，这样不至于走太多弯路。
启功的字个性十足，田英章的基本和欧体特点差不多，比较适合大气的人吧，另外还有顾仲安、司马彦、邹慕白、卢中南等等——
选谁的字帖一点也不重要，不过一定要选经典名家的（除了庞中华）。如果你对书法是有十二万分的兴趣，那就临古人的，或者练软笔，如果只是想把字练练好，那就选当代名家速成。我前面列举的那些人，你最好都找找他们的书法作品，最中意哪个就选哪个。
至于方法，握笔姿势正确。每天只要练30—60分钟就好了，练多了也无益，不过这半小时一定要做到集中精力。书法练久了对心态的调节非常有好处，切勿急于求成。至于临帖描贴的方法，我实在不想再码字了，今天太累，自己上网搜一下吧，其实好的字帖教程里就有附带了。从点横撇捺开始，认真研究每一个字的构造，一笔一划倾注了多少力量感情，不要浮躁求成，每写一个字必须是自己倾力而为。先描几次，可以掌握其具体构造，认真看帖，不要看一笔写一笔，看完后凭着记忆写，然后将自己写的与帖子上的对照，观其不一补其不足。
祝你成功。
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老仰聊影视
回答时间：2022-12-27
晚上睡觉小腿抽筋可能是着凉或缺钙造成的，同时与身体疲劳也有着密切联系，需要多方面改善。
1、着凉：如果晚上睡觉时腿部没有做好保暖，造成冷空气进入机体以内，此时会出现不由自主抽筋情况，可以通过按摩、热敷、做好保暖等方式改善。
2、缺钙：如果体内钙质流失过多，可造成神经肌肉兴奋性增高，从而使肌肉不由自主收缩以及痉挛，出现晚上睡觉时小腿抽筋情况，应适当的补充钙剂。
3、身体疲劳：如果长时间从事体力劳动，夜间肌肉紧张的状态没有得到改善，造成代谢产物不能及时代谢，长期刺激之下可造成小腿抽筋，因此要多注意休息。
三虎短剧
回答时间：2022-12-27
朋友：你好。首先告诉你一个钙营养专家米昭曾教授，早在上个世纪末的1997年8月13日《健康报》第四版上发表的论断——《补钙根治痉挛》。“十余年前笔者研究发现，人体缺钙时抽筋的症结，受凉只是诱因，用高质量的钙剂治疗抽筋，疗效近乎百分之百。”如今已经过去了二十多年，为什么没有得到患者的认可呢？原因就在于，许许多多多像你一样的患者，吃了好长时间、吃遍了各种钙片都没有取得一点疗效。为什么没有这“近乎百分之百”的疗效呢？原因在于你没有选择了“用高质量的钙剂”治疗抽筋，这是取得显著疗效的关键。这里充分体现了“选择不对，努力白费”的道理。其次是每日的钙摄入量问题，《摄入量偏低，补钙难见成效》（《中国食品报》作者：米昭曾2000.03.04）请你选择高效钙剂，“足量”补钙。健康平衡随时欢迎你的咨询，请加QQ详聊。
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