最佳回答2023-11-30
在跑步机上跑步和在户外跑步是一样的吗？要知道在跑步机上跑步的原理。跑步机其实就是运用输送带挪动，使人体可以一直保持跑步的姿势，如同确实走在路上跑一样。可是，二者使用到的肌肉是不一样的。在跑步机上，人体的大腿内侧肌肉维持向前的能量是很小的，由于输送带在不断地挪动着。但在道路上跑，人体的大腿内侧肌肉则需一直使力促进大家往前。看得出，户外跑步对于我们腿的肌肉训练是更高效的。
在跑步机上跑步比在户外跑步更伤膝盖吗？因为跑步机的输送带是有弹性的，有别于马路上的硬。因而，从落地式缓存这一方面看，实际上在跑步机上针对膝关节的损伤是比在外跑步要小的。只要我们身体在跑步情况下，脚下地时膝关节承受了很大的压力，地面越硬，损害就会越大。自然，这一还要考虑跑步机的速度与时间问题，针对膝关节全是影响很大。
可以看出，实际上跑步机和路跑是各有利弊的。跑步机做为人类发展衍生出来的物质，必然有之可用性，终究在家里面就能跑步，也不要占过多地区，又能够起到锻炼的作用，非常适合如今没空出门健身运动的上班族等。除此之外，在本质上，跑步机的输送带层次感过软，相比坚硬的木地板，对我们膝关节造成的伤害偏少。可是，一定要注意挑选速度和时间，有些朋友觉得速率越来越快、抗压强度越多，运动的效果会更好、但这样却很容易导致骨关节和肌肉的负担重，而造成危害。因而，最主要的是量力而行。而路跑则可以更好地锻练他们的肌肉组织，还可以体会外边空气，更为随意。提议喜爱户外跑的人可以选购一双更专业的运动跑鞋，合理降低落地式后的冲击力，减少对膝关节的伤害。
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从此你在我心里
回答时间：2023-11-30
在跑步机上伤膝盖，主要就是因为姿势不正确，如果姿势不对的话，就会导致膝盖损伤，这才是根本的原因，在跑步机上进行长期跑步的训练，在相同的条件下；跑步机的传送带比较柔软，膝关节受到撞击会比路面更缓和，长时间在跑步机上跑步，就会使本来有种负担的，膝关节发生的损伤风险更大。
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回答时间：2023-11-30
室外路面比较软，雨后的土路当然不是泥泞的土路。 室外场地自然是不错的选择，尽量在土路上跑，不要选择在柏油路上跑，尤其是马路，因为柏油路和马路的硬度很大，甚至比路面的硬度还要大。 跑步机的踏面，对膝盖的硬度越大，反正力量越大，越容易造成膝盖受伤。
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