最佳回答2022-12-04
抽筋是一种非常常见的现象,很多人都是会出现的`。抽筋学名为肌肉痉挛(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,那么抽筋怎么办呢,下面就一起来看看吧
抽筋怎么办
一、抽筋的普通方法
1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
3、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
2、按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
3、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
4、按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
6、合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
其他回答(2)
抽筋是夜晚常会发生的一种现象,引起脚部抽筋的情况,一般多是由于身体内缺少钙物质,或者是由于白天运动量过大,水分流失比较多,未能及时补充,或者是由于身体内缺钙、缺钾,或者是由于夜晚睡眠时着凉等一些情况,从而引起脚部抽筋的现象发生。
出现脚部抽筋的情况后,首先可以将大脚趾往上掰,掰的时候要特别注意要放松,不要过于紧张,坚持掰到脚抽筋消失即可,这是最好的缓解方法。
另外,出现脚部抽筋的情况后,也可以适当着配合着按摩一下,或者是热敷一下等方法,都可以帮助缓解抽筋。
不知道大家有没有这样的经历,在夜深人静睡得正香的时候,小腿突然抽筋,连续的疼痛会让人从睡梦中醒来。相信大家对这样的事情都不陌生,那么,小腿抽筋到底是由什么引起的?如果遇到小腿抽筋的情况,我们有哪些应急的处理方法呢?
一提起小腿抽筋,大家下意识的想法都是缺钙,的确,缺钙是引起小腿抽筋的原因之一。
但是,其实处理缺钙,其实还有很多引起小腿抽筋的因素。
首先是出汗过多,在进行了大量的运动之后,人们会流出很多的汗水,这些汗水中有人体必需的电解质。在这种情况下,很容易就会出现腿抽筋。同时,在运动时,如果没有进行热身,拉伸肌肉的话,肌肉中就会产生了很多酸性代谢物,在这个时候小腿就会受到刺激,出现抽筋反应。其次,在受到强烈的寒冷刺激的时候,也会引起小腿抽筋。同时,小腿抽筋也和睡眠的姿势有关系,姿势不对,让小腿的一部分肌肉长时间处于一种绝对的放松状态,也可能会引起肌肉挛缩。另外,小腿抽筋也与一些疾病有关,一些血管病或者中风、癫痫等,都有可能引起小腿抽筋。
在面对不同情况的小腿抽筋时,不同的情况,也有不同的对策。下面有几种应急的处理方法,大家可以学一学。
如果在生活中突然出现小腿抽筋了,最好的处理方法是拉伸自己已经绷紧的肌肉。
首先是可以抓住抽筋的脚趾,然后轻轻的往自己的这个方向拉动,这样的话,腓肠肌就会得到拉伸,然后用力的撑开自己的腿,之后再用手按揉小腿肚,缓解抽筋带来的疼痛。
或者是自己站到墙边贴紧,脚后跟着地,把全身的重量集中到抽筋的那个腿,这样的话,就可以利用体重将小腿伸直,这样也可以缓解抽筋的症状。
如果是右边的小腿出现了抽筋的话,就把自己左边的手臂举起来;如果是左边的小腿出现了抽筋的话,就把自己右边的手臂举起来。将自己的手臂举高之后,就会感觉自己的手臂被拉伸了,通过这种拉伸的方式来缓解抽筋。
最后一种方法是在小腿抽筋的时候,按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后,肌肉就会渐渐地放松下来,疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法,可能不会立刻就生效,但是可以帮助肌肉快速放松下来。
这些方法都可以在遇到小腿抽筋的时候来应急。
在平时运动时,还是要多多注意热身和拉伸,等到自己的身体完全准备好再进行一些强度运动,在运动时也要注意自己电解质的和水分的补充。当然了,补钙和注意保暖也是也是必要的。
最新问题