每天运动为什么不瘦 为什么每天运动就是不掉秤

运动是你想要减肥的必经之路，也是所有想减肥的人最为合理的方法。但是减肥运动必须持之以恒，也有一些人吗，每天坚持运动，可是还是不见瘦下来的效果，这是什么原因呢？难道是我们运动的方式不正确，还是其他什么原因。我们一起来看一下那些坚持运动却瘦不下来的原因。
1、运动后没有瘦的原因
1.没有制定合理的运动计划
首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。
2.运动内容单一
日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。你可以花点时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目，问朋友借张锻炼的光盘，或者尝试一下伙伴最喜欢的健身项目。
3.运动时间不够
你天天坚持运动了，但是你每天只坚持二三十分钟，运动还没起作用，你就开始休息了。这样子当然无法达到减肥效果。有氧运动坚持30分钟后才开始燃烧脂肪，因此，要想达到较好的减肥效果，专家建议，运动时间应当超过40分钟。
4.运动没有针对性
每个人的肥胖问题都不一样，有的人是腹部肥胖，有的人则是腿部肥胖。运动减肥，应当在坚持全身运动，如跑步、游泳等的同时增加针对肥胖部位的运动项目。比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹动作来消减腹部赘肉。
5.没有结合饮食控制
一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。单纯的运动让你的减肥效果减半!如果能够搭配健康又低卡的减肥饮食，能够让你的运动效果加倍，你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，能够让你的饮食和运动都达到减肥的最大效能!
2、利用快走减肥
一、快走减肥是什么
快走是一种步行的方式，没有时间和速度的限制，很多的时候我们都存在着一个走路方式和频率的错误的，当快走的速度达到一定程度而引起不适的时候，可以采取慢跑以便适应快走。
二、快走减肥的正确方法
快走减肥需要掌握以下几种技巧：
1.快走减肥需要后脚跟先落地，膝盖微弯大步地走。
2.快走减肥需要抬头挺胸，切忌驼背快走以及身体前倾。
3.每周需快走五天，每天至少快走半个小时，细汗微出时便可停止快走。
4.快走减肥可自然摆臂，摆动的幅度切勿过大。
5.快走应把身体重心放在脚上，这样会使减肥的效果更加明显。
三、快走减肥的好处
快走可以促进人体的新陈代谢，消除脂肪，从而起到减肥的功效。快走能够起到强身健体的作用，还能够预防一些疾病，例如中风、糖尿病、心脏病等。
四、快走减肥的注意事项
1.快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。
2.快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。
3.快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。

每天跑步都不瘦可能是跑步时间较短或者是摄入的热量过多等原因导致。

1.跑步时间较短：跑步是比较常见的一项体育锻炼，能够帮助消耗体内过多的热量，同时也可以起到强身健体的作用。但如果跑步时间较短，运动强度不足，就可能达不到减肥效果；

2.摄入的热量过多：如果平时在饮食上不加以控制，经常暴饮暴食，吃高脂肪高热量高糖分的食物等，每天摄入的热量超过消耗的热量，通过跑步也很难达到减肥效果。

如果想要减肥，让身材变瘦，建议合理饮食和适当运动，但一定要注意营养均衡，以免影响健康！

最后还是要说，减肥真的是管住嘴迈开腿，先管嘴，后迈腿

请仔细看：
关于跑步是否可以帮助减肥，这个话题已经被广泛讨论了很多年。尽管跑步是一项非常有效的有氧运动，但是余唯很多人发现跑步并不能帮助他们减肥，特别是在它们期望的那种速度和程度上。
首先，需要明确的是，想要通过运动减肥并不是一件简单的事情。尽管运动本身可以帮助燃烧卡路里，但是如果我们的生活方式和饮食习惯不健康，那么减肥是非常困难的。如果你想要通过运动来减肥，那么你需要控制你的饮食和确保你的身体得到足够的休息。
其次，要想通过跑步减肥，你需要运动的时间足够长，或者运动强度足够大。如果差仿你只是稍微慢跑一下，那么很难燃烧掉大量的卡路里，从而减轻体重。相反，你需要进行高强度的训练，例如进行间歇训练或长跑等，这样才能用更短的时间和更大的强度燃烧更多的卡路里。
最后，我们需要认识到每个人的身体情况是不同的。有些人天生就比较瘦，他们需要更多的热量来维持身体的能量代谢。而一些人则可能患有代谢病或其他健康问题，导致他们比其它人更容易发胖。因此，如果我们要通过跑步来减肥，我们需要考虑自己的身体情况，设置适合自己的运动计划，以及结合健康的饮食和生活方式来达到减肥的虚毁纤目的。
综上所述，虽然跑步是一项很好的运动，但不能保证通过跑步减肥。我们需要了解自己的身体情况和需要，选择适合自己的运动计划和健康的生活方式，才能达到减肥的目的。