为什么哺乳可以减肥 为什么哺乳期能减肥

为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？有妈妈在上次评论区留言说：“听说母乳喂养瘦的快，可为什么我也是母乳喂养还胖了？”看来这位妈妈太想当然了。

母乳喂养确实可以消耗身体的热量，美方儿科学会的育儿百科提示，母乳喂养每天需要500卡路里的热量，而且母乳喂养可以促进子宫的收缩，使其更快的恢复正常大小，使产妇轻松瘦身。但是，减肥需要身体的热量支出大于摄入，而我国传统怀孕和坐月子都是各种大补，尤其是孩子出生后，为了给孩子足够的母乳，通常会排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等拚命灌，而这些汤无一例外都含有大量的脂肪，每天的摄入量脂肪严重过剩；这样的饮食母乳喂养不胖才怪，我们要想母乳喂养瘦的快还得合理科学的饮食，不是单凭母乳喂养就能瘦的。你的肥胖罪魁祸首还是孕产激愫的增长太快，让你无节制的发胖，欧美产科专.家研究证实：要想母乳喂养健康瘦的快体内摄入HICIBI来控制食物的热量，降低孕产激愫的增长，让食物的热量不在囤积为脂肪，从而将易胖体质转为易瘦体质！（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

为什么母乳喂养越来越胖？---得知秘密

有个同事原来只有一百斤出头，生完一胎体重长了三十斤，生了二胎又增加了三十多斤，再也没有降下来。她说当时母乳不足，婆婆和妈妈都天天给她熬不加盐猪蹄汤，喝不下去也得拚命喝，结果吃的都长成了她身上的肉，母乳没增加就算了更郁闷的是母乳喂养的自己胖成了球。得知秘密后她惊呆了

母乳喂养减肥的三大尴尬！尴尬！

1、孕激愫；引起水钠潴留而增加体重，所以母乳喂养的妈妈会觉得变胖，产后恢复中有37百分号的女性携带孕期水肿，这时候机智的女人都会通过HICIBI来控制孕激素的增加，让妈妈的体重恢复正常。

b催产素；生宝宝时，体内分泌催产素，一方面为孖宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这也是第二轮发胖。

c产激愫；这时候就是胎儿离开孖宫的时候，胎盘激愫刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后两个月才能褪去。

这三轮也是妈妈们不可避免的迎来发胖的高峰期。

2、节食是母乳喂养很忌讳的一点，宝宝的乳汁需要营养，孖宫恢复不只是在月子，产后月经的正常恢复，才是完整的康复。

3、产前的体重超标，产前体重增加7-10公斤的，产后体重好恢复；要是超过10公斤，51百分号产后体重每年都在持续增长，你会在肥胖的路上一去不复返。重点是产后6个月是黄金恢复期，所以你得把握好了。

解决母乳喂养发胖：

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但恢复身材比我们好，因为她们吃产后“细粮”。

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。

3、学会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感、宝宝消化。所以不出汗的运动就可以简单的做做，这里出汗指剧烈的运动。

简单来说，母乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分化。你可以吃饱吃好的减肥，宝宝也有优质的乳汁。

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三.高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己母乳期的体脂继续飙升了！国外医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分化。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

母乳喂养是不是瘦的很快？---不止母乳

明.星张梓林在产后3个月时，出席公众活动，一袭白裙惊艳了网友们，好像没生过娃一样！问到瘦身秘诀，张梓林说：

“如果大家一定要问母乳喂养会不会瘦的快，那我觉得还是有那么一点点。我的宝宝出生时，我就坚持母乳喂养到现在。母乳喂养可以将身体的热量大量排出去，这是一个很安荃健康的瘦身方法。除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，也是让自己的体重不会增长过快的另一个原因。”个人建议：妈妈们要是有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养，一些妈妈为了能够让自己和孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，而且母乳喂养和瘦身也都做到了。

为什么说母乳喂养会让妈妈瘦下来？

十月怀胎，妈妈们体内储存了大量的热量和脂肪。一般情况下，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供母乳时期使用。这什么概念呢？简单来说，妈妈每制造200ml的乳汁，平均能消耗60～70卡的热量，多数哺乳妈妈每天平均消耗500卡。如果每天哺乳5次，相当于消耗了跑2公里的热量。

不喂奶的妈妈需要通过HICIBI孕产期营养群作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。这就是阻断后，一切发胖物质不吸收，追奶又燃脂的原理。

或者你须每天在游泳池里来回30圈，或者骑自行车爬坡1小时！听起来都觉得超累！

2、饮食要搭配合理、营养均衡，不要盲目大量进补。为了给即将到来的婴儿准备食物，新妈妈在怀孕期间就在储存脂肪和营养，分娩后需要母乳喂养需要保证妈妈的营养，为了乳汁分泌也要及时为身体补充水分，但大量喝各种荤汤并没有益处，因为汤里主要是脂肪。正确的做法是多食用瘦肉和鱼肉的、去皮禽类肉等，蛋白质含量多、脂肪含量少的肉类，多食用蔬菜和水果，不要吃含糖量高和热量高的零食。

3、不要刻意多吃或少吃；美方儿科学会提示，母乳喂养的妈妈在 保持自身营养均衡的基础上，只需多摄影入少量卡路里就可以了，没必要为了增加母乳大量进食，母乳不足建议多让婴儿吮吸，理论上母乳是按需供应，婴儿吮吸会刺激乳头内的神经纤维，在这一过程中，脑垂体可释放“催产素”和“催乳素”，促进乳汁的产生。当然也不要为了减肥而少吃，不当节食可能会导致妈妈和孩子的营养不良。

4、体内补充HICIBI孕产期降脂平衡营养群组；很多女生减肥的方式就是节食，但是在晡乳期的时候可千万不能这么做，这个时期如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2023年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，欧洲营养学家建议：晡乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

5、要适量运动、锻炼身体；要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

6、如果要减肥，建议认真规划，将减肥重点放在腹部；现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

母乳喂养减肥的三大误区---越减与肥

误区一、减肥靠节食？

减脂的黄金法则：摄入小于消耗

很多妈妈为了减肥，拼命节食，你以为不吃饭就会瘦吗？节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

误区二：多跑步可以减肥

你是不是也为了减肥疯狂跑步，但是没有什么用，因为跑步是有氧运动，你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉，肌肉少了，对于代谢率是无益的，所以有一种说法是，有氧运动是药，但是药不能停，因为会反弹！

误区三：服用减肥.药、减肥.茶

这种方式与节食减肥一样，虽然效果比较明显，但是副作用也不容忽视，它都是以损害健康换取美丽的一种不值当的交易，减肥.药会影响人的新陈代谢，部分药还会通过乳汁传输影响小孩，所以母乳期的女性选择服用减肥.药、减肥.茶是一种极其错误的做法。（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）

为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，燃烧我的卡路里！有些人生了孩子后同样是母乳喂养，很快恢复成了怀孕前的身材，并没有就此胖起来，除了个人体质之外，还和妈妈们的饮食和运动有一定关系。生完孩子以后，你是母乳喂养瘦身吗？母乳喂养的你是胖了还是瘦了呢？（为什么母乳喂养还胖？母乳喂养是不是瘦的快，为什么我不瘦？）L

哺乳期女性每天都要吃很多，但为什么还是有很多女性不胖反而瘦了呢？这是因为有些妈妈为了在哺乳期获得更丰富的奶水而喝奶汤。我们都知道牛奶汤很油腻，而且富含脂肪。经常喝奶汤对宝妈有很多不良影响。其中一个很大的影响是，它会造成阻塞，这将使马宝的胸部非常疼痛。第二大影响是奶汤太油腻，不利于宝妈减肥。

几乎所有生完孩子的妈妈都担心自己的体重。毕竟每个妈妈在生孩子之前都是爱美的小仙女，希望生完孩子之后能更快恢复身材，但是要实现这个美好的愿望是非常困难的。一般来说，大部分产妇生完孩子后会一直肥胖，恢复起来非常困难。相信很多哺乳期的妈妈都听说过，母乳喂养可以消耗体内更多的热量，帮助身体更好的恢复。这是因为母乳喂养时，身体会消耗大量的热量。所以母乳喂养是一个非常好的减肥方法。只有一部分妈妈可以通过母乳喂养变瘦，但也有一部分妈妈还是很胖。

最常见的原因是宝妈照顾宝宝辛苦，其他不好。在喂养的过程中，最初几个月孩子的作息时间没有太多规律。如果产妇频繁起床喂奶，睡眠不好，就容易导致体重下降。营养不足。在喂养的过程中，产妇要为婴儿提供大量的营养。如果哺乳期营养不好，女性的体重会明显下降。

还需要排除消耗性疾病，如糖尿病或甲减、甲亢等。这些情况需要看内分泌专家。对于哺乳期的女性来说，体重一直在下降，这通常是一种生理表现，即由于女性摄入营养后会转化为乳汁被宝宝吸收，所以在哺乳期会出现体重下降。但也有少部分哺乳期女性会发胖，这可能是因为营养太多造成的。以上就是对哺乳期女性每天都要吃很多，但为什么还是有很多女性不胖反而瘦了呢这个问题的解答。

因为吃母乳的情况下，妈妈吃的食物有营养的食物全部都变成
奶水被宝宝吸收走了，所以这个时候可能会瘦得比较快，但现在
还是没吃饭太少了，你要多吃些有营养的食物，这样就不会那么瘦了。

哺乳期的饮食要合理安排，营养要均衡，哺乳期的劳动量要科学安排，使体重保持在健康范围内。 体重过重或过度减肥都会对母乳喂养的健康产生不利影响，体质差也会影响到母乳喂养宝宝。

哺乳期内，由于宝宝的身体处于快速发育阶段，所以，此时妈妈的身体营养吸收，大部分会进入乳汁 ，营养都被宝宝吸走了，自然不会胖，断奶后营养都会吸收，自然会长肉了。