为什么晚上会睡不着 为什么晚上会睡不着即使睡着了半夜还会醒了

失眠的真正原因

为什么你晚上睡不着白天睡不醒？

大多数人都有过失眠的经历，但每个人的失眠程度却有不同，而随着社会压力的不断增加，失眠症的人越来越多，失眠人群的年龄也越来越年轻化，所表现的症状也越来越复杂，越来越严重，失眠症已经给人类的健康生活带来了重大威胁。失眠症主要表现为难以人睡，睡眠时间维持困难或者早醒，其起因可能是有躯体疾病精神压力或疾病，环境原因等。

失眠的主要6大原因。

1、习惯性熬夜引起的失眠。

习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一，很多人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉，补充身体的消耗，恢复身体的体力和精力。

2、给自己太大的压力。

现在的人们的工作压力、生活压力等都很大，精神总是处于紧绷的状态。尤其是自己的目标不能实现时，往往处于焦虑、自卑的状态，因而头脑也是不停的思考，无法静下来人睡，久之就会发生失眠的症状。

3、身体疾病。

导致失眠的疾病类型有很多种，比如甲状腺功能亢进、肠胃病、高血压、哮喘、心脏病、脑供血不足等。需要针对原岁疾病积极诊治，这样才能让失眠的现象更快消失。

4、不良的情绪。

不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一，很多人对一些事情顾虑的过多，久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，使得头脑经常的处于紧绷的状态，很难入睡，久之也会形成习惯，因而也会产生失眠的情况。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。

5、依赖手机。

失眠可能是睡觉之前太过依赖手机导致的，玩手机会让精神越来越兴奋。玩手机时由于离屏幕太近，也会对皮肤和视力造成损害，所以要减少玩手机的时间。

6、吃得太饱、喝太多的水。

很多人白天工作比较忙绿，不能按时的吃饭、顾不上喝水等，晚上下班回家闲下来，就容易吃的过饱、喝水过多，因而夜间经常的起来去厕所，或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、咖啡等导致大脑比较兴奋，也会导致失眠。

小孩晚上睡不着觉，可能是由于以下原因，可以尝试以下解决方法。
🛌日间睡眠过多
有可能在日间睡眠过多，所以引起晚上睡不着觉，可以适当减少日间的睡眠时间，尤其是午后的睡眠时间，睡的过多会影响小儿晚上的睡眠时间。
🎮过度兴奋
如果在日间宝宝玩的过度兴奋，尤其是在睡前两个小时玩的过度兴奋。由于小儿神经系统发育不完善，很容易在睡前大脑皮层没有恢复到正常水平，所以会导致小儿兴奋的状态下睡不着觉，应该在睡前的1-2个小时之内，尽量保证安静状态，可以让孩子听听书、听听音乐。
🍎维生素D缺乏
当小儿因维生素D缺乏引起植物神经功能紊乱，同时因维生素D缺乏也会引起小儿缺钙，引起微量元素钙的缺乏，这两种情况也会导致孩子睡不着觉的现象发生。

一、为什么晚上睡不着
1、心理原因
随着工作压力和生活压力的增加，很容易导致很多人躺在床上仍在思考那些问题，你越想，就会有各种各样的烦恼，这导致你越紧张就不能放松，自然容易出现失眠症状。焦虑、抑郁、紧张和其他消极情绪也是导致人们无法入睡的最可能原因。
2、个体的原因
这主要取决于个人的身体状况。例如，如果你白天过度劳累，可能会患上全身酸痛，因此夜间就会明显的失眠。此外，如果你患有咳嗽、瘙痒、腹痛、鼻塞、发烧等症状，这种情况也会导致人们安全入睡。
3、环境原因
不可否认的是，除了自身的一些情况和心理状态外，一些环境因素也会导致，对大多数人来说，在熟悉的环境中很容易入睡，因此环境的变化也是失眠的原因。
4、其他原因
影响睡眠的其他因素是你睡觉前的饮食，或服用一些药物。尤其是如果一些食物含有兴奋，如浓茶、咖啡或一些药物，这些会导致失眠。
二、晚上睡不着该如何改善
例如，当你有压力时，要想快速的进入到睡眠的状态中，那么首先就应该放松浑身的肌肉，你会发现效果还是比较不错的。你可以平躺在床上，自然伸展双手，或者把双手放在身体两侧，闭上眼睛。接下来，安静一会儿，深呼吸，或者同时举起手，抬起头，然后慢慢放下，重复15到20次。如果你能在睡觉前做些轻运动，最好是稍微出汗，这也是一种有效的缓解压力，使身体疲劳，也有助于睡眠的方法。