为什么减肥要吃鸡蛋 为什么减肥要吃鸡蛋而不是鸭蛋

减肥期间吃鸡蛋好。鸡蛋富含多种营养素及优质蛋白质，既能补充人体需用的营养素，又能促进脂肪燃烧。另外鸡蛋的氨基酸模式与人体接近，更容易吸收和利用。和全麦馒头相比较而言减肥期间吃鸡蛋而利于减肥。但是，减肥期间晚餐也不能单靠鸡蛋，也要有主食，蔬菜和水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到健康减肥地效果。

减肥期间晚餐占人体全天供能比的30%，晚餐也要吃的均衡和吃地营养。因为晚上到第二天的早餐也有近10个小时的空腹期，如果晚餐饮食比较单一，晚上会出现比较饥饿的现象，这也是为什么有些朋友减肥期间晚上半夜的老是想吃东西地原因。所以，晚餐的饮食搭配也非常重要。同时，如果吃地营养不均衡，也会影响晚上睡眠时间，更不利于减肥和身体健康。

1，多选择未加工的食物。

未加工的食物热量低，营养保留多，还可以避免摄入过多的热量。建议晚上以粗粮，蔬菜，植物蛋白或者鸡蛋搭配一起食用。不过晚餐也要注意烹饪方式，建议选择以清蒸，清炒，白灼，炖的烹饪方式进行。如果采用油炸，爆炒，煎炸的烹饪方式，再低热量的食物也会变成高热量食物。

2，晚餐的就餐顺序也要调整。

晚餐吃的太多或者太少都不行，太多会导致摄入量过量，太少会容易饥饿。可以选择餐前喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物），这样搭配既能减少摄入量，又能起到减肥的效果。

3，晚餐后选择靠墙站立。

晚餐以后选择靠墙站立，既能避免食物堆积，又能减轻胃肠负担，同时还能增加脂肪燃烧及代谢脂肪，对减肥和塑形都有辅助帮助。

温馨提示：晚餐食用时间最好在6~8点之间，最晚不能超过8点，如果太晚会增加胃肠负担，也不利于食物消化和吸收，更不利于减肥和身体健康。

吃全麦馒头更好。相比于鸡蛋，全麦馒头含有的热量更低。但是还是要结合一天的食谱来决定，如果前两餐没有摄入适当的热量，那么建议第三餐可以选择鸡蛋与全麦馒头搭配食用。