最佳回答2022-12-06
失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。
5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。
6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。
7，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。
其他回答（2）
影视界鸿波说
回答时间：2022-12-06
1、晚上失眠睡不着，就要看一下是不是因为心里的原因。
自己看一下最近是不是自己情绪方面有一些生活方面的压力，或者有一些紧张和焦虑的情况。如果这些情况都是有的，那么确实会有一些失眠的情况。平常就要去进行一些情绪的放松，不要把所有的事都放在心里，可以去找朋友和家人进行聊聊天。
2、平常生活有没有一些经常熬夜的情况。
如果近期自己总是因为一些情况要熬夜，或者自己熬夜已经有些习惯了。等自己想调整睡眠情况，就会容易出现不能进入睡眠的状态。像这种情况，自己只有慢慢的去调整好，自己也不能太着急。每天按时去进入休息，慢慢的就可以自己调整好了。
3、生活方面的饮食的情况和搭配。
如果最近自己总是吃太多的食物，没有管理好自己的食量，让食物累积过多，不能去进行消化，也会容易出现失眠的情况。包括吃晚饭的时候有一些油腻的食物过多，也会出现失眠。另外睡觉之前如果经常有吃食物的习惯，这种情况也能让自己没有一些困意。所以平常要去调整好饮食的情况，按时去吃饭。
4、近期可以去多做一些锻炼方面，来调整一下失眠的情况。
这段时间自己可以每天早点起床吃过早饭之后进行一些运动，尤其是晚上，可以让自己少吃多餐，然后稍微坐下来休息一下，就出去进行慢跑，让自己有一些困意之后，然后回来泡泡脚，让身体有一些舒适的情况，会对进入睡眠有很好的帮助。
摩登小羚羊巍然
回答时间：2022-12-06
晚上老是失眠建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食。 可以口服安神补脑液进行调理，养成良好的休息习惯，避免熬夜劳累，保持愉快的心情，希望你能够对照自己的睡眠现状，能够调节自己的生活习惯。睡前别熬夜，放松自己，睡前不吸烟。
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为什么西藏人给人的印象又有钱又很穷呢，为什么西藏人给人的印象又很穷呢?第一点消费观不同，比如在拉萨、林芝等地人们的收入都不少但他们会把大部分的钱物都捐赠给寺庙而自己留下的钱够满足基本生活就可以了，在西藏“穷人只能吃肉有钱人才能吃蔬菜”真有这么夸张吗。
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凝血功能障碍是怎么回事，积极应对才是正道别轻视医联，缺乏凝血因子出现了凝血功能障碍，很可能是凝血因子缺乏引起，身体保持健康，凝血因子正常产生，可以发挥作用达到良好的凝血效果，某些部位出血了，凝血因子马上发挥作用，凝血功能差是什么原因，维生素K缺乏症患者不仅表现为凝血功能较差还有皮肤瘀点、瘀斑等症状通常考虑到可能是维生素K缺乏症造成的多与饮食不均、长期应用华法林等抗凝药物有直接关系。
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