最佳回答2022-10-01
仰卧起坐视频一分钟交作业
你好，下面是文字介绍，我建议你可以下载一个叫做腹肌撕裂者的视频练习，我目前正在练习
1.
直腿平躺，脚跟着地，对面有人压着。很多人喜欢直腿，觉得直腿效果更好。非也，直腿的时候，大腿内侧的筋会绷直，从而阻碍上身抬起，给人更费力的错觉。从
而人会甩胳膊甩腿的玩命的颈部下弯强起，造成颈部劳损。正确的仰卧起坐，是不需要人在对面压着你，如果真的力量特别小，可以将手放在大大腿外次辅助用力或
双手抱于胸前。
2.手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力，同样的会造成颈椎劳损。
3.快速，抬起，猛的摔下去。速度这一方面，各有说辞，快速可以锻炼爆发力，慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉，对于大多数人来说，后者更好。下的时候，多数是惯性，肌肉锻炼的作用消失不说，脑震荡啥的就布好玩了。
4.抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到最高点，觉得这样才是一个周期，其实不然，超过一定角度之后，肌肉的发力会骤减，更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用，锻炼效果大打折扣。
其他回答（2）
自由清净的鹧鸪鸟
回答时间：2022-10-01
仰卧起坐视频不露脸打卡视频
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1.
直腿平躺，脚跟着地，对面有人压着。很多人喜欢直腿，觉得直腿效果更好。非也，直腿的时候，大腿内侧的筋会绷直，从而阻碍上身抬起，给人更费力的错觉。从
而人会甩胳膊甩腿的玩命的颈部下弯强起，造成颈部劳损。正确的仰卧起坐，是不需要人在对面压着你，如果真的力量特别小，可以将手放在大大腿外次辅助用力或
双手抱于胸前。
2.手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力，同样的会造成颈椎劳损。
3.快速，抬起，猛的摔下去。速度这一方面，各有说辞，快速可以锻炼爆发力，慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉，对于大多数人来说，后者更好。下的时候，多数是惯性，肌肉锻炼的作用消失不说，脑震荡啥的就布好玩了。
4.抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到最高点，觉得这样才是一个周期，其实不然，超过一定角度之后，肌肉的发力会骤减，更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用，锻炼效果大打折扣。
冬花花语71
回答时间：2022-10-01
仰卧起坐视频女生一分钟
仰卧起坐平躺在床上或者瑜伽垫上 腿部弯曲90度 双手抱头 手肘弯曲像前方 腰要挺直 腰部用力使自己做起来 当手肘碰到两个膝盖的时候就算完成一个
不过不推荐你做仰卧起坐 仰卧起坐做多的话容易损伤脊椎 严重还会得脊椎病或腰椎间盘突出
做卷腹吧 平躺在床上 腿部弯曲90度 手臂自然伸直 然后腰部用力使腹肌挤在一起同时手尽量摸到你的脚后跟 然后在躺下就算完成一个
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迅雷资源被屏蔽解决方法迅雷为什么不能下载了，迅雷为什么在苹果下架了?他好像是只不过侵权我还是什么被苹果下架然后换了一个浏览器了叫什么雷鸟的带可以下载功能如果不是你是想下某种类型的电影的话建，迅雷极速版下架了吗，ITeye博客，因为良心软件迅雷极速版居然不了外界谣言说是迅雷极速版要下架了大家又要重新用回迅雷9而迅雷9更是被大家吐嘈不像一个下载软件更像是一个集直播一体的浏览器那。
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