女人为什么长小肚子 女人为什么长肚子怎么办

女生小肚子之谜以及瘦肚子的关键

为什么女性更容易长小肚子？
平均而言，青春期之后的女性体脂比男性多6%-11%。新南威尔士大学的研究给出了一个与原因，他们发现女性的【雌激素】会降低我们在进食后燃烧能量的能力，导致更多的脂肪储存。而且脂肪通常优先储存在肚子、臀部和大腿。
再往下，合理的解释是，女性囤积脂肪是一种【进化适应】。因为我们在怀孕和哺乳期间需要大量消耗这些储存的能量，这样即使没有足够的食物，也可以为宝宝提供额外的营养。这在动物世界也是一样的~ 
不要觉得我们多出来的这一部分脂肪是不美或者不健康的，也不需要气馁为什么同样是减肥男性掉秤更快，这是大自然的设计，是我们生理的一部分！(相对的) 好消息是，过度肥胖的女性要比男性面临更少的健康问题。

还有什么在使女生的小肚子突起？
虽然雌激素和女性的脂肪储存有关，但不能拿来解释【肥胖】问题~ 如果腰臀比>0.8，可能会有肥胖带来的健康风险。解决方法就是健康生活和减肥！提醒大家，不要觉得不吃肉不吃米练腹肌就可以瘦肚子！一定得是健康饮食➕热量赤字！
【胰岛素】也会参与胖肚子的过程。胰岛素帮助我们控制血糖水平、代谢脂肪，如果因为遗传或者不良的生活习惯形成了胰岛素抵抗，就会减少代谢、增加脂肪。对应的建议：中低GI饮食，限制糖分和反式脂肪酸，增加蛋白质和纤维的摄入。尤其有糖尿病家族史的人需要更加注意！
另一种负责储存肉肉的激素是【皮质醇】，是一种用来帮你起床和调节压力的激素。长时间高压或者熬夜会导致皮质醇过多，促进腹部脂肪的累积。如果你觉得自己可能是过劳肥、压力胖，那只能去调节和管理自己的压力，练习更加健康的生活方式。尤其要控制住对高脂、高糖食物的欲望，减少久坐，好好睡觉！
总之，女生有一点小肚子很正常！谁坐下还没几层肉肉啊！古希腊的女神不都有小肚子嘛~ 还是那句话，追求健康的生活方式比追求某种身材更重要，更值得！

生理性因素：随着年龄增长，或者是活动量减少、久坐久卧，都可能使腹部出现皮下脂肪堆积，使女人出现小肚子大的情况。这时可通过饮食、运动等方面减轻体重，使小肚子缩小。日常生活中要减少高热量食物的摄入，如肥肉、巧克力、冰淇淋、蛋糕等，可以多吃一些富含粗纤维的食物，如韭菜、芹菜等。同时要进行有氧运动，如慢跑、快走等，促进脂肪消耗；

要减掉小肚腩的话，必须要掌握正确的生活习惯。首先要注意饮水，尽量半小时左右饮水一次，饮水量不一定要很多，每次喝一小口就行了，这样能够补充人体的水分，是人体的毒素能够排出清空肠道。多吃些水果蔬菜，均衡营养。

尽量不要晚上八点钟以后尽量不要吃东西，尤其是高热量的东西。经常参加一些户外运动，这样既可以锻炼身体燃烧多余的脂肪，又可以保持心情的愉悦。做一天腹部的运动将腹部多余的能量和脂肪消耗掉。

有以下原因：

1、坐得太久。能坐着就不想站着，常常久坐不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖。特别是坐着一边吃零食一边看电视或者上网，更会让情况雪上加霜。

2、压力太大。很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。

3、坐姿有问题。虽然大家都经常坐着，但坐姿往往不正确。有时错误的坐姿会造成盘骨前倾，由于腰部向前推，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。

4、排便不畅。有排便不畅的现象，宿便的毒素堆积在体内不但会让皮肤变差，还会让小肚子悄悄突起，怎么减都减不下去。

扩展资料：

不要常常坐着，即使是坐着的时候也要记得收小腹，在走路和站立的过程中收腹也要配合腹，虽然这样有些辛苦，但养成好习惯之后会发现小腹会变得更紧实了。

多吃纤维质的食品，而且多吃利于排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶就很健康，不但可以刺激肠胃达到肠胃蠕动、还能刺激规律排便。当然让肠胃加速蠕动也可以通过锻炼腹部的动作来达到效果。

参考资料来源：人民网-为什么明明很瘦却有小肚子？

参考资料来源：人民网-明明很瘦却有小肚子的世纪难题终于解开了！

女生有小肚子是因为平时缺乏运动不爱锻炼，这样很有可能会导致脂肪形成，甚至会导致肚子变大，或者是边看电视边吃零食，边上网，长时间久坐，这些都会通过糖分含糖量转变为脂肪，将赘肉囤积在腹部。 还有一些女性会长小肚子跟生孩子有关，生完孩子之后腹部会一直有赘肉。

一般来说，这种情况大部分都是遗传基因有关，比如说他家的人都不是特别胖的，而且肚子就特别f，那么这种人就很难成为大肚子的，比如说大肚的人经常爱吃爱喝啤酒，这样的人肚子就特别大