跑步膝盖疼一般休息几天 每天5公里膝盖受得了吗

等你掐指一算半年到了这，今小z带大。你每过着静养不动的生活你的大腿一比一细你的膝关节皮肤上慢慢出现了花纹你的精力一也比一差你可能觉得为了养好膝盖这一切都是值得的。。

女生120斤慢跑一个月的效果

有几种可能
最大的是因为气温低，你跑之前又没有热身，可能肌肉韧带比较紧然后突然跑到造成一定损伤，这种稍微休息几天就好，注意这几天动作不要太大
其次，有可能是半月板伤了，这种确实到医院检查一下最好
最后，如果是膝盖下方疼痛的话应该是胫骨结节骨软骨炎，位置在胫骨上端结节处，原因是碰撞等造成损伤加上剧烈运动时肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂，爱运动的青少年很容易出现这个问题。现象有发力疼（跳跃，跑动，爬楼梯），下蹲久了疼，按压疼，运动后更明显，而且时间稍长撕裂处会硬化形成凸起。办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年时间不要运动，一般可以自愈，这段时间建议你不要跑步啊玩球类运动之类的，不然就得等到青春期结束骨骺愈合才不会疼痛。。

跑步后膝盖不舒服需要休息多久

可能是半月板损伤，这个要引起很大注意，如果下次跑步或打球后仍然出现膝关节疼痛的情况，一定要到医院去检查一下，做个核磁共振拍片。否则一旦损伤不能及时治疗，将是终身不利的影响。