失眠但多梦可以通过以下方法调节改善情绪状态患者应避免过度思考、过度紧张或焦虑避免精神因素的影响有助于提高睡眠质量;改变生活环境患者可减少卧室内的强刺激，晚上睡觉。。
晚上睡觉多梦的原因及改善方法吃什么药
世界上最悲催的事情莫过于睡觉睡了寂寞，明明很早就放下手机睡觉了，但是做了一晚上的梦，导致第二天起来跟没睡一样，这多梦睡眠质量差应该怎么改善？
多梦睡眠质量差怎么改善
1.牛奶有助于睡眠，可以在睡觉之前喝一杯牛奶。要是对牛奶过敏的话也可以苹果或吃片面包。
2.作息时间要规律，在周末的时候不要熬夜，要保证合理的作息时间。
3.在睡觉前不要大吃大喝，晚餐不要吃太多，在临睡之前也不要喝太多的水，不然晚上会一直跑夜的。
多梦易醒无法深度睡眠怎么办
多梦易醒，无法深度的睡眠，会导致患者的睡眠质量低下，也是睡眠障碍的一种类型，常常是因为脑神经功能紊乱引起的。患者平时可以口服谷维素片，调整植物神经功能。还有就是患者可以口服西药的安眠药物，达到深度睡眠的目的，可以口服苯二氮卓类的镇静安眠药，可以口服中长效的像地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆、劳拉西泮等药物，使患者达到深度的睡眠。患者在平时也要注重对自身生活方式的调整，建议患者在白天的时候多参加体育锻炼。除了能增强体质，还能让患者的身体处于略微疲劳的感觉，在晚上睡觉的时候，患者可能就会有深度的睡眠。要让患者在睡前喝一杯热牛奶，有助于提高患者的睡眠质量。
多梦睡眠质量差怎么调理
如果出现失眠、睡眠质量差、做梦又比较多，建议患者如下的处理：
第一，一定要改掉不良的生活习惯，比如如果患者平时喝酒比较多，一定要戒酒，长期饮酒是会严重影响患者的睡眠质量，会造成梦比较多。
第二，对于这种患者通常是由心理因素，建议患者一定要放松心情，排除压力，保持一种比较稳定的心静，考虑事情不要太多，这是非常重要。
第三，这种患者养成良好的睡眠习惯，在白天不要午休，也不要喝咖啡，喝茶等具有兴奋作用的饮料。另买必要时可以服用一些药物进行治疗，比如可以在医生的建议下服用一些阿普唑仑、地西泮等进行处理。
多梦睡眠质量差吃什么食物
1、小米粥：性平味甘，有健脾、和胃、补虚、安神等作用，若加入大枣和莲子同食，效果更佳；
2、莲子心：清心安神，加入龙眼肉代茶饮，效果更佳；
3、灵芝：补肺、补肾、安神；
4、百合：滋阴安神；
5、甘麦大枣汤：对更年期失眠的女性效果佳。失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起，失眠多梦的患者可不必着急服用药物治疗，很多食物也能达到调理失眠的功效。
中医谈晚上睡觉多梦的原因及改善方法
1、体育锻炼
2、泡热水脚
3、睡前不宜兴奋
4、喝杯加蜜牛奶
5、梳头
1.规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
2.失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦。如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
3.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4.古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。
5.古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
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