最佳回答2022-10-08
榛子的营养价值及功效榛子的食用方法
榛仁营养丰富,含多种营养素,其成分主要存在于榛子壳和榛子种仁里。
1、蛋白质:榛仁中蛋白质含量较高。且还含有人体所需的8种氨基酸(赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸),且含量远远高于核桃等 。
2、脂肪:果仁含油脂量高,且多为不饱和脂肪酸,味清香,口感好。另外,榛子含有甾醇,天然植物甾醇对人体具有重要的生理活性作用,能够抑制人体对胆固醇的吸收,促进胆固醇降解代谢,抑制胆同醇的生化合成。
3、碳水化合物:榛仁中碳水化合物含量16%左右。蔗糖在榛子的口感和风味特色中起了很重要作用 。
4、维生素:榛仁中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。
5、矿物质:榛子中各种矿物质元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
6、色素:榛壳含有大量符合绿色食品需求的天然色素,同时它还是一种能源与环保领域研究的生物质原料,此外,粉粹后的榛子壳是很好的有机肥原料。
7、膳食纤维:榛仁含有一定的膳食纤维,其对保障人类健康,延长生命有着重要作用。
主要功能
1、榛子可补脾胃、益气力、明目,并对夜尿多、消渴等肺肾不足者颇有帮助。但榛子性温热,易上火,不可多吃 。
2、由榛子提取的制剂,具有消炎、防腐和扩张血管的作用 。
3、榛子中还包含一种抗癌化学成分—紫杉醇,是红豆衫醇的活跃成分,可治疗乳腺癌、卵巢癌等癌症,是很宝贵的医用原料 。
4、榛子虽富含油脂,但却可降血压血脂、保护视力、延缓衰老。它丰富的油脂也宜于其中的脂溶性维生素被人体吸收,是体弱、易饥饿、病后体虚人群的佳选 。
5、榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增强精氨酸酶活性,排除血液中的氨,从而增强免疫力,防止癌变 。
6、榛仁油油色浅黄,是优良的食用油和工业用油。油粕可作饲料,肥料。果壳,果苞,叶片含单宁,可制栲胶。
参考资料来源:百度百科-榛子
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榛子的营养价值及功效与作用禁忌
榛子为野生灌木榛子树的种子,外壳坚硬,果仁肥白而圆,有香气,含油脂量很大,吃起来特别香美,余味绵绵,有“坚果之王”的美称。榛子的营养价值丰富,每l00克榛子果仁中含蛋白质16.2—18克,脂肪50.6-77克,碳水化合物16.5克,灰分3.1克,钙316毫克,磷556毫克,铁8.3毫克,胡萝卜素0.13毫克,维生素B1?0.20毫克,维生素B2?0.20毫克。榛子中钙、磷、铁含量高于其他坚果。 正是因为榛子含有如此丰富的营养成分,所以榛子也具有较高的医用价值,中医认为榛味甘性平,具有开胃、调中、明目之功效,可医治体弱和肠胃不适等症。榛子既可直接食用,又可加工成榛粉,是一种营养价值很高的补养品。 榛子由于其含有油质(大多为不饱和脂肪酸)、蛋白质、碳水化合物、维生素(维生素E)、矿物质、糖纤维、β--古甾醇和抗氧剂石炭酸等特殊成分,从人类的营养和健康角度来看,在干果类中起着重要作用。榛子的有营养和人们喜欢吃的特点,使其在食用产品中成为一种无以比拟的理想原材料。
榛子的营养价值和功效与作用禁忌
榛子可以补充的物质:1、多不饱和脂肪酸,因为作为坚果类的食物,榛子当中含有丰富的多不饱和脂肪酸,能够很好的调节神经系统的代谢,有很好的益智健脑的作用。2、锌元素,而锌元素对于伤口的愈合有明显的促进作用,对于手术后或者外伤的患者,适当食用榛子补充锌元素,在促进伤口愈合方面的作用非常明显。3、丰富的脂肪,1克脂肪能够产生9千卡的热量,榛子在补充体力、缓解疲劳、提高身体素质方面的作用也非常明显。
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