睡硬板床肌肉酸爽正常吗 硬板床睡了腰酸背痛,腰肌劳损患者

然后因为自己年轻，感觉有能力恢复(也是中医医生说的)，建议您坚持睡硬板床有时间可以做做推拿按摩放松腰部肌肉也可以做做理疗、针灸艾灸效果也不错也可以游泳进行康复治。。

硬板床睡了腰酸背痛,腰肌劳损患者

硬板床睡觉对身体好吗

　　硬板床睡觉对身体好吗，在现实生活中，我们每个人都需要充足的睡眠时间，而一个好的床对我们的身体而言影响是非常大的，那么下面为大家分享硬板床睡觉对身体好吗。

　　硬板床睡觉对身体好吗1

　　睡硬板床对身体有一定好处，但还是要选择软硬适中的床。

　　睡硬床确实对脊柱有一定的好处，因为床垫比较松软，易使人体的受压部位下沉，时间久了，可能引发脊柱侧弯。。但是床垫太硬压迫人体背部皮肤，影响正常血液循环，

　　时间长了还会造成颈肩痛、腰背痛及坐骨神经痛等;床垫太软则会使人体重量得不到有力的支撑而出现弯腰驼背等症状。“硬床垫有特定的适用对象，如颈椎病、腰腿痛、腰椎间盘突出症患者，以及老人和儿童。”

　　软硬适中的床垫能够贴合身体轮廓，让较重的身体部位陷入其中，同时，还为身体其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲线，让身体的各个部位得到放松和精确支撑。

　　因此对于床垫来说，内部支撑体系要“硬”，撑得起身体常年的压迫，而表面接触身体的材质要“软”，以保证足够的弹性和舒适度。他建议，普通人可以选择较柔软，但有一定硬度的床就可以。

　　不过老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿痛等毛病，软床垫固然睡着舒服，但是有时候却是导致老人骨质疏松骨折的诱因，老人睡上去舒服，爬起来困难，一不小心就骨折了，因此老年人应选择软硬适中，稍偏硬的的床垫。具体选择哪种床垫要根据自身的情况而定。

　　硬板床睡觉对身体好吗2

　　 床垫是硬的好还是软的好

　　太硬或太软的都是不好的，床垫的.软硬要合理适中。即不能硬到不变形，也不能软到变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保证脊椎的正直和正常生理弧度。

　　 床垫太硬的缺点

　　睡硬床垫，坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要，仅背部、头部、臀部等几个支撑点，导致承受的压力大，腰部由于悬空根本得不到该有的放松，导致腰酸背痛的症状加重。长期以往，会给肌肉和脊椎造成严重负担，带来各种各样的损害。因此睡硬床无论是对睡眠，还是对人体健康都是不利的。

　　注意：老年人以部分腰部有疾患的人群，的确是建议“睡硬板床”。但是，这里建议的实际上是硬度稍高的床，指的是下面为硬木板，上面垫3-5cm左右的软垫，其适当的柔软度，能够贴合人体脊椎的生理曲线变化，避免局部血液循环减慢，以及肌张力的增高。

　　但如果脊椎病程长，已形成韧带钙化，或脊柱弯曲，甚至变形严重的，睡太硬的床会增加关节压力，因此此时不太建议睡硬板床。还有，患有脉管炎或静脉曲张的人或身体过于消瘦的人，不适合睡硬床。因为他们身体的微血管过于暴露，睡硬床容易导致压迫血管导致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。

　　 床垫太软的缺点

　　1、年轻人大多喜爱软床垫。但是，如果太软的话，由于软床软绵绵的，缺乏足够的支撑，常使躯干成弧形，身体中段下陷进去，腰椎生理弯度变形，脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为维持脊柱的正常生理曲度，脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往，腰肌就会酸胀僵硬，发生腰肌劳损和骨质劳损，甚至引发脊椎的弯曲或扭曲，产生腰酸背疼的症状并加重。

　　2、而且，睡软床的时候，陷入床垫的肌肉得不到放松，胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息。这种情况尤其在一些老年人，以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。

　　3、儿童更不宜睡软床。对于生长发育期的儿童及青少年来说，床过软，可能会影响脊柱的发育，增加脊柱弯曲、驼背的风险。

　　所以，无论是对于儿童、青少年还是老年人，都不建议。

　　买床垫的时候，有人喜欢硬床垫，而有人则喜欢软床垫。那么，床垫是硬的好还是软的好呢？

　　 怎么选择软硬适度的床垫

　　1、依据体型的大小和轻重选择床垫。一般来说,大部分人适合中等硬度的床垫,也就是软硬适中的床垫,而体重在60kg-70kg之间的人适合选择“硬”级别床垫,体重超过80kg的人应选择“加硬”床垫。

　　2、平躺上去,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙，再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙,如果没有,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合,这样的床垫就可以说是软硬适度。

　　3、瘦子体重较轻，床垫不易下陷，睡硬床会觉得磕磕碰碰，适合偏软的床。胖人建议睡相对硬一些的床垫，有利于人体压力平均分布到床垫上。老人的骨骼常出现退化，能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择。

　　4、还可根据你的睡眠方式是侧卧、俯卧还是仰卧选择。

　　侧卧时，须保持脊柱位于同一水平线上。可以让随行的人在你的腰这里伸进一只手，如果太紧，说明床垫太软，如果太松，则意味着床垫过硬。

　　仰卧时，颈部和脊椎下部需要更多的支撑，应该选择稍硬的床垫。

　　俯卧时，应尝试硬度较大的床垫。

　　不过，向右侧卧是最好的睡眠方式。

　　硬板床睡觉对身体好吗3

　　 长期睡在硬板床对腰好么

　　这是由于硬板床不能很好的拖起腰椎的曲线，腰椎处于悬空状态。睡眠时候腰椎得不到很好的休息，时间一长就会出现劳损状态。

　　另一方面，过于软的床垫也无法很好的支撑腰椎曲线。在睡眠过程中，腰背部也处于悬空状态，非常不利于腰背部肌肉的休息恢复。因此，过硬过软的床垫都不利于身体的健康。

　　此外，一些棕垫并不是使用椰棕、山棕制成，起不到棕垫的作用。还有的棕垫使用短纤维加入大量胶水制作，甲醛超标的风险非常大，睡在这样的床垫上就更谈不上健康了。

　　劣质棕垫损害健康，选择现在流行的乳胶床垫同样需要注意软硬度以及材料的环保性。在睡眠过程中人体会长时间近距离的接触，一旦甲醛超标危害非常大。

　　床垫发展这么多年的历史，但就睡软床垫好还是硬床垫好？这个争论一直没有停止过。但根据这些年的销量来说，中硬的款式还是占很大比例的。

　　另外买弹簧床垫是床具的需求。有些款式必须使用厚床垫。具体自己需要什么类型的，需要亲身体验一下。

睡硬板床肌肉酸爽正常吗图片

人们常说经常睡硬板床可以让腰背变直，所以不少人为了让自己不驼背，就会睡很硬的硬板床，甚至连垫子都不垫，但这样反而脊柱和肌肉会有负担，因为太硬的硬板床不能很好地起到支撑作用，也不能贴合人体曲线，硬板床并不代表不垫软垫。如果你已经睡得腰疼，最好是增加一个垫子。
经常睡硬板床对身体好不好
对于瘦的人来说，可能会发生皮肤损伤。 而且，硬板床并不能完全适应人体曲线的需要，会给肌肉和脊椎带来负担，睡眠质量也会受到影响，起床后可能会引起腰痛。不过，睡硬床对腰椎不好的人来说是非常有好处的。 垂直脊柱不变形，放松腰部肌肉，可防止儿童长期驼背。其实硬板床上最好放一层床垫，不要太薄，保持人的身体和床板的厚度在3到5厘米。
经常睡硬板床后腰疼正常吗
这种情况一般是因为睡的床过硬，例如，光板床上只铺一层被褥，或者使用一些很硬的床垫。 睡在这么硬的床上，腰会继续保持伸直，也就是完全平直。 这时，腰部的肌肉不但不会放松，还会痉挛，从而导致疼痛。
睡在硬床上会增加腰椎的压力。正常情况下，人体的腰椎有一定的生理曲度。 如果床太硬，压迫腰椎会引起疼痛。 因此，应选择软硬适中的床垫，同时应该注意保暖。
什么样的硬板床对脊柱好
硬板床应该是硬度适中的床。记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太多。在选择床垫时，不妨遵循3:1的原则，比如3厘米厚的床垫，手压下沉1厘米为宜；10厘米厚的床垫也是如此，略下沉3厘米属于软硬适中，依此类推。