我本人是不易瘦并且喝水都胖的体质，然后我常年都在跳舞，跳舞也一直不会瘦，体重基数大的人，譬如身高一米六，体重两百多斤的人，在减肥初期是可以做到一个月瘦二十斤的。。
一个月瘦20斤可能吗10斤正常吗
不知道你的年龄和身高体重，仅供参考的回答，根据个人身体和健康状况，具体问题具体分析，1，比如我（青年女生），如果节食加走路一个月肯定能瘦20斤，因为我本身不高，也不胖。但瘦下来会身体变虚，易劳累。我弟弟 顽固型的胖就不易瘦。要坚持慢跑少吃肥肉，不喝酒。2，请根据国际权威公认的身高体重计算方法来判断自己是否需要减肥，要保证没有副作用，身体健康，合理膳食，保证基本的营养摄入，选择适合自己的科学方法，我个人不提倡疯狂节食，因为减掉的可能是水分和你本身的健康，不一定是脂肪，有的人减肥过后，身上的肉是松的，3，我 的回答有点长请耐心看完，我以前的经验回答，个人建议 ，不要 盲目节食减肥。有效的方法，就是适合自己的方法。健身是最好的减肥方法，开始减肥锻炼时要循序渐进，慢慢摸索，找出适合自己的饮食和运动的健康方法，并融入生活中，长期坚持。健身是最好的减肥方法，但是必须得坚持，不怕流汗，不怕辛苦！坚持很重要！前提 是在 你 的 个人身体条件允许的 情况下，保证健康。身体要参照科学的医学公式换算得出肥胖的 结论才称为胖哦~仅供参考，有的人遗传可能有点胖，有的人久坐不运动导致胖，有的人不 胖是 自己觉得自己肥胖，请在 你 的 个人身体条件允许的 情况下，保证健康/建议坚持锻炼（瑜伽，或者别的锻炼项目，慢跑步等等），合理适当地吃膳食纤维蔬菜水果，饮食要尽量少糖、少盐、少油，多补充维生素。如果 你是新手锻炼请慢慢练习，避免肌肉拉伤。从简单 的初级 开始，几天几个月后再增或者减量要 根据个体差异比如是否适合，或者增加难度，锻炼要循序渐进根据你 的 身体反馈和力量做适度的调整哦。减肥，靠坚持 和 毅力。得有 耐心，有点时间就 得动一动。还有走路要注意适量（劳逸结合），不要过度，会伤害膝盖。要 根据个人体质和健康状况。有的 人容易 瘦，不胖，合理就行~祝好~~加油，仅供参考
190斤一个月瘦20斤可能吗
减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材尤其是大基数的朋友，那么大基数一个月瘦20斤正常吗？大基数一个月减多少斤正常？一起看看吧。
1、大基数一个月瘦20斤正常吗
大基数两个月瘦二十斤还是有可能的，但是要靠大强度的训练和极其严格的饮食控制，我想你也不是专业健美的，没必要这么折腾自己的身体，所以我的建议是适当运动＋更健康的饮食，刚开始锻炼的时候可以保持饮食不变，但要摒弃零食快餐垃圾食品等，饮食的量没必要控制，每天至少两个小时的运动坚持运动一个月，这段时间不要着急量体重，前期体重会有些许的上升，但是肯定的是一个月后你的裤腰会松很多。
2、大基数一个月减多少斤正常
每个星期1-2斤比较合适，一个月的话瘦个5-8斤。
每个人的体质不一样，正常的体脂一般减掉6-8斤是最好。胖瘦与身体代谢有关系，平常吃饭一日三餐合理用餐，少油少糖，主要看人的体脂率，女性一般正常标准体脂率在20%左右，男性体脂率是18%，如果超过就是会容易换上慢性病，
3、大基数月瘦多少合适
因人而异，没有统一的标准，一般认为每周减重不宜超过1?，也就是说一个月不宜超过4?，而最少瘦几斤合适，这还真不好说，但瘦的越慢越稳定，越不会反弹和对健康越有利，是被普遍所认可的。
对于减肥瘦身者来说，其一，不宜把目标定的过高，越高越容易反弹，越容易失败；其二，不宜天天盯着体脂秤和APP，那样很容易给自己增加压力。如果触碰到这两个雷区离失败就没多远了。我们减肥的最终目的肯定是以后永远不再受肥胖的困绕，而不是为了比赛或者炫耀，因此完全没必要在意时间，减瘦的越慢越有不容易反弹，越慢越有利于长期维持和维护，越慢越有利于健康。只要有信心能坚持就一定会减肥成功。
160斤一个月瘦20斤可能吗
不一定，首先走路并不能减肥，再者如果减肥我不赞同节食，人身体会受不了的，而且如果不能坚持后面你会很饿会吃的更多。
对于减肥，我的建议是你正常三餐时间吃饭，定时定量，先把胃容量稳定下来，一旦稳定了你就是多吃肠胃也会不适应会排泄出来的。然后你再减少一点饭量再稳定，慢慢来，保持身体健康，保证不要反弹就行。
最新问题