考前紧张怎么办怎么鼓励 考前紧张怎么办怎么鼓励孩子

孩子考试前紧张怎样鼓励孩子?孩子考试前紧张是很多小朋友都存在的情况而一旦紧张就有可能考试的时候错误率高或者思维打乱做不出题答题的正确率就相对不高这种平时还好但是。。

考试紧张怎么办缓解紧张最快的方法

考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想。当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象发生在很多同学身上。那么怎样在考试时不紧张、不焦虑而得到良好的发挥呢？
方法/步骤
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一、考试时注意穿衣打扮。
考试期间要穿一些比较宽松、舒适、得体，自己平时比较喜欢并且经常穿着的衣服，这样从生理和心理上给自己一些良好的感觉和安慰。 切记： 不要穿衣领、袖领、身体过分紧的衣服，更不要穿新衣服新鞋子，这样会更增加你的紧张情绪，让人感到窒息。
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二、考试时不比较
考试时不左顾右盼，不要看到别人翻页你心里就紧张。要知道有的同学是不会前面的题而往后看看，也有的同学是什么都不会在随便翻着玩。不要因别人问话、问时间、交卷等因素而焦急不安，记住，不管你会与不会，答题的速度快与慢，考试是“我”一个人的事儿，只要在规定的时间内，我把试题全部完成就可以了，别人对我来说都是“无所谓”。
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三、考试前冷静下来。
未开考试时，考场内外分外嘈杂。会让人感到十分的烦躁，进入考场，不要理会他人的反应和表情，不管别人说什么，不要与他们谈论关于考试的一切，把自己的一切全都“关闭”起来。按照准考证找到自己的座位坐好，准备好考试的必需品，然后把视线集中在教室前的任意一点，凝视一分钟左右，什么都不要想，让自己冷静。或者闭上眼睛，默默告诉自己不闻不问。
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四、适时调节，自我放松。
如果在考场上过度的紧张，就不要硬撑下去，暂时先停停笔，闭上双眼，做几次深呼吸，在深吸气的同时攥紧双拳以及全身肌肉；然后慢慢呼气，在深呼气的时候做到全身心的放松。
考试时不要老看时间，把考试当成平常做作业。只要按部就班不慌乱就能发挥好。考试中不要给自己限定要考多少分，不要在考试中不断从前到后累积自己的分数，使考试精力分散。
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五：考试之后不交流
每场考试后的间隙不要相互对答案。如果自己和别人的答案不一致，会造成对自己的负面影响，影响接下来的考试。
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六：考试前充分放松
考验饮食应清淡，考前数天充分放松，打打球，跑跑步，都是放松的不错方法

考前紧张怎么办怎么鼓励孩子

太在乎结果，或许是自身因素或许是外部因素的影响让他想要去考出一个好的成绩，而我们都知道物极必反，太在乎结果就会过分紧张。此时应该告诉孩子学习最珍贵的是学习的过程，享受学习的过程，感受了努力拼搏的青春，不给自己留遗憾。努力过不必太在乎结果。总之就是给孩子心理暗示，让他不会有太多压力。

每个人在考试的时候都会有紧张，适度的紧张对考试其实是有利的。这个度还是需要孩子自己去找。我觉得家长能做的就是给予孩子陪伴，安慰，鼓励，很多时候家长给予的温暖的环境，能让孩子安心舒心的学习，自然就会有一个良好的心态。

对于紧张情绪，比较好用的技术就是放松训练。心里默念1、2、3、4、5，一边数一边缓慢地吸气，直到感觉整个胸腔充满了空气，然后数1、2憋气2秒钟，然后心里默念1、2、3、4、5，缓慢地把气呼出来，直到感觉整个胸腔的气体都吐出来了，然后数1、2憋气2秒钟……这样循环呼吸，慢慢地人就会放松下来。这个用在考试中突然感觉紧张，自己做调整比较好。

身为一个家长的话我觉得首先言语和行动上的鼓励很重要，也可以给孩子制造一种向往比如忙里偷闲的大学生活，充满粉色泡泡的未来，这里就尽量不要穿插后面假期的娱乐和游玩为好，避免学生过早进入状态。学校方面和家庭需要学生来协调，可以给孩子一定的建议。睡眠和营养也要跟上才能更好地学习。

如果是老师，建议最好是让他们考前放松。考前就不必紧张地复习了。可以放一些舒缓的音乐或者一些搞笑的短视频。