避免着凉和贪食生冷之物，腰椎间盘突出怎么。腰间盘突出的患者一般生活上要注意;睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力保持良好的生活习惯注意腰间保暖尽量不要受寒。。
腰椎间盘突出的自我治疗和恢复的方法
腰椎间盘突出是骨科疾病里常见的一种，多发于中老年人群。腰椎间盘突出的康复离不开科学合理的日常调理。
腰间盘突出的自我疗法
1、物理疗法：包括直流电和药物离子导入法、低频电疗法、中频电疗法、高频电疗法等。
2、药物疗法：腰椎,骨方,世.贴，有消炎止痛、止痛、活血化瘀，在早期疾病，效果更为明显。
3、封闭疗法：将药物注射于痛点和神经根周围。主要起到消炎止痛、改善血液循环的作用。
4、按摩疗法：用分筋、理筋配合滚法、揉法等手法，改善局部微循环、解除腰椎椎旁肌痉挛，减轻椎体间的压力。
5、运动疗法：包括直腿抬高锻练、脊柱练习、慢下蹲练习、快慢步交替行走。
6、牵引治疗：牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。
腰间盘突出的调理方法
1、揉腰，将双手紧握，指关节压在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出现酸胀为止。
2、擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。
3、五点式，仰卧，下肢伸直，两脚后跟、两肘后部着地，尽力挺胸3~5秒，重复10次。
4、半桥式，仰卧，两腿弯曲九十度，上肢自然放松伸直，然后将髋、背抬起五到十秒，重复十次。
5、飞燕式，俯卧，两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒，重复5次。
腰椎间盘突出怎么办啊吃什么药
腰间盘突出是发病率比较高的腰部疾病，腰间盘突出，一旦患上就会对生活产生很严重的影响，如果不及时的接受治疗，就会对身体造成非常不好的后果，很可能会出现瘫痪，一旦患上腰间盘突出，就会影响到身体健康，所以对于腰间盘突出一定要尽快的接受治疗。
腰间盘突出是由于人在生活或工作中的一些不良习惯导致的，所以在平时如果发现自己有了腰间盘突出的疾病，就需要进行相应的治疗，只有进行调理才能够对病情进行有效的缓解，在平时可以反向运动，能够有效的将人体重心后移，这样可以有效的缓解腰间盘突出的问题。
在平时也可以通过中医理疗来进行缓解，针灸和推拿都是可以缓解腰间盘突出的症状，任何一种治疗都需要根据自身的症状进行合适的治疗方法，只有找到合适的方法，才能够将腰间盘突出进行好的治愈。如果患有腰间盘突出，就一定要找一个比较轻松的工作，要避免腰部受到劳累，如果腰部受到劳累，会加速腰间盘突出的恶化，所以在平时一定要注意，不能够让腰部受到过多的劳累，平时要注意睡觉时选择硬板床，硬板床是可以对腰间盘突出有一个好的改善，但是千万不可以睡软的床铺，睡软的床铺是不利于腰间盘突出的恢复。
对于腰间盘突出的人，可以利用热水袋在痛处进行滚动，这样进行一个热敷，是比较有效的缓解疼痛的同时，也可以在腰间盘突出的地方进行反复的揉捏，这样会对病情的恢复有好处。在平时进行。热敷或揉捏时一定要注意安全，不可以过度的伤害自己的腰部。在平时也要坚持，只有坚持才能够痊愈。
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