家庭医生在线郑文艺

郑郑文艺人物郑文艺担任广州健安营医疗科技、广州家庭医生在线健康管理服务、中山医科大学家庭医生服务等法定代表人担任广州市家庭医生在线,家庭医生在线总裁郑文艺表示，杨教授的医学人文精神和科普创新精神使人动容，作为优质健康资讯平台，家庭医生在线将全面配合广东省人民医院肿瘤中心以及各个科室的专家科普工作,家庭医生在线创始人兼CEO郑文艺先生原中国抗癌协会康复分会副主任委员袁正平表示，随着医疗水平不断进步，。希望《家庭医生在线郑文艺》一文对您能有所帮助！

家庭医生在线郑文艺简历

青海西宁“家庭医生”实施五年，签订“一对一家庭医生”协议有哪些好处？

一、青海西宁“家庭医生”是什么？

青海省西宁市为了能够应对人口老龄化以及现阶段各种慢性疾病多发的情况，在当地开展了家庭医生的服务，所谓的家庭医生就是指基层的医疗卫生机构以及一些社区里面的医生团队，在工作当中切实的走入到居民的家中，为居民送药送医，让一些患病人群不出家门就能够享受到医疗服务，这项政策已经实施了五年的时间，并且收效非常的不错。

二、签订“一对一家庭医生”协议有哪些好处？ 

在送医送药下乡过程当中，一些家庭医生能够切实的了解到大部分患者的疾病以及生存现状，给他们提供更有效的医疗服务，让很多群众都感受到来自于国家的关怀，在这项政策实施的过程中，还专门签订了一对一家庭医生协议，也就是说，医生在给一些家庭送医送药的过程当中是固定人员的。这样不仅能够方便医生和患者之间的沟通，而且，也避免了由于不熟悉患者的病情，从而耽误救治的这种情况的出现，还有就是一对一家庭医生协议签订之后，也能够更好的对人民群众进行相关的医疗宣传工作，这样医生们工作起来就更加的有规划，有保障。

三、怎么评价这样的模式？

这种家庭医生的模式在我国有很多的地区已经开展实施了起来，并且效果都非常的好，这种模式在一些相对来说比较偏远地区的效果是最好的，因为偏远地区的人民群众看病不方便，再加上意识方面的问题，可能他们会把一些疾病看的不是那么的透彻，才会导致延误病情，所以家庭医生确实能够很好的解决这些问题，这种家庭医生模式应该在全国范围内切实的推行，让更多的人民群众享受到家庭医生的好处，这样一来，人口老龄化所带来的医疗问题就能够得到很好的解决，最起码解决了很大一部分的问题。

郑文艺家庭医生

据调查显示，男性的平均寿命比女性短5~10年，遗传和基因因素是不可改变的，不过只要积极改变生活方式，调整饮食和作息等，那么同样也能长命百岁。特别是男性60岁后应做好以下几件事，能最大程度避免慢性病缠身。

1、做有氧运动

60岁以后的男性运动以有氧运动为主，慢速骑行、游泳或健走、打太极拳以及跳有氧操等都是不错的选择，能帮助分解体内糖分，加快脂肪消耗，改善心肺功能，提高抵抗力。

运动前应选择舒适宽松的衣服、防滑的鞋子，有10~15分钟热身；运动过程中若出现心慌、头晕和胸口闷痛等应立即停止；运动后有10分钟的放松活动。

2、充足睡眠

无论睡眠时间减少，还是失眠或其他睡眠障碍问题都会提高患老年痴呆症几率，优质睡眠能促进体力和精力恢复，改善记忆力，提高免疫力，因此应保证足够睡眠，每晚睡够7~8个小时，中午有30~60分钟时间午休。

提供安静且舒适的睡眠环境，睡觉前通过泡脚或听音乐以及看书的方式来催眠，下午3：00后不能喝含咖啡因以及酒精的饮料。

3、防止跌倒

上了年纪后，平衡力以及稳定性逐渐下降，协调能力也越来越差，跌倒的风险也随之增加。

因为骨骼强度下降，大多数老年男性伴有不同程度的骨质疏松，跌倒后发生骨折的风险高，所以应积极预防。

拒绝做力所不能及的事包括搬重物或去高的地方取物；选择合适的鞋子和衣服，裤子不能太长。

不小心跌倒后不能着急起身，先把双腿弯曲，休息几分钟后再缓慢翻转身体且转化为俯卧位，然后抬头，两个手支撑着地面且臀部抬起，膝关节稍微弯曲，面向椅子跪立，两个手扶好椅子，最后再缓慢站起来，不管是否有疼痛感都要及早就医检查。

4、一周吃三次清蒸鱼

鱼肉含有优质蛋白质，氨基酸比例跟人体接近，易于吸收和利用。男性60岁后胃肠道消化功能减弱，吃鱼肉能满足机体对营养需求，几乎不会增加肠胃负担；鱼肉中含有多种维生素和欧米伽三脂肪酸，能保护心血管。尽量通过蒸煮炖的方式来烹调鱼肉，能最大程度保留其营养价值。

5、一天吃一个鸡蛋

蛋白质是身体比不可少的营养成分，体内缺乏蛋白质时可影响生理功能，特别是老年人更应该着重补充蛋白质。鸡蛋中蛋白质易被吸收和利用，而且也含有丰富的矿物质、卵磷脂以及维生素，益于机体 健康 ，因此保证一天吃一个全蛋。

超过60岁的男性应定期去医院做体检，能了解身体 健康 情况，及早发现可影响身体 健康 的风险因素，做到早发现早治疗，同时应稳定好血压、血脂和血糖以及体重等各种指标。值得提醒的是，高血压、糖尿病、冠心病和哮喘患者出门时应随身携带急救卡。

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郑文学医生

红薯是最普通不过的食材，其中含有大量矿物质、果胶、蛋白质、淀粉以及氨基酸。红薯有长寿食品的美誉，能达到健脾开胃和强肾阴效果，而且也能补虚。但糖尿病患者在饮食方面有很大的讲究，稍有不慎就会导致血糖突然升高，那糖尿病病人能不能吃红薯。

糖尿病患者应严格控制糖分摄入，之所以吃红薯时有香甜味道，其主要原因是含有太多淀粉。100克新鲜红薯中有29.5克碳水化合物，约等于100~100千卡热量。糖尿病患者可以适当吃红薯，不过一定要控制量，吃红薯后需减少米面等主食摄入量，避免血糖波动太大。另外红薯的升糖指数约53，并不会使得血糖发生很大波动，因为红薯中含有太多膳食纤维，能延长食物在肠胃停留时间，而且也能降低肠道对淀粉吸收率，减慢转化成葡萄糖的速度，所以糖尿病病人可以适当吃红薯。红薯中含有丰富胡萝卜素、维生素以及矿物质，同时也含有比较多的多糖类物质和黏蛋白和保护血管，防止胆固醇沉积，维持血管弹性；红薯中含有的纤维素能促进食物残渣排出，维持粪便通畅，防止便秘。由此可见，糖尿病病人可以吃红薯，对身体有益处。

虽然红薯有很高的营养价值，但糖尿病患者应严格控制吃红薯的量，因为红薯中的糖分占5%左右，易使得餐后血糖升高。偶尔吃一两次没有太大的问题，一周吃1~2次左右即可，不能天天吃。

1、薯类

除了红薯外，也可以适当吃马铃薯、木薯和芋头以及山药等，其中含有部分碳水化合物、维生素C以及膳食纤维。尽量以蒸煮或烤的方式吃，这样能最大程度保留其营养元素，但不能吃太多油炸薯片或薯条。

2、蔬菜类

糖尿病患者可选择油菜西兰花胡萝卜西红柿和黄瓜，还有紫甘蓝、洋葱菠菜以及莴笋等。以上蔬菜跟主食类食物搭配吃，能给人们一定的饱腹感，延缓主食消化吸收，而且也能降低餐后血糖升高。尽量以水煮、凉拌或清炒的方式烹调，还有吃新鲜的应季蔬菜，现买现吃。

3、菌藻类

黑木耳银耳金针菇香菇以及茶树菇都适合糖尿病，因为其中含有糖类、膳食纤维、菌多糖以及维生素等，能帮助控制血糖。

4、全谷类

常见的全谷类有燕麦、大小麦、糙米和各种杂豆类以及高粱米等，提供的能量低，能保留更多的脂肪维生素和矿物质以及黄酮类物质，营养素密度高，而且能促进胃肠道蠕动，帮助降低血糖和调节血脂。

温馨提示

糖尿病患者一定要严格控制每天总热量摄入，定期监测血糖。除了调控饮食外，也要多参加 体育 锻炼，多运动能帮助降低体重，改善胰岛素抵抗，利于控制血糖。

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郑文洁医生

“左眼跳财，右眼跳灾”，这句话深入人心。一般眼皮偶尔跳一下，几秒钟左右就能缓解；但频繁跳或跳的时间较长就要引起重视，除了过度用眼外，可能背后隐藏着重大疾病。眼皮跳并不是皮肤跳，是眼睑举肌和眼轮匝肌受到神经支配而不停的收缩，带动表面皮肤不停的跳动。偶尔出现短暂性眼皮跳动，通常是因为眼部神经受到强烈刺激所导致的眼部肌肉痉挛；若持续性且不由自主的抽动就要引起警惕。

1、缺乏睡眠或精神高度紧绷

眼皮出现短暂性跳动，每次跳几秒钟，通常跟精神因素息息相关，尤其是情绪过度紧张以及疲劳时，只是局限于一侧下眼皮或上眼皮跳。这种情况下不需做特殊处理，平时多注意休息，管理好情绪，可以向亲朋好友倾诉、适当运动或打坐冥想以及深呼吸的方式来放松身心。同时保持规律作息，每天至少睡够7~8个小时。若跳动严重的人群应在医生指导下合理用安神药物，某些情况下还需寻求心理医生疏导。

2、过度用眼

长时间近距离用眼易引起眼睛疲劳，导致痉挛性收缩。所以应减少玩手机、看电脑或看电视的时间。适当的做做眼保健操或滴人工泪液来减轻眼睛干涩。受到外界光线刺激，长时间在弱光或强光下用眼、书本或电视屏幕离着眼睛太近等，同样也会引起眼皮跳动。不管是白天还是晚上都要注意光线柔和，户外情况下不能看书，不能在黑暗房间中玩电子产品。

3、面肌痉挛

若一侧下眼睑不停的跳动，同时伴有同侧口角和脸肌肉跳动，需警惕面肌痉挛。面肌痉挛是因为脸部血管团异常，刺激脸部神经所导致的。通过多休息以及按摩无法缓解，正确的方法是选择正规医院去神经外科做检查。

4、戴的眼镜度数不合适

近视眼或远视眼、倒睫和眼睛屈光不正，还有散光以及眼睛中有异物会引起眼皮跳。另外戴的眼镜度数不合适，会使得眼部肌肉过度紧绷，从而引起眼皮跳动，因此应选择正规医院配眼镜。

5、梅杰综合征

一侧眼皮先开始跳，然后影响到对侧；或两侧眼皮同时跳，此情况持续三个月以上，同时伴有眼睛干燥和瘙痒，不停的眨眼以及眼睑痉挛，需警惕梅杰综合征。此类疾病不仅仅影响美观，而且也会导致斜颈、耸肩、吞咽和呼吸困难等。随着病情进一步发展，最终使得患者生活不能自理。到目前为止还没有任何方法能彻底根治，一般对症治疗。另外调节好情绪，保持规律作息，适度运动来延缓病情发展。

温馨提示

左眼跳财、右眼跳灾的说法，没有任何科学依据。生理性的眼皮跳持续时间短，根本不会影响身体 健康 和视力，只要调理好情绪，保持规律作息，合理补充维生素B2即可。另外控制用电子产品时间，每用眼45分钟需做做眼保健操或远眺。

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