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(1) 运动停止会有“反弹”现象。事实上，“反弹”的罪魁祸首是 不科学的饮食。运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前
舞 囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的
♦ 反弹是停止训练后，仍然不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的 画 食物，造成多余热量重新转化为脂肪，囤积在体内的结果，使得体 « 重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的！
(2) 举重训练会让女孩子变得很强壮。事实上，举重训练让漂
'诱 亮女孩和松弛的脂肪说再见。举重训练可以定向性地改善体形体
态，如让身体变得坚实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现
增加肌肉等。对于成年女性来说，内分泌腺体以分泌雌性激素 '' 为主，而雌性激素是不能使肌肉很强健的，加之同重量的脂肪所占
空间是肌肉的5倍。因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去 ~ ' 松弛的脂肪、收紧身体，而不必担心自己变得强壮了。
(3)做做有氧锻炼就可以改变体形了。事实上，综合训练才能 塑造“魔鬼身材如果只是进行有氧运动，如跑步、骑自行车等持 续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体 形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大 大提?代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就 看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿坚实，让自己变得 有力量、有自信。
那么，改变形体的最佳选择就是要将有氧运动和举重运动二 者相结合，以达到较好的效果。
(4) 吃得少，减得快。事实上，过度节食既伤身体又会将“S” 形体形变成“搓衣板节食的人每天摄入的物质不足以供给自体 的消耗，不得不榨取身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、

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加速你的新陈代谢。英国的一家科研机构发现辣椒中的 某种成分能使人的新陈代谢加快。研究者们在试验中发现：每顿 饭如果都能吃一点辣酱或芥末的话，将会燃烧掉45卡，如果你想 用辣椒帮你减掉身上多余的赘肉的话，每天可以吃上一点“阿香 婆''或“老干妈”。
(6) 用苹果驱赶馋虫。苹果中含有一种叫做“果胶”的成分, 这是一种可以压制食欲的可溶性纤维组织。《人类的动力》一书中
讲道：“果胶使消化系统的工作变慢，所以吃完苹果以后很久也不
觉得饿。”可见苹果是一种很“顶事”的食物。
(7)在吃东西前闻一些气味较强的东西。在吃东西前闻一些 气味较强的东西可以帮助你减低食欲，比如：薄荷、柠檬、熏衣草
等。如果你想通过这种方法控制饮食的话，就要知道什么味道和 口感的食物最能让你欲罢不能，继而找出既能满足自己的口腹之 欲又不至于吃进过多的热卡的方法。
(8) 咀嚼无糖的香口胶。可以使你的新陈代谢加快20%,在 研究中发现咀嚼香口胶的人与不嚼的人相比每小时燃烧掉11卡。 有一个有趣的假设:如果一个人只要醒着就一直不停地嚼香口胶
的话，那一年以后他将会减掉4. 54千克的脂肪。当然了，这只是 一个假设。

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不要吃减肥药，减肥药对身体不好。有副作用。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。