洪全说搞笑
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一，多运动，根据自身体力决定，跑步，走路，做健身操。。。。。，注意，走路要有一定速度。
二，食物清淡，少食油腻。
三，多吃蔬菜水果。
四，主食多吃玉米，红薯，燕麦。
五，腹部按摩，敲打。
六，实在不行，去药店买点中药叫泄叶，一元钱的就够了，泡水喝，可解决问题。
祝你健康！
便秘跟饮食有关 每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。可以
每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。
口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。但是动作一定要轻柔，防止损伤肠道
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