为什么运动完不能马上洗澡洗头 为什么运动后不能立马洗澡

对于何时恢复剧烈运动还是要根据自身的情况来看如果肺部没有感染也没有胸闷气喘氧饱和度也不低的情况下逐渐加大运，第一不要洗得。如果症状已经缓解了就可以正常洗澡、洗头。。

为什么运动完不能马上坐下

我最近觉得大运动量训练后30分钟，在进行淋浴的时候，皮肤入股接触太热的水非常不舒服。需要调整水温，估计得从38度水温降到30度的水温，试试不断调整水温后哪种温度比较舒适不就好了？

剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

总之如果是剧烈运动，个人会选择先冷却下来再洗澡。

提一个还没提到过的角度，运动出汗，中医认为这个时候皮肤腠理是打开的（通俗说就是毛孔张大），这个时候风湿寒邪就容易通过这个打开的腠理进入体内，主要在于冷水的湿寒（如果是热水，则也有湿邪），以及洗完擦干或未擦干后容易受风邪。

关于上面热铁入冷水的例子，不判对错，只是说一下这是锻钢中的淬火工艺（被老师们拿来当反例也是醉了），一般和回火配合，淬火能提高钢的强度和硬度，但会使钢结构变脆弱，配合回火可以部分或全部消除这种影响。

人和钢还是不好类比的，就如说水滴石穿，请问人体会被水滴穿吗，有机体有修复再生能力，引发这个能力是好是坏要辩证分析，不能一概而论。

为什么运动后不能立马洗澡

跑完步为什么不能立刻洗澡

跑完步为什么不能立刻洗澡，我们都喜欢运动，尤其是跑步这项锻炼项目，但是很多人还不知道其实跑步也有着非常多的讲究和禁忌哦，下面我们就一起来看看跑完步为什么不能立刻洗澡吧。

跑完步为什么不能立刻洗澡1

1、跑完步为什么不能马上洗澡？

运动时毛细血管是扩张的，假如立即洗澡会使毛孔在受到刺激的情况下立即收缩，使得有毒物质无法排出体外，对皮肤也不好。立即洗澡会造成毛细血管骤然收缩，轻则容易感冒。严重的话，堆积在肌肉的血液会进一步增加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血不足，使人感到头昏眼花，全身无力，重者甚至虚脱休克。

2、跑步后多久可以洗澡？

通常来说，等体温基本恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，就可以洗澡了。一般跑步后休息20-40分钟左右再去洗澡比较合适。

3、洗澡时温度多少合适？

洗澡水的温度可因时制宜，夏天可选用温水浴。低于人体的温度，高于皮肤的温度，即33℃，叫做温水浴。

夏天，运动结束之后，很多人喜欢在满身大汗的情况下用冷水淋浴，这样其实很容易受凉感冒，也容易生痱子。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起皮肤血管收缩，汗腺能保持通畅。

4、洗澡的注意事项

洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复，最好再喝一杯温开水。

洗澡时间：洗澡时间不宜过长，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏。

5、除了跑步不应该立即洗澡之外，还应该立即做哪些事情？

不宜喝水过猛：

大量喝水会加重胃肠负担。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

不宜补充纯水：

因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。我们在大量出汗后，会造成机体里水分和盐类丢失。若没有及时补充盐分的话，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。

不要吸烟：

运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不畅，还会影响机体运动后体力恢复，让人更感疲劳。

不宜马上游泳、吹风或用空调，运动后的降温不宜过快。

有人图一时痛快，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。

有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

跑完步为什么不能立刻洗澡2

锻炼时间宜“晚”不宜“早”、运动后不宜蹲坐休息、运动前不宜喝大量的水……许多关于运动的小常识都会被我们忽略掉，往往就是这些看似微不足道的小事对我们的身体造成了很大的危害，有些被认为理所当然的事如：跑完步马上洗澡，却很容易引发危险。

跑完步不能立刻洗澡！跑完步不能立刻洗澡！跑完步不能立刻洗澡！（重要的事情必须要说很多遍……）大部分的人跑完步后全身汗湿湿的觉得不舒服，所以第一时间就会去洗澡，但其实这是很错误的做法。

人体在进行运动时，尤其像跑步这样的'有氧运动时，大部分的肌肉都会参与其中，这时候心脏所累出的血液就会流向四肢肌肉，当跑步结束一段时间以后，四肢肌肉仍会保持较高的血流量。

如果此时去洗澡，但热水冲向身体时，就会进一步增加皮肤和浅层大肌肉群的血流量，这样就会导致身体其他部位供血不足，尤其是大脑和心脏供血不足情况的产生，很容易引起昏厥甚至引发心脏病，所以跑者在跑步后去洗澡往往会感觉头昏眼花，更甚者会产生昏厥的现象。

特别是年龄比较大的跑者和肥胖跑者，这二类人群的心肺功能相对较弱，如果跑步结束后立马去洗澡，更加容易出现安全隐患，从另一个角度而言，当跑步结束后，人体处于散热过程中，毛孔处于张大状态，此时洗澡容易导致一些汗水和污垢不易排出，影响正常的新陈代谢，所以不建议跑步后立刻洗澡。

那么问题来了，跑步后到底什么时候洗澡对身体最有益处，洗澡又应该注意哪些事项呢？

一般来说当跑步结束后的20~30分钟后，人体的体温恢复正常，汗液基本蒸发，血液恢复正常流动，这是相对科学和安全的一个时间段。

洗澡前可适当做一些拉伸，有利于洗澡时加速身体的恢复。

水温调制温水最为适宜，一般来说，冬季水温不要超过42℃夏季水温保持37℃最佳，水温超过45℃并且洗澡时间过长，皮肤有可能被烫伤。

洗澡时间不建议过长，一般来说不超过20分钟，洗澡时间如果过长，容易导致热水效应血液流向全身，回心血量不足，引发昏厥加之长时间在相对较热的和封闭的环境中也容易造成缺氧和眩晕。