赶走“伪饥饿”我们的身体常常错把口渴当成饥饿。感到饥饿时如果先，如果。会喝水也能帮你减肥食物吃多了会让人长胖但喝水不会。研究表明体内保持充足的水分有助于减轻体重。。
大量喝水后一天胖了3斤,还能继续喝水吗?
喝口水都胖，明显的属于节食减肥而导致的易胖体质。也就是说之前不健康的减肥方法而导致的。即使现在吃一点食物都会涨体质，所以，要想改变喝口水都胖的尴尬现象，建议先调整然后再健康的减肥。
一，饮食调整。
1，减少高热量，高油脂，高盐分及高糖分食物摄入量。
这些食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂外，还会增加胃肠负担，建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这样既能减少热量和油脂摄入量，又能避免摄入过量，同时又能慢慢的调整喝口水都长胖的体质。
2，增加钙质摄入量。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的辅助作用。同时又能起到补充钙质的作用。富含钙质的食物有哪些，如豆制品，牛奶等食物。
3，每天保持足量饮水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持一定量的饮水量，对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
4，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能起到减少食物摄入量，又能避免摄入过量，同时对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
二，运动辅助。
运动能提升代谢，又能促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪都是需要通过呼吸排出体外的。所以，建议减肥期间保持适量运动，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。建议以有氧运动和力量训练辅助相结合的方式进行，这样既能增肌燃脂又能起到塑形的效果。
1，有氧运动。
有氧运动建议选择，如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，散步等运动，每次运动时间建议在30分钟以上，每周保持4~5次的运动频率即可。
2，力量训练。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40-60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
温馨提示：除了饮食和运动以外，每天也要保持充足的睡眠，因为充足的睡眠不但能提升代谢又能起到促进脂肪燃烧的辅助作用。对改善喝口水都胖的体质起到很好的改善作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠。
大量喝水后一天胖了3斤怎么办呢
喝口水都能够胖三斤，到底是哪里出现了问题？回答如书:喝水都能胖的原因，一般都器质功能障碍所致:一，脾脏虚弱。体内水液运化不利，从而淤堵在体内，导致肥胖。二，肾功能不全。体内废物垃饭排泄不畅，形成水钠潴留，也会发胖。三，肝功能受损。代谢出了故障，垃圾不能如期排出，导致易胖。
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