为什么锻炼会月经提前 为什么锻炼会导致月经推迟

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剧烈运动会导致月经提前吗

剧烈运动可能会导致月经提前。

很多经常运动的女性会有月经提前的时候，但并不意味着这都是剧烈运动的结果导致的，也可能跟其他原因有关，如：压力大、冷热的食物刺激、天气的变化等都会影响月经提前或是延迟。

为什么剧烈运动会导致月经提前

运动可以促进女性体内的血液循环，加速子宫内膜的脱落，如果平时运动少的，近期突然加重了运动的强度，尤其是做了一些剧烈运动之后，可能会让你的月经紊乱，造成提前或推迟的后果，因此建议各位女性朋友要做好运动规划，少剧烈运动，磨培适量运动最佳。

剧烈运动导致月经提前了怎么办

1、调整运动

如果大家排除了其他的心理和疾病原因导致的月经提前，确认是剧烈运动引起的月经提前问题，那么建议大家调整运动，降低近期运动的强度或是停止一个星期左右不运动，等亮游键身体慢慢适应了，再逐渐增加运动。

备注：尤其是在来月经的时候不要剧烈运动哦。

2、中药调理

食材：天冬（连皮洗净）30g，红糖30g

做法：以水两碗半煎成1碗，温服，每日1次。

功效：天冬可以养阴润燥,清肺生津；红糖可以益气缓中、健脾暖胃、化食止疼、活血化瘀、驱寒。

此方适用于月经提前量多者，一般服用3—5次即可见效。）决月经提前。

3、食疗

食材：莲子30克，黑、白木耳各20克。 做法：将黑、白木耳漂洗干净，备用。将莲子浸泡2小时去芯，加人白木耳,文火煨烂，再加人黑木耳煮熟，加冰糖适量，分2次服用。每日1剂,连服10日。 功效：黑木耳可以益气强身、滋肾养胃、活血；银耳可以强精、补肾、润肺、生津；莲子可以补脾止泻、益肾涩敬巧清、养心安神之功效；此食疗对于治疗月经提前有一定的疗效。

4、按摩治疗

患者取坐位，腿部肌肉放松，一次针对血海穴、足三里、三阴交进行按摩，用拇指指肚按摩，力度可逐渐增加，每个穴位按摩1分钟，以酸胀感为宜。然后按摩另一条腿。

功效：对这三个穴位进行按摩不仅可以预防月经提前，还有辅助治疗胃胀、消化系统疾病的疗效。从月经前一周开始按摩知道月经结束后三天，每天早起喝晚睡时各按摩一次，按摩之前可沐浴或是用热毛巾敷腿。

正确的运动才能让月经按时光顾

1、运动时间：每次30分钟—1小时

2、运动强度

以出点汗，感到的疲乏在运动后休息10分钟内可完全消除的中低强度运动为宜。

准确点：是用心率做指标，运动后的心率以控制在每分钟170减去运动者的年龄为宜。

3、运动方式

以散步、有氧操、健身操、慢跑、打羽毛球、瑜伽等轻柔型的运动为宜，尤其是再经期来临时，建议大家做做瑜伽，适当散散步就好。