减肥为什么不能喝粥不吃饭可以瘦吗

最佳回答2024-04-03

　　面条与大米都是常见的主食，大米可以熬成粥，人们在一般情况下会做汤面条和粥，这两种食物是暖胃的，属于健康的食品。然而人们如果正在减肥的话，那么人们对食物的要求就会比较严格，一般情况下人们就不会吃面条和粥。那么减肥为什么不能吃面条和粥呢？一起来了解一下相关的问题。

减肥为什么不能吃面条和粥

　　粥和面条的主要营养成分是碳水化合物，属于低热量的食物。减肥是可以吃粥和面条，能够为人体提供所需的碳水化合物，满足人体正常生长需要，能促进体内的新陈代谢。减肥主要是要避免吃高脂肪、煎炸、烧烤等高热量的食物，因为高热量的食物容易堆积在体内，没有消耗掉，引起肥胖。平时饮食要多增加粗纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮，这些食物能够增加肠道的蠕动，促进排便，把体内的毒素与脂肪排泄出来并要结合运动消耗体内的热量，会达到减肥的效果。

　　粥和面条都是很常见的主食，面条和粥的减肥效果都是差不多的，二者都是淀粉类的食物，其实淀粉类的食物是不适合用来减肥的，如果要减肥的话，我们比较建议大家吃粗粮，同时搭配合理的运动就可以成功减肥了，如果只想着控制自己的饮食，但是不运动的话，那么是没有办法减肥成功的，即使在短期内瘦下来了，之后也是会出现反弹的，所以说要想减肥是不可以偷懒的，一定要多运动。

　　在减肥的时候其实不能吃面食的原因是非常明显的，因为面食可能会含有一定的糖量，对于减肥的效果会造成极大的影响，所以在减肥的时候需要注意合理安排自己的饮食方式，最终才能够达到非常不错的目的。并且在减肥的时候还是要注意选择一些低脂肪低热量的食物，千万不要选择脂肪太高的食物，因为脂肪太高的食物对于减肥的效果就会造成很大的影响。

面条汤热量

　　面条汤热量：63大卡（100克）。做法：准备一把挂面，烧水煮成八分熟取出备用，锅内烧好热水，放入挂面，把挂面烫软后即可关火，焖1分钟左右捞起，把面条捞起过凉水备用；鸡蛋4个分离蛋清和蛋黄，挂面沥干再加入蛋清，搅拌均匀，平底锅刷上油，油量可以多一点点，油热之后将面条分三等分放入锅中，调整成饼状并在每个面饼的中心留个空心，烙至片刻。

　　将分离出来的蛋黄分别的放入到面条中间，在未定型之前可依据口味适量放些盐在鸡蛋上；中小火慢煎至定型翻另一边，整个过程一定要小火，慢慢煎至两面金黄熟透出锅；刷上自己喜欢吃的酱料，我放了儿子特别喜欢吃的番茄酱，最后撒上熟芝麻即可。

　　面条中含有大量的铜，人的身体内需要很多微量营养素，比如维生素、铜、铁等等，而面条恰恰含有很多铜能对人体提供补充，这对人体的血液、中枢神经，甚至是免疫系统、头发、皮肤骨骼、心脏都有很重要的影响。面条汤是由面条等制作的食物，制作难度普通。4个月的宝宝可以喂食一点面条汤和菜汤。面条含有丰富的碳水化合物，可为宝宝机体补充能量。

其他回答（3）

从克的笑话剧院 回答时间：2024-04-03

减肥期间是可以喝粥，但也不能完全依赖喝粥来减肥。

粥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。
减肥千万别节食，别盲目运动，别乱吃减肥产品，要改变易胖体质。建议晨跑，效果很好。主要以调理为主，把身体调理成易瘦体质，瘦下来后不容易反弹，这才是最科学有效的减肥方法。

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扩展资料：

粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。
从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。
那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。

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民主与法制网 回答时间：2024-04-03

减肥期间可以喝白米粥吗

可以。

白米粥的热量较低，100g白米粥中所含的热量大概在46大卡左右，要远低于米饭或者是面条。所以我们在减肥期间可以适量喝一点白米粥，但同时也要多吃其他瓜果蔬菜类已及肉类食物，要保证营养均衡，才能使身体正常代谢从而达到减肥效果。

有些人喝粥为什么反而胖了

1.粥属于半流质食物，里面水分比较多，所以其并不能很好的维持饱腹感。在喝完粥后不久就容易出现饥饿的情况，人在饥饿的情况下就会想进食，而且食物摄入量会更高，因此就很容易造成肥胖。

2.有部分人喜欢喝甜粥，所以在喝粥的时候就会加入许多的白糖，这样就会增加白米粥的热量，食用过多的糖分很容易导致发胖。

怎样喝粥最减肥

减肥期间喝粥的话我们尽量放在晚餐时食用，将白米粥代替部分主食，且喝白米粥时尽量不要放糖。另外再吃一点饱腹效果好、热量低的食物，例如红薯、玉米、鸡胸肉等。再配合一些清淡的蔬菜一起食用。既可以控制热量的摄入而且还非常具有饱腹感。

但需要注意的是单靠饮食是不能起到很好的减肥效果的，一定要再配合锻炼。

减肥的禁忌

吃东西速度太快

有些人总是习惯快速的把饭吃完，这样其实非常不好，食物没有被完全嚼碎就吞进胃里会增加我们肠胃的负担。而且咀嚼不够，唾液淀粉没有将淀粉消化的完全，会使得营养成分不能被充分吸收，同时脂肪也不能得到很好的代谢，就会导致长胖。

节食减肥

减肥期间一定不能采取节食的方法，这样会对我们的肠胃造成伤害，而且这样减肥还很容易反弹。

喝饮料和酒

饮料中含有大量的糖分，所以我们在减肥期间一定要杜绝饮料。同时也不宜喝酒，酒精在代谢的过程中会促使一种酶形成，同时也会产生乙酸，在经过一系列的代谢之后其也可以合成脂肪。

冬花花语71 回答时间：2024-04-03

关于减肥期间是否应该吃粥的问题一直存在争议。减肥期间不能吃粥的原因是，粥并不是一种适合减肥的食物。粥的主要营养成分是碳水化合物，经过长时间的烹调，碳水化合物的胶质化程度很高。所以粥的消化吸收速度非常快，餐后血糖也高，根本不抗饿。这当然是事实，但在现实生活中，我们不可能只吃粥。减肥的基本原则是，你摄入的热量要少于你燃烧的热量。卡路里摄入量是我们一天中所吃的所有热量的总和。粥只是我们一天中吃的食物之一。因此，减肥的关键是控制你一天摄入的总热量，而不是你是否吃粥。

减肥为什么不能喝粥