第转移注意力比方说现在我来把家里面地给拖了用这种劳动的方式来疏散着自己内心的一些情绪拖完地了累完了往沙发上一躺这时候可以自己倒杯水拿点零食看看电视多好呀这，问题。。
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不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。
1、情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。
2、理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。
3、评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。
可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
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爱生闷气的话可能自己的心胸有点狭小吧，这种的话可以平时做做瑜伽，和朋友出去旅旅游，欣赏祖国的大好河山什么的，还有平时下下棋，喝喝茶，让自己变得平静。
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当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
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爱生闷气的人的调理办法，一是出去旅游，换个环境，离开让自己生闷气的人和事，去看看世界的海阔天空。二是与人诉说，排解郁闷。三是运动，出一身大汗，筋疲力尽就不会生气了。
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