最佳回答2023-07-17
现代人生活节奏紧张，社交媒体的流行也让人们越来越离不开手机。但是，在夜间关灯玩手机，可能会带来一系列危害，对人们的健康造成影响，下面就是具体介绍：
1. 影响睡眠质量：关灯后使用手机过久，手机屏幕释放出的蓝光会干扰我们的生理时钟，使大脑分泌出抑制物质而抑制睡眠荷尔蒙的分泌。这会导致入睡困难腊世陆、易醒以及浅睡状态，最终影响我们的睡眠质量。
2. 伤害眼睛：在黑暗中用手机，眼睛需要不断地调整焦距，这会使眼缩短或延长，从而变得疲劳或者干涩。而且，长时间盯着屏幕的蓝光会对视网膜产生损伤，进而导致眼睛疲劳、视力下降等问题。
3. 加重肌肉疲劳：长轮顷时间低头看手机，不仅会对颈椎造成压力，形成“手机脖子”，还会让手腕、手指等肌肉处于一个固定的姿势，导致肌肉疲劳和酸痛。
4. 情绪不稳定：晚上玩手机容易迷失在社交网络和游戏中，导致人们忽略了日常生活和工作，产生无趣感和压力等负面情绪，甚至有可能引发沉迷。
5. 增加意外风险：因为黑暗中观察手机可能会影响我们的平衡感，甚至造成意外摔倒。
总之，关灯玩手机虽然看起来很舒适，但是长此以往，可能会对我们的身体健康、情绪稳定和安全性产生负面影响。因此，建议在晚上临近睡前，尽量避免使用手机或者调低屏幕亮度，减轻其返稿对身体的危害。
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租你一颗心
回答时间：2023-07-17
一、晚上关灯以后周围背景环境相对变暗，瞳孔会散大，而蠢并谈手机光线刺激比较集中，进入到眼睛的光线增多蔽带；
二、尤其是长时间黑暗环境下玩手机可以导致黄斑受损，出现黄斑病变；
三、甚至熬夜玩手机会影响睡眠质量，影响眼底视网膜供血；
四、眼睛视疲劳后使近视出现或度带碰数增加，同时眼睛周围血液循环变差，形成眼周色素沉着，皮肤松弛等症状。
用眼注意卫生
光远谈娱乐
回答时间：2023-07-17
1、伤害眼睛。黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。
2、伤害关节。很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。
3、难以入睡。睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋乎让状态，当放下手机后就难以入睡了。
4、影响精神。在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。
5、损害手机。手机经过一天长时间的运作，需要一个晚上的缓冲期来进行保养，如果继续高强度地使用，则降低手机的寿命
6、损伤皮肤。晚上熄灯后玩手机，手机的灯光会直接刺激到皮肤，增加辐射，导致人出现皮肤疾病，另外，有部分人之所以脸部会长斑，出现法令纹，也都是因为平时经常性的玩手机而导致的。
扩展资料：
保护眼睛，防范近视的方法:
1、光线充足
光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处清尺放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。答顷高
9、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
10、多做眼保健操
有时间在家里多做眼保健操，这样使眼睛不起就不疲倦
参考资料：
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