节食后会暴饮暴食不是因为你意志力不行!希望姐妹们能明白!然后真的不要再节食了!减肥减肥经验节食暴食，节食一定会暴饮暴食这是由于胃部在长期消瘦之后就需要大量的饮食。。
为什么节食一段时间会暴饮暴食
十个节食八个暴”闷历返，这是我们减肥界的说法，之前我觉得自己意志力很强，不会成为那个大多数，最后就是啪啪打脸的声音。
后来我意识到，如果我自制力好，就不会长成这样的小胖妹。
当初的减肥算是比较极端的，迫切的想要瘦下来，所以各种方式都尝试蚂饥。
鸡蛋减肥法、苹果减肥法、酸奶减肥法……
刚开始效果真的很明显，意志力也很强大，说不吃就不吃，就是饿得睡不着也不吃，看着体重一天天减少，别提有多开心了，每过一天都感觉自己离成功又靠近了一点点。
最后瘦了下来，高兴得买了好多小码的衣服。
刚减肥下来的时候，我也怕复胖，所以在饮食上还是比较注意的，想着自己慢慢复食，让身体适应，最后就变成瘦子的体质，吃也不会胖了。
想想都是美好的，我以为远离的暴食症不会找上我，它没有缺席只是迟到了而已。
忘记了是一顿火锅还是一顿烧烤之后，我好像就开始不能控制自己了。每天都提醒自己不是失控，又能清楚地看见自己失控，暴食，让心情变得更加抑郁，为了控制拼命去压制，但是一切的努力都在晚上破功。
在和暴食斗争的半年里，我也养成了健康的饮食习惯，这大概是我最好的收获。
从减肥到暴食，并不是告诉你不要减肥，是想说别极端，不要太迫切，一定要选择正常健康的减肥方式。
关于健康饮食，有两点需要注意
一、别太在乎热量
减肥就是要制造热量缺口，所以之前吃什么都在算热量，各种食物烂配都在薄荷App查一下。吃已经成为一种负担了，请记住，美食应该是享受的。
日常饮食只要注意一点就好，多吃粗粮和蔬菜水果，每顿控制在7分饱，这样慢慢的会瘦下来，虽然减肥的速度很慢，但是健康啊，就是改变一点饮食结构，基本不会影响到日常的生活。
二、适当满足自己
当初减肥的时候，是坚决不吃甜食的，而且糖分高的水果也不会吃。控制糖分摄取确实对身体有好处，但是甜食也能带来好心情。我们要控制，也要适当满足，心情愉悦更适合减肥。
为什么节食后会控制不住暴食
早不是，晚不是，早晚都会是的。
我每天严格控制碳指明水，因为疫情嘛，每天很规律的在家自己做三餐，用薄荷健康计算每天摄入的热量，几乎没怎么碰过米饭面条，吃一个红枣都要计算热量，纠结是吃三个还是四个，天天啃玉米红薯之类的粗粮，也不知道自己哪来的定力，100天左右减掉了差不多28斤。170cm134斤到106斤。
但是还是不满足。女生减肥有一点上瘾，越减越觉得自己腿还是粗，腰还是不够细。习惯了每天少油清淡的食物，也习惯了每天用薄荷健康计算热量。但是最近出门了，一出门发现不知道怎么吃饭了，看到餐厅里的饭油油的就难以下口。想吃又不敢多吃，不过到头来还是吃的空盘了！和朋友出来玩，也不能正常吃饭了，吃完一餐还要计算摄入的热量，总觉得自己吃多了，因为我现在已经不知道什么是多，什么是少了！在我的印象中，清淡绿叶菜就是少，多一点米饭多点油就是多！每天在外面吃完饭就会尽力回想自己吃了多少油，吃了多少热量的食物，太累了，每天吃饭搞得我心累！不会再想以前那样快乐的享受着吃完一顿美食！心里总有负罪感，我觉得自己再这样下去要不正常了。
而且一出来玩铺天盖地的美食，很容易控制不住自己，现在就很奇怪，可能减肥过程中天天吃牛肉鸡肉鱼肉，现在到不那么馋肉类食物，就很馋面包饺子酱香饼热干面中式糕点这种高热量的碳水，甚至以前从来不碰的东西，现在都想吃，有一天晚上吃多了，有点自暴自弃，又吃了四个世迅红豆饼一份寿司一个汉堡红枣酸奶…吃的很撑，胃撑的鼓鼓的，不是觉得多好吃，吃的过程中也不开心，但是就想往嘴巴里塞，吃完就很丧，嫌弃自己。我这个量虽说达不到暴食的程度，但我意识到不能这么计算热量搜逗此了，早晚有一天我会崩盘的，我不可能一辈子不碰那些高碳水的食物，不可能永远不吃垃圾食品，我控制不住自己的欲望，不想和自己作斗争了，减肥是一个女人的毕生事业，慢慢来吧…在没有形成暴饮暴食这种习惯之前，赶快调整自己的心态，我害怕一旦暴饮暴食我的体重双倍奉还给我……
后来我卸载了薄荷健康，太累了，每天计算热量，虽然卸载之后我还是会估算热量，但是不会想以前那样要求自己多吃菜少吃主食，不碰路边小吃，现在我想吃红豆饼，就在网上买无油代糖的，想吃炒酸奶就买一份当晚饭吃，想吃什么就会去吃，每天跳绳半个小时，消耗一下当天摄入的热量，能走路就不要坐车，有意识的多走走，就可以了。人生苦短，每天都要开心一点。
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