最佳回答2023-12-19
每个人的脂肪分布 是不一样的 你属于胸部的脂肪分布的偏多一点 这个和基因有些关系
另外乳头有点尖 有两种情况
一种是青春期 一般的情况下 很多男性在青春期都有你这种现象 里面有个小硬块 以后慢慢就没有了
第二种情况 雌二醇偏高一点 就有可能造成乳头突显 不过没有什么影响
如果你想把胸部练的好看 需要减脂肪 增肌 并适当的提高雄性激素水平
减脂肪———— 1坚持跑步有氧运动 每周3-4次 每次至少30分钟 跳绳 游泳 爬山 单车都可以
2调整饮食结构 少吃粮食 多吃水果蔬菜 肉也必须吃的
增肌—————— 1胸部强化训练 高次数 高组数
2规划好其他部位的训练 均衡发展
提高雄性激素水平———— 多练习复合型动作 大肌肉群 少练小块肌肉 提高雄性激素最棒的是深蹲 最好是负重深蹲 如果不去健身房 背包里放上重物练习也可以 每次练的时间不宜过长 一般20分钟以内最好 时间长了 激素水平会下降 组间休息1分钟 每组10-20
减脂肪 也可以抑制雌性激素分泌 因为脂肪会分泌一种芳香化酶的的物质 导致雌激素增高
另外不要吃黄豆和蜂王浆 芹菜 荤香 少吃鸡肉 现在鸡肉全是激素催起来的
平时多吃瘦肉和鱼虾 牛羊肉 韭菜 鸡蛋 羊腰子 洋葱 辣椒 枸杞子 动物肝脏 经常食肉 激素水平能提高%10以上
祝你能早日取得好效果 ！
其他回答（2）
学会放下才好
回答时间：2023-12-19
你好，20岁胸部还很小属于发育不良型平胸，建议后期适当丰胸。
比如多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素；适当做运动，多做做扩胸操吧，它可以帮你将乳房周围的乳腺，血液循环都打开，变大不是梦想，只要每天坚持运动即可。
爱学习的小雪
回答时间：2023-12-19
意见建议：胸部的发育大小与身材，营养，平时的护理等因素都是有关的。可以通过一些运动及食物来达到丰胸的目的。可以多吃一些木瓜，对胸部的增大是很有帮助的。平时要多点按摩胸部。坚持下去就会有效果的~、
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