为什么最近总感觉很饿 为什么最近总感觉很饿呢

突然很容易饿是怎么回事

　　突然很容易饿是怎么回事，大家应该都清楚，影响我们身体健康状态的因素有很多，一旦我们的身体出现异常情况，是我们一定不能忽视的，以下了解突然很容易饿是怎么回事。

　　突然很容易饿是怎么回事1

　　饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。第一种血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。

　　第二种是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养成分，因此造成血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。

　　 总是觉得饿，是什么原因引起的？

　　 1、营养摄入不足

　　生活中，不少人总是感觉到饥饿。这种情况的出现，很有可能是人体需要的营养物质摄入不足引起的。因为正常人需要摄入机体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，这些物质可以提供热量，达到较强饱腹感。但是，部分人过度节食，经常只进食一点点食物，害怕热量摄入过多出现肥胖的情况。因此，人体需要的各种营养没有及时补充，此时就容易有饥饿的情况出现。只要保证营养供给充足，身体的饥饿感就会得到改善了。

　　 2、患上了甲亢

　　甲亢，指的是甲状腺功能亢进症。一般出现甲亢后，患者甲状腺功能异常，分泌出过多的甲状腺激素，因此才有交感神经兴奋，机体代谢速度加快的表现。此时，患者的肠道蠕动速度加快，一天中可能会多次排便。如果没有及时补充人体需要的营养物质，就容易经常饥饿，而且还会有体重下降的表现。因此，发现甲状腺功能亢进症后，需要及时针对该疾病展开治疗了。

　　 3、患上了糖尿病

　　糖尿病是常见的一种慢性疾病，这种慢性疾病发展快，病程长，而且在发病过程中，血糖持续升高会带来明显的身体损伤。一般糖尿病患者会经常感觉到饥饿，因为摄入的食物中含有的糖类物质无法被身体消耗利用，血糖升高，但是能量却无法及时提供。因此，患者才会经常饥饿。特别是经常喝粥类食物的糖尿病患者，吃完饭不久就会饥饿了。

　　 4、肝功能下降

　　肝脏是人体重要的器官之一，如果其功能受损，出现肝功能下降的情况，此时人也可能会短时间内总是饥饿不断。当血糖浓度降低，肝没有及时分解糖元来维持人体正常功能，消耗过多血液中的糖元，就会经常饥饿了。

　　突然很容易饿是怎么回事2

　　 为什么最近总是感觉饿

　　出现总是感觉的饿的症状是很不正常的一种情况，一般出现这种情况具体可以分为以下几种原因：

　　1、由于饮食不规律或者肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，引起肠胃功能紊乱，都可能会导致出现这种总觉得饿的症状。

　　2、如果患有甲亢，也是会有这种老是感觉的饿的情况，无论是饭前还是饭后，都可能会出现这种情况，而且甲亢患者还会伴有手抖、心慌、烦躁等症状。

　　3、如果患有糖尿病，会出现多饮、多食、多尿，以及体重减少的症状，在这种情况下患者也会出现老是感觉饿的症状。除上述疾病以外，也不能完全排除其他全身性疾病的可能，建议及时就医检查。

　　 最近突然经常感觉饿怎么回事？

　　最近突然经常感觉饿可能是体力消耗过大、糖尿病、分泌性胰腺肿瘤、精神心理因素、甲状腺功能亢进等疾病导致。

　　1、体力消耗过大：突然食欲大增，可能是近段时间体力消耗过大，导致代谢增强，也有可能是吃的食物过于容易消化吸收。

　　2、糖尿病：常见症状是多饮、多食、多尿，糖尿病患者的胰岛素分泌不足时，会导致机体对糖的利用能力下降，血糖虽高，但组织细胞利用率低，会使机体处于饥饿的状态。症状比较轻的患者态态可以从饮食上进行调理，配合体育运动，严重的患者要使用降糖药物进行治疗，要做到定期监测血糖。

　　3、分泌性胰腺肿瘤：因为胰岛素分泌增加，可以诱发低轮闭盯血糖，出现饥饿感，会增加机体对葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢，基础代谢消耗增加，容易出现饥饿和消瘦等症状。

　　4、精神心理因素：不良情绪恐惧、焦虑、孤独等会影响自主神经系统使患者出现假性饥饿。

　　5、甲状腺功能亢进：由于甲亢会导致人体代谢速度加快，所以患者也会频繁感腊和觉到饥饿。此种状况患者的体型往往偏瘦，心率也会很快，需要及时做甲状腺功能检测和甲状腺彩超来确诊。

　　患者平时要养成良好的饮食习惯，多吃易于消化的水果、蔬菜和含有粗纤维的韭菜、柿子等，避免吃易于引起食欲的食物，如辛辣食物。其次，平时不要抽烟、喝酒、喝浓茶咖啡等，养成良好的生活习惯，避免熬夜，注意休息。如果患者出现异常时，需要到医院进行检查，明确病因进行治疗，以免耽误病情。

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　　 为什么血糖会影响人的饥饿速度，并分享几个缓解饥饿感的小方法。

　　你是否遇到过这样的.情况，大家在一起吃饭，有些人吃完饭没过多长时间就感到饿了，需要加餐，但另一部分人的饥饿感却不那么明显。最近，国外的一项研究就探讨了这个问题。

　　这项研究选取了1000多名实验者，给他们吃相同热卡的早餐，但是早餐的成分是不同的。也就是说早餐里的蛋白质、碳水化合物、纤维等营养成分的含量有所区别，但是热卡总量是相同的。实验发现，吃完早餐3—4小时以后，血糖水平下降比较快的人群的饥饿感会更明显一些，也更容易加餐。这部分人相较于血糖较为平稳的实验者来说，饥饿感增加了9%，而且进食下一餐的时间也提前了20多分钟甚至1个小时。

　　血糖较为稳定的人不容易感到饥饿，但如果血糖下降速度非常快，波动非常大，那么饥饿感就会更明显。这类人群在进餐3—4小时后，通常会多摄入75千卡的热量，一天可能会多增加300多千卡热量。由于这部分人群摄入的热卡量更多，长期累积就会导致体重增加、肥胖，一年内体重可能会增加9—10公斤。

　　目前我国的肥胖人群比例很高，肥胖会对身体健康造成诸多威胁，特别是会引起一些代谢性疾病，如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等。

　　 这几类人更容易血糖异常

　　 ·肥胖的患者；

　　肥胖患者往往存在胰岛素抵抗的情况，因此也更容易高血糖。

　　 ·有糖尿病家族史的人群；

　　糖尿病的遗传比例非常高，父母一方如果患有糖尿病，那么孩子的遗传比例可以达到25%；如果父母双方都患有糖尿病，孩子的遗传比例可以高达75%左右。

　　·年龄超过40岁并有高血压、高血脂等多种代谢紊乱的患者；

　　·患多囊卵巢综合症的女性；

　　·患有甲亢的患者；

　　·服用过糖皮质激素的患者。

　　 这3个小方法帮你缓解饥饿感

　　饥饿感明显让管住嘴变得更加困难，因此缓解饥饿感，形成良好的饮食习惯至关重要。在此，专家分享了几个缓解饥饿感的小方法，快来学习吧。

　　 ·调整饮食顺序

　　平常生活中，常见的饮食顺序是首先吃肉类，再吃蔬菜，然后吃主食，可能最后还有甜点。这样的饮食习惯顺序其实对于增加饱腹感作用不大，还容易刺激胰岛素的分泌，从而出现饥饿感加重，餐后血糖过低的情况。

　　如果我们调整一下饮食顺序，先吃一些纤维含量比较高的食物，像蔬菜和一些高纤维的水果，再喝菜汤，然后吃粗粮类的食物，最后吃一些肉类，按照这样的顺序可以增加饱腹感，也能够减少餐后的血糖波动。即使是相同的热卡，如果饱腹感得到满足的话，也可以减少加餐的情况。

　　 ·饮食速度别太快，吃饭时候多咀嚼

　　我们的大脑会通过摄食中枢得到饱腹感的反馈，如果饱腹感没有通过大脑反射指令，就会引起食欲，导致我们不断进食，中间的传导时间可能需要20分钟左右。因此，专家提倡一餐饭最好在20—30分钟之内完成。

　　平时用餐也需要做到细嚼慢咽。有相关研究表明，咀嚼每口食物的次数不应该低于5次。对于一些高蛋白或者是纤维含量比较高的食物而言，咀嚼次数最好达到10次。细嚼慢咽可以增加我们的饱腹感，也能够限制我们摄入大量热卡。

　　 ·选对食物抑制饥饿不长肉

　　除了饮食顺序和饮食速度以外，饮食内容也要留心。尽量少吃一些油煎、油炸的高热卡食物，比如西式快餐等。同时，像曲奇饼干、奶油饼干或者奶油蛋糕这类高糖、高脂肪，又少纤维、少蛋白质的食物不但很难增加饱腹感，而且热量很高，会对人体健康会产生危害。可以适当多吃一些粗纤维的食物以增加饱腹感。

　　此外，可以尝试轻断食的饮食模式。即一周当中，5天正常饮食，其余2天每天只摄取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物。这两天可以选择一些高蛋白、高纤维的食物或者粗粮，减少油煎食品、精米面以及高糖碳水食物的摄入，保证人体能够维持总体的能量平衡。