为什么运动反而胖了 为什么运动了反而长胖了

相信很多人选择去健身房健身的初衷是为了把自己身上多余的脂肪减掉，保持良好的体形，尤其是我们的女性朋友。但是很多人在健身房坚持一段时间的健身后却尴尬的发现自己的体重不但没有降下来，反而增加了，这是为什么呢？是不是健身不能达到减肥的效果呢？

其实很多人刚进入健身房健身一段时间后，都会发生体重不降反增的情况。这是因为运动使我们的食欲更好了，吃得比健身前还多了，而且吃的食物也没有注意，所以才导致体重增加。所以，我们发现自己健身后体重不减反增时，首先要想想自己胃口比以前还好了，自己平时饮食有没注意。因为如果只是运动，却没有控制饮食，即使坚持运动，也达不到减肥的效果的。

如果是有控制饮食，但体重还是增加了，也不要太担心，因为这也是一种正常的现象。在我们健身前期，我们身上的肌肉还在生长，而且生长速度还挺快的，只有在肌肉增加到一定量时候，我们身体的代谢功能才会慢慢改善，增加消耗量，从而消耗多余的卡路里，慢慢的体重也会降下来。

另外，我们不能看到体重的增加就认为自己的健身没有效果。我们还要有肌肉和脂肪比例的概念。要知道肌肉的质量肯定比脂肪的质量要大，我们健身的时候也是锻炼我们的肌肉，虽然有时候我们看到自己经过健身后比之前瘦了，但是可能体重却并没有降下来。这是因为我们经过健身后，肌肉的密度更高了，脂肪的密度降低了，身形也比以前要好了。

所以，坚持下去吧，相信你会拥有你想要的身材的。

因为你的短期锻炼导致了身体需要的营养量增加
加上你的饮食正常
那么刚好导致体重增加
解决这个问题
首先是你要坚持下去
如果现在放弃
那么就真的是前功尽弃了
跑过步后
最好再做些深呼吸
这类似愈加里的有氧运动
运动过后做有氧运动可以起到
减脂
的作用
在每次的跑过步过后
我建议你再加做几组运动
那就是拉拉韧带
身体里多肉和骨节最起作用的就是韧带
常拉韧带可以起到
塑性
的作用
注意
韧带必须要热身过后再拉
比如跑过步
才可以拉
如果么有热身就拉韧带
会很容易受伤
比如韧带拉伤
韧带拉伤也不是严重的事
多使
肌肉
放松就可以加快韧带拉伤的恢复
减肥的一般
道理
是运动使身体发热流汗
从而达到
脂肪
燃烧的效果
皮脂燃烧过后注意要补充水
这样就可以啦
新陈代谢加快循环
加上深呼吸类的有氧运动
保证你可以达到你自己的目标
加油!