最佳回答2024-02-21
引言：很多人在跑完步后会出现肩膀酸痛胸口痛的症状，可能是因为大家在跑步之前没有做好充足的准备工作，大家在运动之前一定要热身，要活动一下自己的筋骨，无论是年轻人还是老年人，在刚开始做运动时，尽量选择一些比较柔和的动作，不要做剧烈运动。如果在跑步时没有采用正确的跑步姿势，也有可能会让全身疼痛。跑步的时候不仅是腿部发力，大家的双臂也需要摆动起来。
一、因为没有做热身运动
在学校的体育课上，老师都会让大家提前做一些热身运动，就是为了大家在做运动时防止将身体拉伤，这也是为了大家好。即使是简单的跑步运动，也会让大家的身体受到一定的损伤，所以在运动之前一定要跟着老师做一下热身体操，扭一扭记得手腕脚腕同时也要拉伸一下大腿和胳膊，然后大家再开始运动。
二、跑步姿势不正确
很多人都觉得跑步非常简单，不需要专门学习什么技巧，但事实上跑步也是有专门技巧的，大家在跑步时双腿会发力，为了保持平衡身体的两个胳膊，也需要不断的摆动，但是摆动的幅度过小或者过大的话，都会导致肌肉酸痛。 所以在摆臂之前要先活动一下自己的肌肉，防止拉伤，在跑完步之后也要开始锻炼一下。跑步时双手前后交替摆动，并且要贴近腰部。
三、呼吸方式不正确
很多人在跑完800米或者1千米之后胸口特别痛，呼吸的时候嗓子也特别难受。因为大家在跑步的时候，时间一久那么就会心跳加速，呼吸的速度也会加快，很多人都会张着嘴巴呼吸，那么就会吸入大量的冷空气刺激咽喉部，所以会让大家的胸口疼。
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小陆看世界
回答时间：2024-02-21
乳酸堆积。
根据查询百度健康得知，一般情况下，跑完步后背疼可能是肌肉乳酸堆积、背肌劳损等原因所致。
（1）肌肉乳酸堆积：运动前热身活动不足、运动过于剧烈等，容易造成氧气供应不足而形成无氧代谢，导致乳酸产生过度而在体内堆积。乳酸堆积通常会引起局部肌肉的酸痛，出现跑完步后背疼的症状，一般可以适当在局部进行热敷、按摩，加快血液循环。同时也可以进行慢跑、竞走等慢速有氧运动，加速乳酸代谢，缓解跑完步后背疼的症状。
(2）背肌劳损：背肌劳损是一种综合性肌肉关节疾病，常表现为背部酸痛、僵硬等症状。背肌劳损主要是因长时间低头弯腰、固定体位的工作等使背部肌肉处于牵拉状态，使某一侧肌肉过度疲劳而不能自行缓解所致。跑步过程中容易加剧肌肉的牵拉，导致跑完步后背疼痛加剧。患者需要注意休息、保暖，避免或减少造成背肌劳损的动作，多活动肩颈，通常能够有效缓解症状。必要时可以服用布洛芬片、双氯芬酸钾片等药物止痛。3/如果运动后左侧背部疼痛应除外心肌缺血疾病等。
精悍金翅雀巍然
回答时间：2024-02-21
问题分析：
你好，这种情况应该是肩周炎引起的症状。治疗主要是以解除疼痛,预防关节功能障碍为目的,缓解疼痛可采用吊带制动的方法,使肩关节得以充分休息;或休用封闭疗法,在局部压痛最为明显处,注射强的松龙;或用间动电疗法,温热敷,冷敷等物理治疗方法解除疼痛.必要时可内服消炎镇痛类药物,外涂解痉镇痛酊剂等外用药物.注意休息。
意见建议：
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。治疗上；原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。
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