为什么睡一夜腰疼怎么回事 睡一夜感觉腰疼是什么原因

引言：人们都会出现睡觉后，腰酸背疼的现象。导致腰疼的原因有很多，可能自身患有某些腰部疾病，还可能是睡觉的环境不舒适，都会导致腰疼。今天小编想分享的话题就是，睡一觉腰疼，是怎么回事？

一、睡一觉腰疼，是怎么回事？

可能是睡觉的姿势不正确，总是蜷缩着身体。虽然蜷缩身体能够让人体有安全感，看起来是比较舒适，能够快速入眠。但是对于腰椎来说，会导致腰椎过度拉伸，造成腰椎形成不正常的弧度，所以在睡一觉起来后，就会感觉腰酸背痛。可能是总爱趴着睡觉，趴着睡的过程中，会让人体的腰椎完全的处于塌陷的状态，如果长时间保持这个姿势，对腰椎，心脏，血液循环都会有很大的影响，也会导致醒来后，出现腰酸背痛的现象。可能是睡觉的床垫不舒适，床垫过软，就无法支撑身体，会让整个人全部陷进去。支撑力度不够，所以一觉醒来，也会出现腰酸背痛的感觉。可能是床垫过硬，给腰部提供足够的支撑力，会让整个人完全被架空。会让身体比较突出的部位，例如头部，臀部，脚部完全支撑整个身体，也会出现腰酸背痛的感觉。

二、如何预防腰疼？

不要总是让身体处于长期处于一个姿势，要适当的转变姿势，也能够让肌肉得到放松，缓解腰部出现的不适感。适量的活动，例如跑步，游泳，打球，都能够很好的刺激腰部神经，能够让腰部在短时间内得到充分的放松。在饮食也要适当的调整，多吃一些能够强韧骨骼的食物，例如多喝一些牛奶，多喝一些骨头汤，多吃鱼肉，多吃虾肉，都能够很好的预防腰疼现象的发生。在睡觉的时候，尽量选择软硬适中的床垫，并且在睡觉的时候，不要总是一个姿势，要适当的变换一下。

如果睡了一夜腰疼的厉害，这可能是腰肌劳损的表现，有些人长时间坐在办公室里，所以就会出现这种情况。其次也有可能是大家白天的时候运动量过大，身体承受了巨大的压力，导致腰疼。最后一点可能是颈椎病引起的，例如骨质增生，大家平常要多注意休息，不要做一些剧烈运动。

一、这是腰肌劳损的体现

现在坐在办公室里的职位越来越多，很多人从早做到晚，从上班开始，除了上厕所和吃饭之外，其他的时间一直保持一个姿势不动，这也可能会导致大家的身体变得越来越脆弱。长时间坐在椅子上也有可能会出现腰肌劳损的情况，而腰疼就是非常明显的症状之一，所以大家最好要改善一下自己的生活状态，你既然不要久坐，适当的起来运动一下，舒展四肢，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，改善一下心理状态，也能够有效的缓解腰疼。

二、运动量过大导致腰疼

有些运动专业的人每天都要接受大量的运动，长时间如此的话身体可能会慢慢的忍受下来，但是也会产生一些身体方面的痛苦，例如有些运动员长时间训练之后，就会有各种各样的伤痛，每天睡觉时身体也会比较痛，早上起床仿佛身体被打了一样。所以普通人最好还是不要进行大量的运动，每天采用合理的运动方式运动对身体会有很大的好处。

三、脊椎病引起的腰疼

有些人到了年老的时候身体素质越来越不行了，可能会患有骨质增生等疾病。这种疾病也会导致大家睡觉起来之后发现腰疼，所以平常要多注意休息，这类人群不能做一些剧烈运动，也不要睡硬板床，同时大家要寻找一个好的睡觉姿势，如果身体非常疼痛的话，还是要去医院里检查一下。