无花果干可以直接食用或泡水饮用也可以剁碎加在烘焙食物及点。无花果干是一种高蛋白、高维生素、高矿物质、低热量的食品营养价值很高可用来煲汤有清热解毒、化痰去湿的功效。。
女人吃无花果的好处和坏处有哪些
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5种人不能吃无花果
1.无花果中含有糖类和油脂，因此脂肪肝、糖尿病、脑血管意外患者以及肥胖人群不宜吃无花果。
2.无花果中含有很高的异体蛋白，一些过敏体质可能会出现过敏情况，因此对无花果过敏者不宜吃无花果。
3.无花果植物酸含量高坦明埋，对肠胃有刺激，因此腹泻者不宜吃无花果。
4.正常血钾性周期性麻痹患者不宜吃无花果。
5.大便溏薄者不宜生食无花果。
2无花果一天吃多少最好
建议一天吃2-4个即可。
中等大小的无花果单个果重在50-70克的样子，在《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议，每日食用水果200-400克，起到补充维生素和无机盐的作用，且水果的摄入应当多样化，再加上无花果一次吃太多容易出现腹泻等不适，因此建议一天吃200克左右的无花果，大约2-4个，同时再补充200克左右的其他的水果。
3吃无花果的禁忌
1.忌空腹食用
无花果中含有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、丙二酸、奎宁酸，空腹食用会刺激胃酸大量分泌，容易引起胃酸过多等不适情况，最好避免空腹吃。
2.忌不清洗直接吃
无花果在成熟之后很容易被菌类和昆虫污染，因此在食用前一定要彻底清洗，以免吃到含致病菌和小虫子的无花果。
3.忌过量食用
无花果味道甘甜，口感绵软，许多人一吃就停不下来，但是无花果富含糖分，而且有通便效果，吃多了容易导致血糖升高、肥胖以及腹泻，因此一定要适量食用。
4女人吃无花果的好处
1.缓解便秘
经常便秘的女性可以吃无花果来缓解，无花果性平，味甘，有润肠通便的效果，而且无花果富含纤维素和水分，食用后能够促进肠道如松，增加粪便体积，帮助排便。
2.清热生津
无花果性平，味道甘甜，且富含水分，食用之后有清热生津的功效，适合咽喉肿痛、燥咳声嘶、肠热便秘、痈肿者食用。
3.健脾开胃
无花果中富含让蚂有机酸，食用之后能促进胃液分泌，有健脾开胃、消食的功效，适合食欲不振、消化不良的人群食用。
4.补充营养
无花果含槐搏水分、蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、灰分、维生素及矿物质等营养成分，食用之后能够为机体补充营养和能量。
女性吃无花果对身体有哪些好处
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润肠通便
无花果干主要是由新鲜的无花果制成的，味甘性凉，归肺、胃经，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及多种矿物质成分，其中纤维素可以促进女性肠胃蠕动，加速体内多余废物的代谢，具有一定润肠通便的作用。
2预防便秘侍闷谈
无花果干具有一定润肠通便的作用，适当吃一些，可以促进肠胃蠕动，加速体内食物的消化代谢，对于便秘的女性来说，适当吃罩备一些无花果干，可以起到预防便秘的作用。
3健脾开胃
无花果归肺、胃、大肠经，脾主运化，胃主降浊，对于女性脾胃是比较好的，适当将其泡水喝，具有一定健脾开胃的作用，适宜脾胃不佳的女性进行饮用，对于肠胃不佳的女性来说是很好的。
4利咽消肿
无花果干具有一定药用价值，有较好的抗炎消肿的作用，对于咽喉肿痛以及喉咙嘶哑等症状，女性适当喝一些无花果干泡老碰水，能起到较好的利咽消肿的作用。
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