内心压抑怎么办

1心情很压抑压的我喘不过气来怎么办心情是可以受外界影响的心情不好时就去自己喜欢的地方或者去找自己的朋友倾诉。不要把自己一个人封闭起来就好不要以为自己可以自己能解决那样,当内心压抑时，我们应该怎样缓解呢？学会排解当负能量来袭，我们应该学会通过合理的方式释放心中的负能量。一支欢快的音乐、通过“吃吃吃”和“买买买”将注意力转移、进行酣畅淋,内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢斤。希望《内心压抑怎么办》一文对您能有所帮助！

内心压抑怎么办才能放松

01
暂停手头上所有负责的事情，给自己一个放假的时间。
如果你突然抑郁了，那么状态一定是不对的。不管是对自己，或者对他人，都是一件不太负责的事情，因为你随时可能做出自己都想象不到的举动，让自己后悔也让别人吃惊的事情。
02
在内心自己找原因。
没有人确实会无缘无故突然抑郁，在觉得抑郁之前必然发生过一些什么事情，要么是自己的事情，要么是旁观了什么样的事情，才会突然感慨。
03
为这件事找开脱。
如果是自己经历的事情，不管是因为自己的原因，还是他人原因，在自己心里都把它归为不关自己的事情，都是因为啥啥啥，不要把事情怪罪在自己身上。你会突然发现，这样想，好像心里挺舒服的。
如果是看到别人的事情，并非自己的经历，这样的抑郁，就想着——是自己这个时候状态不对才会这样，世界上每天几亿的人都在发生各种各样的事情，要是自己每天这样感慨，那就没完没了了。
04
去一个自己喜欢的地方逛逛。
有的人喜欢海边，在海边体验着大海宽广的胸怀，感觉自己的抑郁真的是有些可笑，有什么过不了的；有的人喜欢逛街，看着所有喜欢的东西，买买买的感觉好像也不错；有的人喜欢看电影，一个人去黑漆漆的电影院看电影也是不错的感觉。
去一个自己喜欢的地方逛逛，也是一种放松。
05
给要好的人打电话聊天。
想想好久没有给父母打电话，或者哪个之前很要好的朋友好像很久没有联系了，趁这个机会打电话叙叙旧，聊聊家常，体验一下有互相关怀的感觉。其实生活很有爱的！
06
做一个总结。
相信经过了之前的几个举动，一天的时间已经过去了，你的抑郁也已经消退了不少。也感慨自己居然可以有这么抑郁的时候。这时候不妨拿个笔记本记录一下，亲手写下的东西总是能让自己比较有感触，也会给自己的心灵一个提升。

内心很孤独压抑怎么办

我是情绪管理咨询师王硕，专注于情绪管理领域，欢迎关注！
曾经的我，情绪状态极其崩溃，几乎走向抑郁的状态。我从小到大情绪状态一直都不是特别好，身体内也积压了非常多的负面情绪。但是我自己也不知道该如何去处理，如何去排解这些负面情绪，所以一直积压在我的心里。
直到我结婚之后，这些负面情绪全部被放大，全部都宣泄给了我的老公。所以我们结婚之后的相处非常不愉快，经常吵架。我希望老公什么事都听我的，只要我的老公一不顺着我，我的脾气就来了，甚至大发雷霆，有时候还会哭闹。
我在心里积压了非常多对老公的不满，每天经常抱怨老公这也不好那也不好。老公对我也是一样，总是对我各种挑剔，这让我更加厌烦。那段时光是我非常灰暗的一段时光，我觉得生活极度的痛苦，没有任何的幸福可言，很多次都特别想要离婚。
后来偶然机会我遇到了我的情绪管理老师。在她的帮助下我也开始逐渐意识到自己内在的问题，意识到自己的婚姻模式居然和父母的一模一样。
我在婚姻中，一方面特别以自我为中心，根本不顾及老公的感受。另一方面，自己的依赖性特别强，特别缺乏安全感。原来我的这些问题都来自于我的原生家庭，由于我的父母在我小的时候也经常吵架，所以才形成了这种情绪模式。
我真的不想再这样不幸福的状态中继续下去了，所以我决心改变自己。我开始试着去理解老公，觉察他的情绪，我发现他也有非常大的压力，有时候他冲我发脾气，也是因为他内心的压力无处释放。
以前看到都是他的不好，总是不停的抱怨，他回应我的也是抱怨。现在我跳出这个模式以后，真的一切就不一样了。当我开始理解我老公的时候，神奇的事情发生了。他对我的态度开始有了转变，我们开始有了心灵的沟通。他对我说，以前他特别不想跟我说话，因为一说话就要吵架，他也很害怕。
现在我们有了心灵的沟通，矛盾就越来越少了。通过学习，我不仅改善了和老公的关系，自己内心也越来越有幸福感和力量感。
我自己是情绪管理的受益者，也希望帮助更多的小伙伴摆脱负面情绪。于是我开始拜师，学习情绪管理咨询师的知识和技术。
现在，我不仅自己摆脱了负面情绪，婚姻越来越幸福。我在工作中也更加自信，比以前有了很大的进步。而且我找到了我人生的使命，就是帮助更多人摆脱负面情绪，走出迷茫的人生！
我希望通过我的力量可以帮助那些在职场中、婚姻家庭当中有情绪困扰的小伙伴，帮组他们把这个本具自足的自己给找回来！我希望能够把这种发自内心的幸福，这把这种力量能够带给更多的人！
现在我每天能量满满、动力十足，每天都会阅读情绪管理的专业知识，我现在累计帮助了50+的小伙伴摆脱了负面情绪困扰，实现了自己的理想状态！
以下是来访者的真实反馈：
如果你也像曾经的我一样，情绪状态不好，内心很崩溃，那你也需要做出改变了！
很多小伙伴会说：
我就是会对特别亲近的人肆无忌惮的发火，越亲密，越无顾忌。
不知道为什么，鸡毛蒜皮的小事儿也会让我火冒三
我知道生气不好，大道理我也懂，但就是改不掉！
你为什么喜欢生气呢，根本原因是你内心里积压了非常多的愤怒情绪，受传统文化影响，现在很多的父母都是这样的，喜欢控制孩子，压制孩子，不允许孩子表达自己的情绪。从小父母就不允许我们哭，我们所有的负面情绪都被压抑在自己的心里，无处发泄和释放出来。
但是，我们压抑的这些情绪真的就没有了吗？
其实不是的，如果这些情绪不被承认，不能表达和发泄出来，就会以其他的破坏形式表现出来：身体方面，如生病；智力方面，如思维混乱或局限，情感方面如心里障碍。
我们积压的这些负面情绪会随着时间的进入我们的潜意识中，表面上是没有了。但是我们有时候会因为别人的一句话、一个眼神就会爆发出来，自己也无法控制自己。有时候听到一首歌也会莫名的伤心、流眼泪。
我们也不知道怎么了，其实这是因为我们以前发生的事情虽然忘了，但是情绪感受仍然在我们的潜意识中。一旦受到外界刺激，这种相似的感受就出来了，这些都和我们曾经的创伤事件和情绪记忆有关。
我们总是因为一件小事就和家人吵架，总是爆发，事后又特别后悔。但就是控制不住自己的情绪，于是说自己的性格就是这样的。其实不是的，喜欢发脾气的人，都是内心积压了非常多的愤怒，无处释放。
情绪的瓶子满了，才会像一个气球一样随时爆发。我们需要给负面情绪一个出口，表达和释放出来。
其实发脾气、生气是一种硬情绪，是我们保护自己的一种方式。在这背后隐藏着软情绪，比如：悲伤、失落，这些是我们内在脆弱的，不愿意被人看到的部分，所以会通过发脾气表示不满。而更深层的原因是，我们感觉到自己没有被看见，被尊重，被支持，被关爱，被认可。
生气是因为我们的内心有很多的应该和标准，我们觉得别人做的事情、说的话应该符合我们的标准；当不符合我们的标准，伤害了我们的利益的时候，我们就会生气！
很多时候我们生气，是因为我们的需求没有被满足！所以才会以发怒的方式表达不满，希望得到对方的关注。
所以，如果你也喜欢发脾气，不知道该如何管理自己的情绪，那你也需要做出改变了！
“情通了，理才能顺。”首先，你需要把自己积压的负面情绪，给它一个出口合理的释放出来。因为有时候我们被情绪困住了，才会很压抑、很崩溃。
我们上学学过语文、数学，却没有人教过我们情绪管理的能力。但是情绪影响着我们一生的决策，对我们至关重要。情绪管理是人人都需要学的知识和技能。
我们在生活中与人交往、处理很多事情的时候，情绪占主导因素。因为情绪是人一生的几乎所有决策的主要原因，情绪你行动的指令！影响你行为和思想的情绪问题得到了解决，其他的一切自然也就改变了！
海蓝博士曾经在她的书中写到：管理情绪就是管理健康、管理情绪就是管理幸福、管理情绪就是管理人生！
下面我来给大家介绍一个生活中调节情绪的方法。
我们可以先想象一个场景，比如说你和你老公吵架了，非常的愤怒。
第一步：我们可以先停止想这件事，先安抚下自己的身体，例如做20次深呼吸，做几次深蹲，或者转动自己的眼球。
第二步：安抚完身体后，可以在身体中找到情绪的位置，例如生气时胸部有点闷，害怕的时候腹部会不舒服。
第三步：找到情绪位置后，做个深呼吸，吸气的时候吸入自己喜欢的。比如平静，淡定，舒适然后再往外呼气，想象把身体里不舒服的感受都呼出去，比如愤怒、委屈等。
直到自己情绪慢慢平静下来，这几个动作之后，内心的火焰一般都会少不少
第四步：回忆一下那个让你不舒服的事情，感受一下这个情绪。然后告诉自己，我此刻很生气。
第五步：问下自己，我真正的需求是什么？
（我到底为什么生气，其实做这一步的目的是了解到你的内在需求，如果找不到也没关系，内在只要接纳这股能量的存在，不和它对抗，这股能量持续不了多久也会离开。
比如说和老公生气啦，真正的需求是需要被理解，被关心，被爱等）
第六步：释放完情绪后，就该做信念替换了，简单地说就是转念，多角度看待问题。
其实情绪的核心主要就看对情绪如何解读，最主要的步骤就是换位思考，那如何换位思考呢？
就是站在对方的角度，看看他当时所面临的情况。其实很多这种吵架场景啊，尤其是比如那个恋爱时期的女生特别容易猜测。就是，总是他感觉他认为是对的，但是往往事实是不是这样的。
所以就是每次碰到这个事情，先不要立马着急，可以先尝试着去。考虑一下对方可能出现的一种状况。然后这样的话，其实也会很利于你的情绪的平稳。
以上是处理情绪的6个步骤
以上呢，是我们在生活中调节情绪的小技巧。但是要想从根源上去解决情绪问题，还需要专业的咨询师帮你进行梳理，找出情绪问题的根源。
希望每一位朋友都可以获拥有良好的情绪状态和和谐的人际关系！
这篇文章分享了生活中调节情绪的有效方法，喜欢的朋友可以点赞或收藏哦，方便你以后阅读！

心里压抑难受怎么办

心里很压抑怎么办
1. 多喝水：当心情不好时，可以喝水。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但是它并不会长久留在身体里，它会随着水分排出体外，所以这时多喝水，心情就会放松许多，而且它还能增加饱腹感，抑制你的食欲。
2. 准备一些健康膳食：平时可以在家里备一些燕麦、水果或者全麦面包，当心情不好时，可以用它们来缓解心理需求，而且它们热量低，不用担心发胖。
3. 做运动：心情不好时，最好先让自己平静下来，做几次深呼吸。还可以试试跑步、瑜伽、拉伸训练。
4. 记录不开心的原因：当你心情不好时，你可以把它用小本子记录下来，不时拿出来翻看，同时还要写下自己的想法和感受。
长期心情压抑的坏处
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。一般而言，压抑心理的行为表现有以下几个方面：
1.忧郁。主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己存在的价值不大，对前途失去信心，感到外部压力太大，情绪低落，自惭形秽，手足无措等。
2.厌倦。对任何事都失去信心，打不起精神，懒得和人说话;工作、学习、生活的效率急剧下降;不愿承担社会工作和义务;成就动机下降等。

内心压抑怎么办女生

这个问题真的很难解决，如果能听人劝，或许能一点一点排解心理压力，，如果自己走不出心结，真的很难排解心理压力的，人如果遇到了大的打击或者挫折，真的不容易走出误区，只有自己往宽处想吧，只有自己先开了，才能看开一切。

形容内心压抑的诗句

一、学会沉默
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是好的解释。
二、至少平静
在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
三、 学会弯腰
有时候我们会因为一些成就和身边的同事发生意见不合的情况，甚至会造成言语上的冲突，然后就导致了自己闷闷不乐，心情极度的压抑。
别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
四、不要想如果
当初你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。