患者蔡某女性20岁有大便困难病史十年自述近二周来,排便
《中国睡眠研究报告2023》显示，3亿中国人存在睡眠障碍现在年轻人因为工作压力大、熬夜，各种各样的问题导致长期睡眠质量不好、睡眠深度不够，不仅皮肤越来越差，黑眼圈越来越严重，注意力下降，还影响身体健康。
如果长时间睡眠延迟，导致昼夜颠倒，会在身体里埋藏了很多隐患。
①导致免疫力下降。首先昼夜节律紊乱影响细胞周期、细胞死亡等，导致人体免疫力下降。
②身体肥胖。通常我们白天进食，摄入能量，夜间再释放为身体提供能量，一旦昼夜节律被破坏，正常的夜间脂肪分解受阻同时夜间缺觉，我们将自发摄入更多食物，脂肪囤积堆累膨胀导致肥胖。
③情绪失调。白天睡觉，晚上工作的人，很少与白天的阳光接触，那点光亮无法提供体内足够的快乐因子5﹣羟色胺，因而会陷入负面情绪的深渊，然后整个人暴躁易怒，浑浑噩噩精神不佳。
睡眠质量自测，你睡得好吗？
医学上的失眠是指一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月以上，包括晚上入睡难、早上醒得早、半夜容易醒、睡眠质量差等情况。
①能30分钟内入睡
在晚上该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的情况。这可能是生理和心理还没做好睡觉准备，也可能是你睡前玩手机、电脑造成的。
②半夜醒来少于两次
如果每晚醒来5分钟以上的情况超过2次，说明你存在睡眠维持障碍。但如果夜里醒来几次，每次翻个身又睡着了；或是65岁以上人群每晚醒来两次，这两种情况属正常现象。
③醒后能快速入睡
如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。但醒后能在20分钟内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。
如果你能同时达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。
每天少睡一两个小时，算熬夜吗？
算，哪怕你每天都很早睡下。连续两周每天少睡2小时，和连续48小时没有睡觉，同样会导致大脑认知功能降低等熬夜带来的负面效果。长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
所以，虽然不是每个人都一定要每天睡够8小时才算够，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，得不偿失。越几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。
熬夜了，能补回来吗？
答案能，补总比不补好，但这并不能完全弥补熬夜带来的伤害，有研究结果发现，熬夜后，大脑代谢会产生异常情况，就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。此外，人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。
问问自己，你有多久没在11点前睡觉了？加班、熬夜、通宵，一点、两点、三点，我们好像永远放不下手机，关不掉电脑，丢不了工作。如果未来和意外有一天是意外先来，你知道自己想要什么吗？这世间没有如果，只有后果和结果，别给自己留遗憾。
患者蔡某女性20岁有大便困难史十年根治治疗方法
经常熬夜会减少10%的寿命。
据美国《时尚》杂志报道，英国南部萨里大学及美国西北大学联合进行了一项睡眠不足对身体健康所产生的影响的调查。该调查首次揭示了，经常熬夜会减少10%的寿命。英美研究人员此次联合研究历时6年，于2022年结束，主要是研究寿命缩短与睡眠不足的关系。通过本次研究，研究人员首次成功利用百分比来计算熬夜的人寿命缩短的情况。该项研究过去6年半之后，1万名受试者已去世。在分析过年龄、性别、健康问题及睡眠习惯等因素之后，研究人员发现，经常熬夜的人与其他受试者相比寿命会缩短10%。
长期熬夜睡眠不足会有什么影响和后果
熬夜给身体带来的影响是无关年龄的，只不过是迟和早的区别。年轻人体质相对来说会比较好，熬夜带来的伤害，可能会不太明显。年纪大点的人，就比较明显了。
长期熬夜的影响：
1、皮肤越熬越差。睡眠时间是身体脏器休息和修复的时间，熬夜会影响身体的正常代谢，还可能会让身体激素水平失衡。皮肤也就会受到影响，就会出现皮肤粗糙、长痘、色斑的情况，脸色看着也会不好。
2、影响心血管。经常熬夜可能会引发血管收缩，血压也就会容易失控。一旦血压失控，心血管问题也就随之而来。长期熬夜，身体没有得到足够的休息，超负荷的运行很影响心血管。
3、赘肉越多。熬夜会影响脂肪代谢，晚上肠胃也需要修复，身体中的毒素和垃圾就不能及时排出，都会转化成脂肪，从而产生肥胖。
长期熬夜的补救方法：
1、睡眠环境要舒适。没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风，这样才能让人静下心来，感觉到身心舒适，大大提升睡眠质量。
2、睡前喝杯温牛奶。牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体处于平静状态，快速进入睡眠、提高睡眠质量。
3、睡前泡脚。泡30分钟，泡的时候可以给脚底和小腿按摩，主要是脚心和脚指头。泡脚水一般根据个人情况而定，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不能泡过热的水。
4、形成睡眠生物钟。每晚在同一时间睡觉有助于身体形成良好的生物钟，从而期待睡眠。在睡觉前可以通过阅读、听音乐等方式来放松身心，长期以往便会形成一种良好的睡眠习惯，大大提高睡眠质量。
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