为什么吃饱了会犯困 为什么吃饱了犯困的原因是

人在吃饱后会马上会觉得很困的原因：

1、与胆囊收缩素有关：人体内分泌的胆囊收缩素（CCK），在饭后2小时内有明显升高，两小时后开始回落。睡意也是在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。

2、与食欲素含量低有关：食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。

3、与副交感神经亢奋有关：通常食物的刺激会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经，除了会增强消化功能，促进吸收营养物质及补充能量之外，还会使血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导人进入睡眠。

需要注意的是，饭后不可立即睡觉，吃饱就睡是有损身体健康的。不但不利于消化，还可能引起食物反流，刺激食道。午饭后不妨站个十几分钟，或者起来走走，半小时之后再午休。

一方面可以缓解餐后立马出现的倦意，另一方面也给了消化系统工作时间减少它的负担。午休的时间过短，会达不到休息的效果，而时间过长，则会出现睡不醒的状况醒了甚至会觉得轻微的头痛和全身无力。实际上，午休15~30分钟最适宜能达到较好的养精蓄锐的效果。

参考资料来源：凤凰网-我们为什么吃饱了就会马上想睡觉？

吃饱了就想睡觉，这是很正常的表现，因为在消化食物时，血液会重新分配，大部分血液先来到消化系统，大脑和四肢血液循环相对降低，这时就会让人产生想睡的想法。如果没有其他不适，通常不需要任何治疗。尽管吃饱后身体向你发出睡觉的信号，但不建议你马上躺在床上，为了缓解这种疲惫感，可以去外面走动走动，或者用凉水洗脸，等食物消化完，再躺着也不迟。

吃饱了就睡觉，会有哪些危害？

可能会给胃带来伤害，因为躺在床上胃内的食物很可能通过食道反流，里面掺杂的胃酸容易引起慢性胃炎。饱腹之后，周身血液循环会变慢，血脂也会增高，大量血脂聚集到某一个地方，容易引起血管硬化，从而诱发心血管疾病。最后一个危害，我亲身经历，有一次中午刚吃饱饭觉得很困，于是就躺在宿舍睡觉，刚躺在床上没过几分钟就入睡了，但突然间觉得呼吸困难，明明睁开了眼睛，身体却无法动弹，也无法通过叫喊向旁边的人求助。这种情况被称作鬼压床，通常在午后吃饱饭后容易出现。

怎样的饮食习惯才健康？

首先要注意好时间，早上进餐时间在七八点左右，中午12点，晚上5:00~7:00，晚上10点之后不要再吃任何东西，可以喝水。其次要注意营养搭配，早上不要吃太油腻的东西，主要以馒头粥为主，中午可以适当加餐，一荤一素一汤，七分饱即可，饭后可以补充一点水果。晚上可以多吃蛋白质维生素含量较高的食物，切忌辛辣刺激性食品。每一天都要有足量的碳水化合物摄入，切勿为了减肥盲目绝食。

其实在生活当中，很多人一旦吃饱了之后，就会频繁的打哈欠，甚至想睡觉，这是一种很正常的生理现象。因为人在饱腹的情况之下，胃肠道的消化情况就相对慢一些，因此需要将脑部血液调到胃肠道当中，所以就表现为困倦、乏力。

想必很多人吃完饭，都会出现这样的情况，只要满足机体的睡觉需求就可以，而且这也是很常见的一种行为，因此不必过于担心。另外吃完饭之后，如果瞌睡现象比较严重的话，不要立马睡觉，可以适当的走动一下，也可以适当的运动，等到半个小时之后，再睡觉。不然睡醒之后，自己的胃部会非常的疼，而且还容易出现动脉粥样硬化、血管狭窄或者低血压等疾病。另外很有可能因为睡觉姿势不准确，导致自身出现食管炎，又或者食物逆流的情况。

而且睡觉跟时间有着相应的关系，如果在天气炎热的情况之下，人体也会比较困乏一些，这个时候是需要适当的午休，来帮助身体恢复相应的精力。因此正确的做法就是午睡30分钟或者一个小时，都能够帮助自己养精蓄锐。不过大家在睡觉的时候，一定要注意自己的姿势，尽量躺平，也要保证自己的头部、肩颈、部躺在枕头或者是沙发上，这样才会有效的保证大脑供血充足。

大家不必过于担心，只要保证正常的睡眠即可。另外如果觉得自己不太放心的话，也可以适当的去医院，做个详细的检查，这样就能够有效帮助自己，了解到身体的健康情况。所以要想有效减少这种情况的出现，尽量避免进食过饱，吃到七八分饱就可以了，既能够保腹，也不会出现胀肚子的情况。

这种情况不是正常的，一吃完饭就想睡觉，是有两个方面的原因，第一是脾虚，第二是湿气重，所以平时要注意吃饭的时候不要吃的过饱，吃饭之后稍微休息片刻，平时注意饮食。更重要的是适量运动，及时改善体质。