最佳回答2022-12-08
可能大家都有听说过辟谷减肥法，其实辟谷是一种养生方式，如果有辟谷习惯的人，会发现辟谷也是一种很好的减肥手段。若想在短时间内瘦身减肥，达到一定效果，不妨尝试利用辟谷减肥法。通俗的说辟谷减肥法也可以称之为断食减肥法，也就是在辟谷期间要进行断食。那么7天断食减肥法步骤，该如何注意？
7天断食减肥法步骤安排如下：
第1天绝对是断食减肥法的黄金期，这一天会很难熬，毕竟万事开头难。首先早餐不用吃任何食物，先喝一杯温开水，再来一杯黑咖啡，为什么要喝咖啡呢？相信大家都知道，黑咖啡能提神，而且有助于消除水肿。在这一天，不进任何食物，主要以喝水为主，若实在有饥饿感可以喝一杯脱脂牛奶，或者鲜榨水果汁。在下午的时候，可能因为饥饿会有肚子咕咕叫，这是正常的，要忍耐，要坚持。
第2天，早餐依然是黑咖啡，再配合，多杯水，摄入大量水之后需要不停的朋友，可能是因为经历过第1天，在第2天肚子已经不会再咕咕叫，即使有饥饿感也是一阵一阵的，只要忍耐过去，就会变好。第3天，可能精神状态会受到影响，毕竟两天没有吃饭，同样建议，来一杯黑咖啡，至少能提起精神，然后在不断的喝水，大概每天要保持和2500CC的温开水，如果依然觉得饥饿，继续补水，坚持下来会发现，肚子真的有变小。第4天，明显感觉精神状态已经恢复了一点，除了喝黑咖啡之外，可以适量的开水加入一点水果或者是脱脂牛奶，对身体一点营养，毕竟坚持了三天，体内毒素已经排得差不多，基本上将素面也清空到体外，这个时候喝一点水果汁或是现在，蔬菜汁能补充营养，同时也能彻底在吃牌类残留的毒素。
7天断食减肥法步骤进入到第5天，第6天第7天的时候，食物可以逐渐恢复，但是对于碳水类的食物尽可能不吃或少吃，即使要加入也以粗粮为主，进食的时候，也不能一下子恢复正常，要一点一点增加给肠胃适应的时间
其他回答（1）
游戏小白虎
回答时间：2022-12-08
之前有个朋友和我聊过这个，他是吃素二十年了，去年辟谷二十天吧，当时说到这个，我还有点不相信，后来就深入聊了一下。有几点还比较适用，分享给大家。
1、辟谷之前要做好准备，这个准备不仅包括物质准备，也包括心理上准备。不要盲目的去辟谷，这样会中途结束的，如果中途结束了，下次可能就不会做了，因为没有看到想要的结果。
2、辟谷时间从短期开始，循序渐进的来开展。一开始最好辟谷三天，然后下一个计划可以是一周，然后半个月，一个月这样慢慢增加。
3、身体有疾病的朋友，最好不要单独辟谷。很多中老年朋友都会有高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病，而且有些女性朋友身体气血弱，辟谷之前可以做好检查，在身体情况比较好的时间做辟谷，辟谷时间不能长，而且要有同伴可以应急。
4、辟谷减肥饮食计划很重要。为了减肥的，估计大多数都是女性朋友，可能也有一些男性啤酒肚，如果初期的辟谷，可以吃一点素食，饮水要小杯慢饮。如果再增加难度，那就只能吃一些果蔬了，而且最好要定期定量的做好计划，不然坚持时间不会长。辟谷结束后，也要慢慢的吃一些流食，调整好后再吃正餐。
5、辟谷的环境也很重要。最好选择一些环境优美，鸟语花香的地方，本身就是慢生活的地方，也是一种潜意识的辟谷，环境好的地方，不仅可以室内辟谷还可以室外辟谷，心情会比较舒畅。
还有很多需要注意的细节，暂时就简单说这几点吧，我朋友说他辟谷结束后，感觉整个人都是通透的，也许是身体和精神到达了一种新的境界。
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